Простыя і прачыта адказ: ёсць optimal час, каб прыняць яго, і ён моцна рэкамендуецца прыняць яго з еседам, Ідеална есежа, які змяшчае некаторыя жиры або адразу після есц. Унаццаваць яго на пустым шмаку.
Падзея падрабязна паведамлення науковах принципаў і вызначаныя рэкоменду:
Чаму гэта лепш быць узяць яго з ашчамі (освядаць жыжкі аж)?
Павяшчэнне абсорты:Асаблівыя складэнніМасу рибаў-Омега-3 жирныя кислоты (EPA і DHA) - ''' '' '' ''' '' ''' '' ''' '' ''' ''' ''. Яны неабходзіць дыдары, як "браць", каб быць абапусліваны і выкарыстаны больш карыстацца тіла. Неймаць яго з аўтамам, асабліва з ежа, які змяшчае здравыя жиры (к. яйкі, авокадо, горах, і стравы, які з нафті, могуць значна паляпшыць яго біо-а.
Паменшываны гастроінтрыціальную трэба:Мэры нафта, асабліва высокі концентрацыі рибы, можа прымусуць у стладку, абмар, і пляг (марпс з рибы папачы) для некаторых людзей. Захаваць яго з есечамі можа вельмі зменшыць гэтыя бачнай эфекты, бо ежа абарыстаць яго раздратацыя на гастраскі мукоза і папраўляе яго. Перазапісаць трэкт.
Вызначыць рэкоменду і розныя сэнсары
Дадатковы час:Увядзіцеся з найцяжім абежны дзень, адным з рэльмінай вышынай ўжцы. Для більшості людзей, гэта звычайна абед або веды. Гэта максімкавае абсурпцы і мінімізае нестабільны.
Калі вы ўзяце яго шмат разоў на дзень (напр., два разы на дзень):Вы можаце ўзяць яго адразу з сняданок і адразу з абедам, упэўніць, каб прыняць яго з ежа кожны раз.
Стандарты
Не захаваць яго на пустым шпальнік: Перазапісаць яго на пустым шпальнік прыводзіць у нізнай ээфіцыентацыі абарсаваньне, і больш яна, каб прымусіць шляка і риба a смак з рефльксу.
Неабходзіць ўзяць вялікае кількі з вельмі вышыных лібаў: Вельмі высокі фіберы ежа можа трэетрычкі трохі ператрымці ў жирыя абзорства, але гэта не вялікая праграма з рэгулярным дые.
Іншыя паведамлення
Калі вы ўзяеце крові тыпу або антикагагрантанты: Сама нафта мае бракны эфект "кровень-тога" (антплітет). Хоць ён звычайна прыймацца з есчамі, Калі у вас ёсць не-небудзь хворыць кровавання або прымаць лікацыі (кільга warfarin, аспірун, т.н. Перамясціць, каб праглядаць ваш лекар. Яны будуць дадаваць пораду аб найстай здатным загальным лікаркам.
Перазапісаць вызначаныя мечы:
Каб панізе ліпід: прыняць яго з вышыным м'ячым дапаможаць ім канапісаць з карестеролем для аборання.
Для здараку мозга / павялічаная настроя: Вераю, што яна падтрымлівае функцыю мозку ўвесь дзень. Тым не менш, пакуль што дзень-забудзь будзе ўсталяваны, час мае некаторыя ўрэзкі.
Каб памену ўночкі і паляпшыя спаць: некаторыя людзі выбраць яго з ведаю.
Паводзін
Для вельмі людзей, найлепшае спосіб прыняць нафты - з вядом або веды, а з ежа.
Ключкі ў парадку:
Увядзіце яго з мечамі (байнай сустрэчы).
Вылучыце ше
Захайце рэгулярність, прыняць яго у той жа час кожны дзень, каб утрымаць звычай.
Калі вы зацікаваеце аб шрыфта ўсмацыю або строку, прыярытаць вышыні Скасаваныя карыстальніка нафта і трэўляць іх.
Кароткі, принцип "браць яго з есежа" больш важна, чым турбуем пра раніцай і вечарам. Гэта ўпэўніць пэўтальным абсорпцы і зрабіць працэсам.
