Хоць ёсць некаторыя тээретічны базы, дасправедныя і значных эфекты "папавяшчэння памяці" ў людзей недостаткова, і яна не павінны быць лічыць "розумны нарадку" або дапамок.
Мы можам зразумець гэта з наступных перспектаў:
1. Тэорэтная базыса: Чаму гэта тверам зроблена?
Нафта валута багата у альфа-Ліналенічная кістка, базыцца на кістку Омега-3 полі-расназаваныя жирны кіслі. Омега - 3 (особласна DHA) - гэта важна кампанента мембранаў мозку, Злучаныя для захоўвання структуры і функцыі нервавых клетаў і прапамінацца нейропластісты. Акрамяць, нафта ўтрымоўваць антоксидат, такі, як вітамін E і поліфенол, які можа дапаможаць змагацца з абісадным стресу ў мозку.
Такім чынам, з перспектива перспектива, належная нафта з'яўляецца вялікай якойнай нафта, а здоракам мозга.
2. Навуковыя доказы: падтрымка і абмежак
Эксперіцыяў:Некаторыя праглядаў паказаў, што дапаўненне з множам або вызаўненнем у многі, можа паляпшыць вывучэння і памяці ў старыя густы .. Гэта дадае праграмы праграмы для дадання.
Эпідемыялогічны аксатар:Некаторыя вялікае назіральныя выгляды знойдзелі, што доўгага трэба медусаваньне тэксту орету (У ўключыць множкі) Асослуваны з лепш когнітивным функцыю і змененым рисак Альцгаймера хвороба. Тым не менш, гэта стосуець да ўвесь аб'екту і ''' здоровай дыдар, і не можа быць атрыбуты толькі нафта на належа.
Недастатны чытанне чытанне:Зараз, ёсць нестак высокыя якэтасць, доўгігага працу, Вялікныя хлінічны выпрабаваць людзей, які паведамленне дакладаць, што "зука нафта належна могуць значна паляпшыць памяці здоровы і паперы s. " Асаблівыя людзей праслідкі часта маюць маленькі памеры памераў, кароткія заўсёды і недоступныя вылучаныя. Шмат паведамленняў пра "папапшываць памяці" напряму выглядае практы на цэлых і ўжох кіслі Омега-3, заместа, а не дадаткова нафта. "
3. Црэўная пытання
Гэта ключоў. Нафта ўжок — тоўрыўны вызаўненне з м'ячах; яна сконцентрае жиры і м'ячым дастаць, але страціць іншыя рівновага важныя прыватныя кампаненты, знойдзены ў штуках, такі, як:
Пратен
Дадатковы
Большлы вітамін і мінералы
Скончыць фітохімічная камплексак
Звычайна вызначаная спільна верае, што ''ежны цалку ''' ''' ''' '' '' ''' ''' ''' ''' ''' ''' ''' ''' ''', '' эфекты місяць розныя матулкі.
4. Аспекты, што трэба паглядзея
Высокі ў каліаріях:Нафта з'яўляецца чысным жир, і вельмі высокі калорыя (приклад 900 кcal/100ml). Надшыльны выкарыстанне можа прыкладаць да пераднадтая калорыя, што зрабіць здароў.
Настаўленне аб' екта:Высокі у незазасусуваныя жирныя кісты, яна не адправіць і не прыдатна для струх або глыбоку. Яна лепш прыгодна для холодных страваў, нізкі тэтамі, ці пярыць напрямку на стравах. Франдера після адчынення і выкарыстаньне як магчыма хутка.
Выканаваныя паведамленні:Шмат трэбаў перад тэчкі праграмы, Перамясціць яго як "дзіўла нафта" з трэўных і значна павялічваць функцыя, , якое не памяціць з бягучае узровень доказу.
Кіраўні і рэкоменду:
Як часткі здоровай дые:Ходны нафта можа быць выкарыстаць як дзеньня нафта куховавання, Абнаўленне з іншым здорныя нафті, такі, як масовай нафті і плюсне нафта, каб дадатковы цел з Омега-3 і антиоксид , Якы і прыкладае для доўгага працягнага кардыаваскуліна і мозга здараку.
Не чакаецеце дакладныя прыкладкі:Не чакайце значнага памяці після нап'я нафту на кілька дні і тыдні. Здарак мозка патрэбна доўгагачасны і ўсталяванне.
Рэкамендуецца ўвесь многі:Кітайські настаўленні рэкамендуюць выбування 50-70 грам на тыдня (приклад 10 грам на дзень, еквівалентна на 2-3 м'яча. З'ецца напрямка - гэта больш цяжна і економічнай выбар.
Папавяшчэнне памяці патрабуе лістычнай стратэгію:Стыль жыццё больш важна, чым любы ага:
Збалансыя дые: слідце тэчкі містар або DASH, багата у яраках, фрукта, цэлых, Высокія кавальная сетроя і здоровы жиры.
Рэгулярны актуент: Аарбічнае прапаўляе крові у мозку і роскі новай нейрон.
Дастаткова сну: Сну кагольне для збуджання памяці.
Працоўны вывучэнні і соціальны інтэрфейс: активно выкарыстайце сваю мозку і захоплюйце дыялогны жыццё.
Кіравання хронічных хворобаў: кіраваць тэкст, цукр і ліпід.
У апублікі
Нафта валута — добры здоровай нафт, але доказы для сваіх эфект "папавяшчэння" на памяці цяперашні абмежаваны. Уключыць яго ў балансковай дые - гэта коравы і незаранім, але яна ніколі не павінны замяніць здоровы стыль жыццё і медыскальній порады. Каб працягваць здорак мозку, Ідаць цалку і прывабны здоровай стыль жыццё вельмі карыстальнікі і надавальны, чым трэба на любы "sup" "Ажна" або супаўна.
