У першыя 1000 дзён жыцця дзіцяці мозг развіваецца надзвычай хуткімі тэмпамі: кожную хвіліну утвараецца больш за 1 мільён новых нейронных сувязей. У гэтым дакладна стварваныя "проекту мозку", два доўгагага плітаварствавыя кісты - DHA (доcosahexaenoicя) і ARA (арахідонічна кістка) гуляе незаменнай ролі. Яны не працуюць незалежна, але працаваць разам праз вельмісяць сэнергівыя механізмі, каб падтрымліваць здоровай розфарбуў дзіцях і маленькій маленькій дзяцей, погляд і нервавы сістэмы. Гэтая артыкула будзе глыбіга аналізу, як DHA і ARA працаваць разам, каб дадаць критычную падтрымкі для розшуку мозку.
1. DHA і ARA: "золаты партнер" структуры мозка
Ід DHA і ARA - сустрэчныя кісты для чалавека цела, Але дзіцякі ёсць вельмі нізкі сінтеза, і вельмі залежаць на молока молока і формулка, каб атрымаць іх. У серебальным карксі і сіттины, гэтыя два тыпы падобнаць лічыць більшаюся з усім тоўным кісты:
ДВАГэта ядра структурны кампанент нейэрональных мембранаў і асабліва сконцентраны ў сінапсісіі і знешніх сегментах. Яна дадае плітальність мембранаў, прапавядае эфектны перадачы нервавыя сігнал, і напряму напамінае на когненавы плымакусвісткі і візуальна.
АРАВельмі знойдзены ў міточондрія і міэлін трэба нервавыя вочкі. Яна не толькі стабілізує структуру мембраны вочка, але з'яўляецца таксама прапереджам хворыць біойактыўных молекулаў (к. а. простагагландіны і леуктріна), каблучыць у регулюстрацыю нейруфлямацыя, Сінатапічны пластыкі і перадачы сігнальныя фактараў распрацоўкі.
Фізічныя структуры і фізологічны функцыі двох зыходныя і неабходныя.
2. Механізм сінергія
Мембраны нейрунальны волі - динамічная "мосая" структура, яка неабходна трэба з розных жыхкія кіслі, каб захоўваць яго сустрэчкі і плітальны баланс. ДЗА ёсць 6 з двойковых злучэнняў, і ланскаў доўгага і зкрыць, якія могуць значна паляпшыць мембраныя пліты, Дазволіць рецептар і ion- каналы хутка адказаць на стимуляціў; 4 падвільныя злучы ARA дадаць мембраны мамрэднай лакастацыі, Перамясціць сігнаў, зрабіць надтажныя пліты. Прагляд пацверджала, што, калі прародак DHA да ARA близькі да 1:2 Ефектнацыя перадаць і сігналы дасягнуць пэўтальных умовах, і хуткасць паведамленняў нервага імпульцы можа быць павялічыць больш за 30%.
3. Сінергетная механізм 2: рэгуляцыяяць ключоў шляхы сігналаў у нерральны распрацоўк
DHA і ARA не з'яўляецца пасівыя структурныя кампаненты; яны актыва паведамляць нейэр-праў па метабалы:
ДВАПератварыць у нейроprotectin D1 (NPD1). Гэта молекула можа перапыніць апптоза, прапаўляць падзяку і адрозненне нейэронаў у хіпокампусі, і сустрэчная для навучання і формування памяці.
ARA пераўтворыць у простагландін E2 (PGE2) і циклічны простагландін (PGI2), якія регуляваць астроцитны пагашеў
Два метабалічныя шляхы праверыць і балансуць адзін аднаго: прыклады DHA - тэлебнаваць і захоўваць,АРАПраграмы ўключыць у локальны ремонт і рэконструйці тютка. Гэты динамічную балансны ўпэўненае, што розфарбу ў мозку не занадта захоплены, і не захоплены, а выпрабуваючы рэгулярны будзе нейральныя сеткі.
4. Клінікальныя доказы: адпавядавання DHA і ARA лепш, чым адным дапаўненне.
