جواب ساده و مستقیم این است که یک زمان بهینه برای گرفتن آن وجود دارد، و به شدت توصیه می شود که آن را با غذا بخورید يه غذايي که داشته باشه از شکم خالی نخورید .
در زیر یک توضیح جزئیات از اصول علمی و توصیه های خاص است:
چرا بهتر است که آن را با غذا بخوریم ( مخصوصاً غذاهای چاق ) ؟
جذب بهبود:مواد فعال هستهروغن ماهی-اسیدهای چربی اومگا-3 (EPA و DHA) - قابل چاق هستند . آنها نیاز به چربی رژیمی به عنوان یک حمل کننده برای جذب و موثرتر از بدن استفاده می شود. با غذا برداشتنش، مخصوصا با غذاهايي که شامل چربي سالم ميشه (مثل تخم مرغ، آوکادو، عروس) و غذاهایی که با روغن زیتون پخته شده اند، می توانند به طور قابل توجهی زیستی آن را بهبود بیاورند.
کاهش ناراحتی غذایی:روغن ماهي، مخصوصاً روغن ماهي هاي بالا، ممکنه باعث ناراحتي شکم و تهوع بشه و سوگنده اى براى مردم، برداشتن آن با غذا می تواند این عوارض جانبی را به طور بسیار کم کند، زیرا غذایی اذیت خود را به موکوسای گاز می دهد و آن را کند می کند. از مسير هضمي عبور ميکنه
توصیه های خاص و نمونه های متفاوتی
زمان منفی:با سنگين ترين غذاي روز، يکي با يه محتواي چربي برای بیشتر مردم، این معمولا ناهار یا شام است. اين جذب رو بيشتر ميکنه و ناراحتي ميکنه
در صورتی که روزی چند بار آن را می گیرید:میتونی یک بار با صبحانه ببریش و یک بار با شام و مطمئن بشی هر دفعه با غذا بخوری
شرایطی که باید ازش دوری کنیم
از اينکه روي يک معده خالي بگيرش برداشتن آن روی یک معده خالی نتیجه گیری پایین تر می شود و به احتمال بیشتر باعث ناراحتی شکم و ماهی میشه مزه اش از سرگرميه
با غذاهای بسیار زیادی نگه دارید: در حالی که تاثیر کمتر است، غذاهاي بسيار بالايي ميتونه به طور تئوري کمي به جذب چربي دخالت کنه اما اين نگراني مهمي در مورد رژيم معمولي نيست
دیگر
در صورتی که فشار خون و داروهای ضد مواد مخدر مصرف می کنید: خود روغن ماهی ها یک عوارض بسیار ملایمی دارد. در حالي که معمولاً با غذا ميخوره اگر بیماری خونریزی داشته باشید یا داروهای مربوط به دارو ( مانند وارفرین، آسپرین و غیره مصرف می کنید. مطمئن باشید اول با دکترتون مشورت کنید آنها در مورد مناسب ترین برنامه ی کلی دارو راهنمایی می کنند.
دنبال کردن اهداف خاص :
برای کاهش دادن لیپید های خون: گرفتن آن با یک غذای چربی به آن کمک می کند تا با کلسترول رژیمی برای جذب رقابت کند.
برای سلامتی مغز/سردست بهتر شده: بعضی ها ترجیح می دهند آن را با صبحانه ببرند اعتقاد داشتن اين در تمام روز از عملکرد مغز حمايت ميکنه با این حال، تا زمانی که مصرف روزانه حفظ می شود، زمان بندی اثر کمی دارد.
برای کاهش دادن التهاب شبانه یا بهتر کردن خواب: برخی از مردم تصمیم می گیرند آن را با شام ببرند.
خلاصه و توصیه های نهایت
برای اکثر مردم، بهترین راه برای گرفتن نفت ماهی است با ناهار یا شام، با غذا خوردن.
نقاط کلید در ترتیب:
با غذا بخوريد.
غذایی که دارای چربی سالم (نتایج بهتری) را انتخاب کنید.
منظم را حفظ کنید ، تقریباً هر روز در یک زمان استفاده کنید تا یک عادت را تشکیل دهید .
اگه نگران طعم ماهی یا شکم ناراحتی هستید، پاکیزگی بالایی رو اولویت کنید محصولات نفت ماهي با شناسايي کيفيت و يخچالشون کنيد
به طور خلاصه، اصل " گرفتن آن با غذا" مهمتر از نگرانی درباره صبح یا عصر است. این مطمئناً افزایش مثبتی می کند و فرایند راحت تر می سازد.
