Tại sao bạn không cảm thấy gì sau khi dùng Probiotic?

Tại sao bạn không cảm thấy gì sau khi dùng men vi sinh? 7 Lý do bạn có thể bỏ qua

Probiotic được coi là một "người trợ giúp tốt" trong việc cải thiện sức khỏe đường ruột, nhưng nhiều người thấy rằng họKhông cảm thấy bất kỳ triệu chứng rõ ràng nàoSau khi dùng trong nhiều tuần hoặc THẬM CHÍ cả tháng-vẫn còn đầy hơi, cử động ruột không được cải thiện, và khả năng miễn dịch không được cải thiện. Cái quái gì đang xảy ra vậy? Probiotic có vô dụng với bạn không?

Không'Không quá nhanh để phủ nhận giá trị của Probiotic. Trên thực tế, thường có những lý do cụ thể đằng sau việc thiếuCảm giác từ Probiotic. HãyPhá vỡ từng cái một để giúp bạn tìm ra vấn đề.

1. Chọn sai chủng: không phải tất cả các Probiotics đều giải quyết cùng một vấn đề

Probiotic là một gia đình lớn, và chức năng của các chủng khác nhau rất khác nhau. Ví dụ:

Lactobacillus(Chẳng hạn như Lactobacillus rhamnosus GG) phù hợp hơn để giảm tiêu chảy và tăng cường khả năng miễn dịch

Bifidobacteria(Chẳng hạn như Bifidobacterium longum) chủ yếu cải thiện táo bón và viêm

Saccharomyces boulardiiHiệu quả hơn chống tiêu chảy do kháng sinh

Nếu bạn chọn một dòng sản phẩm tập trung vào việc cải thiện khả năng miễn dịch để giảm đầy hơi, lý do tại sao tự nhiênProbiotic không hiệu quảLà do "lỗi nhắm mục tiêu". Trước khi mua, nên đọc tên căng thẳng trên nhãn sản phẩm (chẳng hạn như * Lactobacillus acidophilus La-14 *) và so sánh nó với nhu cầu của riêng bạn.

2. Liều lượng không đủ: Số lượng vi khuẩn khả thi không đạt đến ngưỡng hiệu quả

Nhiều sản phẩm Probiotic được dán nhãn là "10 tỷ CFU", nhưng số lượng thực tế của vi khuẩn khả thi đến Ruột có thể thấp hơn nhiều so với số này. Các nghiên cứu lâm sàng nói chung cho thấy việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày đòi hỏi10 Billion-20 Billion cfu/Day, Trong khi điều trị cụ thể (chẳng hạn như tiêu chảy sau kháng sinh) có thể đòi hỏi hơn 50 Tỷ.

Ngoài ra, CFU (đơn vị tạo thành thuộc địa) đề cập đến số lượng tại nhà máy. Sau khi vận chuyển, bảo quản và axit dạ dày, tỷ lệ sống sót sẽ giảm. Nếu liều củaProbiotic quá thấp, "Người bản địa" trong ruột sẽ không dễ dàng bị xâm chiếm bởi những người mới đến. Nên lựa chọn sản phẩm có bài kiểm tra độ bền axit CFU và dạ dày rõ ràng.

3. Sử dụng sai thời gian: axit dạ dày giết chết hầu hết các Probiotic

Độ PH của axit dạ dày có thể thấp tới 1.5-3.0, đây là "bồn tắm axit chết" cho hầu hết các chất sinh học. Nếu bạn mang nó trên mộtBụng rỗng, Probiotic nhanh chóng bị phá hủy bởi axit dạ dày.

Làm thế nào để dùng Probiotic để có hiệu quả?Thời gian tốt nhất để sử dụng là30-60 phút sau bữa ăn. Tại thời điểm này, thực phẩm trung hòa axit dạ dày, giá trị pH tăng lên 4-5, và tỷ lệ sống sót của Probiotic có thể tăng hơn 10 lần. Ngoài ra, sử dụng nước lạnh hoặc nước ấm (dưới 40oC) để tránh không kích hoạt bởi nhiệt độ cao.

