Ebeveynler olarak, hepimiz çocuklarımızı en iyi beslenme açısından desteklemek istiyoruz. Beyin ve retinanın önemli bir bileşeni olan dha (docosahexaenoic asit), çocukların bilişsel gelişimi, hafızası ve görme sağlığı için gereklidir. Ancak, piyasadaki dha ürünlerinin göz kamaştırıcı dizisinin karşısında-yosun yağı, balık yağı, farklı saflık, çeşitli sertifikalar-nasıl seçilirEn güvenliveEn etkiliÇocuklarınız için bir tane mi? Bu kılavuz sizin için ayrıntılı olarak parçalayacaktır.
1. yosun yağı vs balık yağı: hangisi çocuklar için daha uygundur?
Bu, ebeveynlerin karşılaştığı ilk seçenek. İkisi arasındaki temel fark kaynak ve bileşenlerdir.
Algal yağı dhaDoğrudan mikroalglerden çıkarılır, gıda zinciri iletim bağlantısını atlatır ve temeldeDeniz kirleticilerin birikimi riskinden kaçınmakCıva ve kurşun gibi ağır metaller gibi. Yosun yağı dha neredeyse hiç epa içermez veBebekler ve çocuklar tarafından uzun süreli tüketim için daha uygun. Ayrıca, yosun yağının balık kokusu yoktur ve çocuklar için daha kabul edilebilir.
Balık yağı dhaDerin deniz balıklarından gelir ve doğal olarak dha ve epa içerir. Ancak, bazı balık yağlarının epa oranının çok yüksek olabileceğine dikkat edilmelidir (epa: dha 3:1 'e ulaşabilir) ve 0-3 yaş arası bebekler ve küçük çocuklar için epa'nın önerilen alımı artık fazla değilDha'nın üçte biri. Aynı zamanda, balık yağı deniz kirliliği riskini taşır ve kesinlikle saflaştırılmış ve test edilmiş ürünler seçilmelidir.
Sonuç: algal petrol dha'ya öncelik verinÖzellikle 0-6 yaş arası bebekler ve çocuklar için.
2. güvenli satın alma için altı altın standartları
Çocuğunuz için bir dha takviyesi seçerken, aşağıdaki kriterleri tek tek kontrol ettiğinizden emin olun:
1. sertifikasyona bakın: üçüncü taraf testi “güvenlik kilidi” dir
Bu, ürün güvenliğini yargılamak için en doğrudan temelidir. Tercih aşağıdaki sertifikalarla ürünlere verilir:
Ifos uluslararası beş yıldızlı sertifikasyon:Kirleticilerin (ağır metaller, dioksinler, vb.) standartlara uygun olmasını sağlamak için uluslararası balık yağı standartlarının yetkili sertifikasyonu
Çin'in “mavi şapka” sertifikası (guoshijian not g):Sağlık gıdaları, piyasa düzenlemesi için devlet İdaresi tarafından tescilli ve gözden geçirilmiş, teknik inceleme tarafından onaylanan güvenlik ve fonksiyonel iddialarla
Sgs muayene nitelikli:Üçüncü taraf test ajanslarından ağır metal, plastikleştirici vb. test raporları
Her partinin üçüncü taraf laboratuvar testi:Her ürün grubunun ağır metaller ve çevresel toksinler için test edilmesini sağlar
⚠Not: sertifikaların sayısı güvenlik seviyesine eşit değildir. Anahtar, sertifika türünün gibi hassas öğeleri kapsayıp kapsamadığıAğır metaller, mikroorganizmalar, solvent kalıntıları ve radyoaktif maddeler.
2. hammaddeleri kontrol edin: yosun türlerinin kaynağını netleştirin
Yüksek kaliteli yosun yağı, yosun türlerinin kaynağı ile açıkça etiketlenmelidir. Şu anda, dünyanın ana akım dha yosun yağı üreten suşuSchizochytrium sp.Dha ila epa oranı 95:105 'de stabildir, insan beyninin fizyolojik ihtiyaçlarını oldukça karşılar. Yosun yağı büyüdüKapalı fermantasyonDeniz kirliliği riskini önlemek için seçilmelidir.
3. saflığa bakın: daha yüksek değil
Alg yağının dha saflığının % 40 ile % 60 arasında olması önerilir.