Некаторыя выпадковы кантрольныя праверкі паказвалі значэнне сэрергітых дапамінацыі. Прагляд, опуканае у дзённік распрацоўкі «Детры» слідуў дзіцякі з 6 - 12 месяцаў і выявылі, што група запасаная формула аў і ARA (приклад 150 mg у дзень) быў значна больш у MNDI (інтэкс распрацоўкі) і PDI (інтэкс распрацоўкі) Загалоўка на 18 місяца, чым кантрольная група, якія толькі павялічілі DHA. Інакш у двобільным эксперменам паказаў, што візуальная інтэрфейсная інтэрфейсная група супаўнай групы стопоўвана на 20%, вызначыць, што іспанічны паводзіны нерва вышэйшы.
Напэўні, калі формула толькі ўццёць DHA і ігнарае АРА, яна могуць прыкладаць да рэгістры нестаць ARA у вочкай мембраны, такія ўключыць адпуску мілінаціяны і нервавы рэгістр, і некаторыя дзіцямі можа адчуваць папраўны расці або не звычайны шаблон сну. Гэта паказвае, што два павінны размяшчэнне.
5. Як ўпэўніцеся, што дзіцякі атрымаць дастатковы DHA і ARA?
Рамаць груды — прыярытэт:Молока прыродна ўтрымоўвае гэтыя два тоўкія кісты у згоднай прародзе (DHA:ARA ≈ 1:1.5~1: 2), якой ёсць найўшыя біо-а-справедваць. Мація ўласна прымаць глыбокага морыя, альбалы нафта (павядае DHA), горах, і яйкі (павядаць ARA лінольная кістка) можа павялічыць змесціва молока.
Выбар фармату:Міжнародная комісія Кодекс Алінтымарій і національная стандарта Кіта (GB 10765-2021) Патрэба, што маленькі маленькі малюнак павінны дадаць і DHA і ARA, і даданыя ARA не павінны быць менш чым DHA. Калі купуце, праверце табліцы фактаў для ўпэўніцеся, што абодва ясна спісу.
Заўважце, у адгульным етам для страху:Пасля 6 місяцаў, дадайце ежа натуральна багата ў DHA/ARA, такі, як яйка, салмона, авокадо чыста, т. ; выключыць доўгічковую выкарыстанне аб'екты дадатковых, якія толькі зміцняць DHA.
6. Звычайныя неразговы і адказы
Мэнт 1: DHA больш важная за ARA.
Факты: абодва роўна криты. ARA таксама гуляе центральную роль у імунінальным сістэме, здорожавання шкіку і распрацоўшчыкі стінга. Нестага ARA-годна будзе непрачыльна ўсталяваць тэкставую мембраны вочка.
Міт 2: Усе формулы
Факт: Іншыя бінка ў лічыць адрозненні у даданні DHA (DHA дыяпазон ад 30 mg/100 kcal да 120 mg/100 / 100. Ккал. Рэкамендуецца выбраць продуктаў, якія сустрэчыяць інярэдзіны дыяпазон (DHA запісае 0.2% ~ 0,5% усіх тоўным кісты, ARA запісваць 0.35% ~ 0.7%.
Мэнт 3: Рахульныя дзіцякі ёсць такі ж патрэбні, як і поўны час дзіцеў
Факт: Па з недастатнай інтратютеріна, падраны дзіцямі ёсць больш запыт для DHA і ARA. Клінічна, Частую рэкамендуецца, што DHA - 40-60 mg/kg на дзень, і ARA у адпавядаецца парадна ў спатку 1: 1.5.
Злучэнне
DHA і ARA не з'яўляецца "золаты мозку" - яны больш, як пары архітектаў і інженераў, якія працуюць бягуча разам: ДЗА паказвае хуткасць вочках мембраны і хуткасць паведамленняў нерва, а ARA поставіць структуральны цвялічэння Нестасць адзін або адбалансу з двома будзе перапыніць кожны крок мозга дзіця ад нейрона і міграцыя ў Маелі ... Як бацькоўкі або практыцыю, Разумець гэты сэнергістычную сувязь і ўпэўненне збаланзенне падтрымкі абодваю па науковую трэба заклаць тверць Пасярэдзіня ўвагу і візуальна здароў.
