Ҷавоби оддӣ ва дуруст аст: вақти беҳтари он ҳаст, ва онро бо хӯрдаҳо таълим медиҳад, Ҳамчунин хӯроке, ки баъд аз хӯрок ё хӯрок доранд. Онро ба дӯзах холӣ накунед.
Дар зери он фаҳмонда дар бораи принсипҳои илм ва маслиҳатҳои муайян:
Чаро бо хӯрок мегирифтан беҳтар аст?
Беҳтар шуда:Мазмунҳои фаъолият наРавшани моҳӣ-Омега-3 сисидҳои лозимӣ (EPA ва DHA)--- иҷозат мешаванд. Барои бадан ба таври беҳтар истифода бурда, онҳо лозим аст. Онро бо хӯрок, хусусан бо хӯрокҳое, ки дар хӯрҳои саломатӣ, ҳамчун мамег, авокадо, ва хӯрокҳое, ки бо равзи зайтуни пӯшида шудаанд, метавонад битоилалияти онро беҳтар гардонад.
ХомӯшкунӣРаввҳои моҳӣ, хусусан равзани моҳиёни баланд, метавонад дӯхтани пӯшидани ғамхорӣ ва ғамхорӣ, ва барои гурӯҳе, Онро бо хӯрокҳо мегирад, чунки хӯроки хӯроки ғамхорӣ мегардад ва ӯро суст мекунад. Қисми қурбонии рафтор.
Маслиҳатҳои муайян ва намунаҳои гуногуна
Вақти аломат:Ва хӯроки сахттарини рӯзро бигир. Барои бисёри одамон ин одатан хӯрок ё хӯрок мебошанд. Ин мақоларо беҳтар мегардонад.
Агар онро дар рӯз бисёре гиред.Шумо метавонед онро як маротиба бо шабҳар ва як бор бо хӯрок мегиред, ки онро бо хӯрок мегиред.
Вазъиятҳое, ки мо бояд аз даст овардан
Онро ба тӯши холӣ накунед: Онро дар ҷазои холи холӣ меорад, ки ӯро аз тарафи фурӯтани фурӯтан мегардонад ва шояд бештар ба тӯб ва моҳӣ меорад чашм аз рефлукс.
Ҳангоми хӯрокҳое, ки хӯрокҳои хеле баланд мегирад. хӯрокҳои хеле баланд метавонад аз он ки андак ба ғамхории лозимӣ дароварда метавонад, Аммо ин ғамхорӣ дар ёди мунтазам нест.
Диққатҳои дигаре
Агар шумо фишорҳои хунро мегиред ё дарози вазъиятҳо: Раввии моҳии худи таъсири хуни хун (antiplatelet) доранд. Дар ҳоле ки он одатан бо хӯрок мегирад, Агар шумо омехтаи ғамхорӣ дошта бошед ё даровардаҳои алоқамандӣ мегиред.), боварӣ кунед, ки дар аввал духтури худ сӯҳбат кунед. Онҳо барои шумо маслиҳат медиҳанд, ки дар бораи он мувофиқтарини тадҳиншуда ба шумо медиҳанд.
Мақсадҳои муайян:
Барои фурӯтани липидҳои хун: онро бо хӯроки андоза ёрӣ медиҳад, ки онро бо холестterol дитӣ барои ғамхорӣ ёрӣ медиҳад.
Барои саломатии меҳмонӣ / беҳтар шуда: Боварӣ доштани он дар давоми рӯз амали меҳмонад. Лекин, то вақте ки ёфтани ҳар рӯзро нигоҳ медорад, вақти он кам таъсир намекунад.
Баъзе одамон онро бо хӯрок мегиранд.
Маҷмӯъ ва тавсияҳои охирин
Барои аксарияти одамон тарзи беҳтарини равшани моҳӣ ин аст, ки бо хӯрок ё хӯрдани хӯрокҳо ва хӯрдани хӯрок мехӯрад.
Нуқтаҳои калид дар тарафи:
Онро бо хӯроке гиред.
Интихоб кунед, ки хӯроке, ки дар ғамхорҳои саломат доранд.
Ҳамчунин мунтазамро нигоҳ доред ва ҳар рӯз дар якчанд вақт мегиред, то ба одаташ пайдо кунед.
Ва агар аз моҳӣ ё пӯшид, ки пӯшид, ба ғамхорӣ андешӣ, покизаи бузургӣ бархезед. Маҳсулҳои равзанаи моҳияи сифати садоӣ ва онҳоро гузоред.
Барои кӯтоҳ, принсипи "иҷро кардани онро бо хӯрок" аз ғамхорӣ дар бораи субҳ ё шам муҳимтар аст. Ин қудрати мунтазиро диҳад ва иҷрои лозимтар мегардонад.