Ulusal standart dha saflığı gerektirir 35% % 35
Saflık her zaman daha iyi değildir-çok yüksek bir saflık, ek riskler ortaya çıkarabilecek kimyasal arıtma süreçlerini içerebilir
"Dha saflığı" ve "tek tane dha içeriği" arasındaki ayrıma dikkat edin-etiketin açıkça olduğundan emin olunTahıl başına/porsiyon başına gerçek miligram dha'yı gösterir, "100g başına içerik" değil
4. malzemeleri kontrol edin: malzemeler daha basit, daha iyi
Çocuk dha takviyeleri için,Madde listesi ne kadar kısa olursa o kadar güvenli olur. Seçmelisiniz:
✅Saf yosun yağı temel kapsül bileşenleri (jelatin, gliserin, arıtılmış su)
❌Yapay renkler, tatlar, sakaroz ve koruyuculardan kaçının
❌Harici seyreltici yağlarla (soya fasulyesi yağı, palmiye yağı gibi) katılaşmaktan kaçının.
5. moleküler yapıya bakın: rtg tipi veya doğal tg tipi tercih edilir
Dha'nın moleküler yapısı, emilim verimliliğini doğrudan etkiler:
Rtg tipi (yeniden trigliserit tipi):Emilim oranı ee tipinden yaklaşık % 50 daha yüksektir (etil ester tipi)
Doğal tg tipi:Anne sütü ve gıdalardaki yağ yapısına daha yakın, hassas gastrointestinal özelliklere sahip çocuklar için daha kararlı emilim
Araştırma, tg tipi dha algal yağının postprandial plazma dha emme alanının ee tipinden % 37,2 daha yüksek olduğunu göstermektedir.
6. dozaj formunu seçin: çocuğun yaşı için uygun
Damla:Bebekler ve küçük çocuklar için uygun, açıldıktan sonra raf ömrüne dikkat edin (çoğu 45 gün içinde soğutulmalı ve kullanılmalıdır)
Çiğnenebilir gummies/yumuşak kapsüller:3 yaş ve üstü çocuklar için uygundur
Küçük parçacık boyutu kapsülleri:3-6 yaş arası çocuklar için uygun, yutmak kolay
3. farklı yaş grupları için önerilen günlük alım
Dünya sağlık örgütü'nün (who) tavsiyelerine göre:
Yaş tavsiye günlük dha alımı
Yaş grubu | Dha'nın önerilen günlük alımı |
0-6 ay | 100mg (anne sütü/formül sütü yeterli ise ek gerek yok) |
6-24 ay | 10-12 mg/kg vücut ağırlığı |
2-4 yaşında | 100-150mg (dha epa) |
4-6 yaşında | 150-200mg (dha epa) |
6-10 yaşında | 200-250mg (dha epa) |
10 yaşın üzerinde | 250-2000mg (dha epa) |
⚠️ Önemli hatırlatma:Dha takviyesiHer zaman daha iyi değil. Aşırı doz gastrointestinal rahatsızlık ve ishal neden olabilir ve uzun süreli aşırı doz trombosit toplama fonksiyonunu etkileyebilir. Çocuğunuz antikoagülan ilaçlar alıyorsa veya bir kanama bozukluğu varsa, takviye yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
4. güvenli kullanım için önlemler
Bunu diyetten almaya öncelik verin:7 aylık yaştan sonra, yavaş yavaş cod ve somon püresi (haftada 50g) tanıtabilirsiniz, ancak ton balığı ve kılıç balığı gibi yüksek civa risk balıklarından kaçının.
Emziren bebekler:Emzirme annelerinin günde en az 200mg dha tüketmesi gerekir. Bebekler genellikle ek takviyelere ihtiyaç duymazlar.
Formül besleme:Dha içeriği ile formülü seçin toplam yağ asitlerinin % 0,3 'ü
Alerjik reaksiyonları gözlemleyin:Bazı çocukların dha takviyelerine alerjisi olabilir. Bir döküntü meydana gelirse, hemen durdurulmalıdır.
Güvenli depolama:Dha takviyelerini çocukların erişemeyeceği serin ve kuru bir yerde saklayın
Sonunda yaz
Çocuklarınız için dha takviyeleri seçerken,Güvenlik her zaman önce gelir. Temel ilkeleri hatırlayın:Önce yosun yağı, sertifika gerekli, temiz malzemeler, hassas doz. Fantezi reklamlar ve “İnternet ünlüsü” önerileri ile aldanmayın. Sadece bu makaledeki altı ana standarda karşı tek tek ürün etiketlerini ve sertifika bilgilerini kontrol ederek, çocuklarınız için gerçekten güvenli ve etkili dha takviyeleri seçebilirsiniz.
Herhangi bir şüphe varsa, tavsiye edilirBir pediatrist veya kayıtlı diyetisyenden profesyonel tavsiye isteyinÇocuğunuza herhangi bir ek vermeden önce.
