Giới thiệu
DHA (axit), Thường được gọi là "Brain Gold", là một thành viên quan trọng của gia đình axit béo omega-3. Đối với các bà mẹ cho con bú, một câu hỏi thường gặp là:Có bổ sung DHA trong quá trình cho con bú vẫn có lợi cho em bé không?Bài viết này cung cấp cho bạn câu trả lời toàn diện cho câu hỏi này, dựa trên nghiên cứu khoa học mới nhất và hướng dẫn có thẩm quyền.
Tầm quan trọng của DHA cho sự phát triển của bé
DHA là một thành phần quan trọng của vỏ não và màng tế bào thần kinh, và cũng là axit béo đa không bão hòa phong phú nhất trong các thụ thể quang võng mạc. Nghiên cứu cho thấy DHA đóng một vai trò quan trọng trongPhát triển trí tuệ, phát triển thị lực cho trẻ sơ sinhvàPhát triển hệ thần kinh.
Theo tổ chức y tế thế giới (WHO), mỡ sữa mẹ chứa axit béo polyunsaturated chuỗi dài (bao gồm DHA và ARA), cần thiết cho sự phát triển của màng tế bào và não và hệ thần kinh. Có thể nói rằng DHA là một chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh sớm.
Sữa mẹ là nguồn DHA tốt nhất cho bé
Dành cho trẻ bú mẹ đủ tháng tuổi,Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của DHA. Sữa mẹ tự nhiên chứa DHA, và nội dung của nó bị ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ ăn của người mẹ.
Một kết luận quan trọng làTrẻ bú mẹ thường không cần bổ sung DHA. Miễn là tiêu thụ DHA của mẹ Là Đủ, em bé có thể có đủ DHA thông qua sữa mẹ.
Lợi ích của việc bổ sung DHA cho các bà mẹ cho con bú
1. Tăng hàm lượng DHA trong sữa mẹ
Bổ sung DHA cho bà mẹ có thể làm tăng đáng tin cậy nồng độ DHA trong sữa mẹ. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng bổ sung DHA (400mg mỗi ngày) cho các bà mẹ cho con bú có thể làm tăng đáng kể nồng độ DHA tuần hoàn trong sữa mẹ và hồng cầu trẻ sơ sinh. Nồng độ DHA trong sữa mẹ là một dự đoán tốt hơn về nồng độ DHA trong em bé, THẬM CHÍ còn tốt hơn việc bổ sung dầu cá trực tiếp cho em bé.
2. Hỗ trợ phát triển nhận thức và thị giác cho trẻ sơ sinh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cao hơnDHAMức độ trong sữa mẹ có liên quan chặt chẽ đến tốt hơnđộng cơ, Nhận ThứcvàHiệu suất hành viCho trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có đủ tiêu thụ DHA thực hiện tốt hơn về khả năng nhận thức, trí nhớ và khả năng học tập.
Về mặt phát triển thị giác, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ có nồng độ DHA cao hơn trong sữa mẹ cũng có tốt hơnThị lực. Sự khác biệt về thị lực giữa các em bé luôn có đủ DHA và các em bé không có đủ DHA tương đương với việc có thể nhìn thấy thêm một dòng trên biểu đồ mắt tiêu chuẩn.
3. Hỗ trợ phát triển kỹ năng ngôn ngữ
Phân Tích Meta mới nhất và toàn diện nhất đã phát hiện ra rằng việc bổ sung axit béo polyunsaturated Omega-3 cho các bà mẹ cho con bú có thểCải thiện kỹ năng nói của trẻ sơ sinh.
4. Đặc biệt quan trọng đối với trẻ sinh non
Trẻ sinh non thiếu dự trữ DHA trong cơ thể và có nhu cầu DHA cao hơn. Đối với trẻ sinh non, nồng độ DHA trong sữa mẹ thường không đủ để đáp ứng nhu cầu cao hơn, vàBổ sung thêm cho bà mẹLà cần thiết. Một nhóm chuyên gia quốc tế cũng kết luận rằng nên bổ sung DHA trong quá trình cho con bú.
Mỗi ngày mẹ cho con bú bao nhiêu DHA?
Dựa trên các khuyến nghị của một số hướng dẫn có thẩm quyền:
Hội Dinh Dưỡng Trung QuốcKhuyến cáo phụ nữ mang thai nên tiêu thụ không ít hơn200 mgDHA hàng ngày trong khi mang thai và cho con bú.
Các chuyên gia quốc tế khuyên các bà mẹ cho con bú tiêu thụ200-450 mgĐối với người giữ nó
Cơ Sở Dữ liệu lactmed của Thư Viện Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo các bà mẹ cho con bú tiêu thụ250-375 mgCủa DHA Plus EPA hàng ngày.
Một số khuyến nghị lâm sàng cho thấy các bà mẹ cho con bú cần bổ sung thêm300 mgCủa DHA Lost
Làm thế nào để có đủ DHA thông qua chế độ ăn uống?
Các bà mẹ cho con bú có thể đảm bảo đủ tiêu thụ DHA bằng cách:
Ăn Cá 2-3 lần một tuần, Ít nhất 1 trong số đó phải là hải sản béo (như cá hồi, cá thu, cá mòi, v. v.)
Ăn 1 quả trứng mỗi ngày(Một lòng đỏ chứa khoảng 30 mg DHA)
ChọnThực phẩm tăng cường DHA
Lấy mộtBổ sung DHA(Dầu tảo hoặc dầu cá)
Daa khác
DHA:DHA cao, EPA thấp, thích hợp cho người ăn chay, và không có mùi tanh
DHA:Chứa DHA và EPA. Hàm lượng EPA thường cao hơn DHA.
Khi lựa chọn chất bổ sung, nên chọn sản phẩm mua qua kênh chính thức và tránh nguồn cá bị nhiễm kim loại nặng.
Những Thứ Cần lưu ý
Trẻ bú đủ tháng không cần bổ sung DHA bổ sung:Miễn là mẹ tiêu thụ đủ thì bé có thể lấy đủ DHA qua sữa mẹ
Trẻ sinh non cần được bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ:Lượng DHA được khuyến nghị hàng ngày cho trẻ sinh non là 55-60 mg/kg trọng lượng cơ thể cho đến 40 tuần tuổi thai nghén.
Bổ sung quá mức có thể gây khó chịu:Bổ sung DHA nói chung an toàn, nhưng quá liều có thể gây khó chịu cho dạ dày ruột
Thực phẩm bổ sung không thể thay thế chế độ ăn uống cân bằng:Nên lấy DHA qua thực phẩm trước, sau đó cân nhắc bổ sung khi không đủ.
Kết luận
Các bà mẹ cho con bú bổ sung DHA thực sự có lợi cho em bé của họ.Các bà mẹ cho con bú tiêu thụ đủ DHA thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể làm tăngDHANội dung trong sữa mẹ, do đó hỗ trợPhát triển trí não của bé, phát triển thị lực, khả năng nhận thứcvàPhát triển ngôn ngữ.
Dành cho bé bú sữa mẹ đủ tháng tuổi, miễn là mẹ tiêu thụ đủ DHA thì béKhông cần bổ sung DHA.Đối với trẻ sinh non, có thể cần hỗ trợ thêm DHA và nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.
Các bà mẹ cho con bú nên chú ý đến việc hấp thu DHA của chính họ và bảo vệ sức khỏe của bản thân và em bé thông qua chế độ ăn uống cân bằng và các chất bổ sung cần thiết.