4. không kết hợp với tiền sinh học: Probiotic thiếu "thực phẩm"

Probiotics yêu cầuPrebiotic(Chẳng hạn như FOS FOS, Inulin, tinh bột kháng) để lên men và sinh sản. Nếu chế độ ăn thiếu chất xơ, Probiotic sẽ nhanh chóng chết đói ngay cả khi chúng xâm chiếm.

Kế hoạch cải thiện: trong khi dùng probiotic, hãy ăn nhiều thực phẩm Giàu prebiotic như hành tây, tỏi, măng tây, chuối, yến mạch và đậu. Hoặc chọn các sản phẩm "Synbiotic" (Probiotic Prebiotic), hiệu quả sẽ được cải thiện đáng kể. Đây là điểm mù cốt lõi nơi nhiều ngườiCải thiện sức khỏe đường ruộtKhông thành công.

5. Bảo quản không đúng cách: nhiệt độ cao hoặc độ ẩm có thể vô hiệu hóa Probiotic

Phần lớn các Probiotic làKỵ khíVà nhạy cảm với nhiệt độ. Một số sản phẩm có công nghệ không đông khô hoặc niêm phong đóng gói kém có thể đã chết với số lượng lớn trong quá trình vận chuyển nhanh vào mùa hè. Ngay cả các sản phẩm chất lượng cao cũng sẽ giảm nhanh hơn nếu để dưới ánh nắng trực tiếp hoặc trong phòng tắm ẩm ướt.

Lưu ý khi mua hàng:

ChọnVỉ giấy bạchoặcBao bì chaiCó chất hút ẩm

Probiotic yêu cầu làm lạnh (chẳng hạn như một số vi khuẩn bifidobacteria) phải được Xích lạnh trong suốt quá trình

Sản phẩm không cần làm lạnh cũng được khuyến nghị bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát (<25℃)

6. chu kỳ dùng quá ngắn: thực dân ruột mất thời gian

Nhiều người bỏ cuộc sau khi dùng nó trong một tuần mà không có bất kỳ phản hồi nào. Trên thực tế, sau khi sinh sản nhập vào đường ruột, chúng cần phải cạnh tranh, tuân thủ và tái tạo với hệ thực vật nguyên thủy. Quá trình này thường mất4-8 tuầnĐể quan sát sự cải thiện ổn định.

Một nghiên cứu công bố trong "vi khuẩn đường ruột" năm 2020 cho thấy sự phong phú của các chủng mục tiêu trong ruột tăng đáng kể chỉ sau khi dùng Probiotic trong 8 tuần; Tuy nhiên, thay đổi không rõ ràng là 4 tuần. Vì vậy, hãy nhấn mạnh ít nhất là nó6-8 tuầnTrước khi đánh giá xem nó có hiệu quả hay không.

7. sự khác biệt về môi trường ruột cá nhân: “Đường Cơ Sở” của bạn đã tốt

Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng, nhiều chất xơ, đi tiêu đều đặn, và không bị khó tiêu lâu dài, thì điều tốt làProbiotics không cảm thấy thích nó-Hệ thực vật đường ruột của bạn đã được cân bằng, và Probiotic chỉ là "Đóng băng trên bánh" và sẽ không mang lại những thay đổi mạnh mẽ.

Một tình huống khác là: bạn bị rối loạn sinh học nghiêm trọng (chẳng hạn như tiêu chảy mãn tính, hội chứng ruột kích thích), và một dòng có thể không đủ mạnh. Tại thời điểm này, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia, thử nghiệm thực vật đường ruột, và chọn các sản phẩm nhắm mục tiêu đa chủng, liều cao.

Tóm tắt: Làm thế nào để Probiotic thực sự hoạt động?

Probiotic không phải là một“Sửa chữa nhanh” Nhưng là một sự can thiệp lâu dài trong lối sống. Nếu bạn đã loại bỏ tất cả các nguyên nhân trên và vẫn không có cải tiến, bạn có thể muốn chuyển sang một sản phẩm thương hiệu nổi tiếng (như align, culturelle, Life-space, v. v.), hoặc xem xét đến bệnh viện để lấy mộtXét nghiệm thực vật đường ruột.

Nhắc nhở cuối cùng: Bài viết này chỉ mang tính tham khảo và không cấu thành Tư vấn Y tế. Nếu bạn bị bệnh đường ruột nặng hoặc các vấn đề miễn dịch, hãy sử dụng Probiotic dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.