Giriş
Dha (docosahexaenoic asit)Genellikle "beyin altın" olarak adlandırılan, omega-3 yağ asidi ailesinin önemli bir üyesidir. Emzirme anneleri için ortak bir soru:Emzirme sırasında dha ile takviye hala bebeğe faydalı mı?Bu makale, en son bilimsel araştırma ve yetkili rehberliğe dayanarak bu soruya kapsamlı bir cevap verir.
Bebek gelişimi için dha'nın önemi
Dha, serebral korteksin ve sinir hücresi zarlarının önemli bir bileşenidir ve aynı zamanda retinal fotoreseptörlerde en bol polidoymamış yağ asididir. Araştırma, dha'nın önemli bir rol oynadığını gösteriyorBebeklerin entelektüel gelişimi, vizyon gelişimiveSinir sistemi gelişimi.
Dünya sağlık organizasyonuna (who) göre, anne sütü yağı, hücre zarlarının ve beyin ve sinir sisteminin büyümesi için gerekli olan uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleri (dha ve ara dahil) içerir. Dha'nın erken bebek gelişimi için vazgeçilmez bir besin olduğu söylenebilir.
Anne sütü bebekler için en iyi dha kaynağıdır
Emziren tam vadeli bebekler için,Anne sütü dha beslenmesinin ana kaynağıdır. Anne sütü doğal olarak dha içerir ve içeriği doğrudan annenin diyetinden etkilenir.
Önemli bir sonuç şu kiEmziren dönem bebekler genellikle ek dha takviyesi gerektirmez. Annenin kendi dha alımı yeterli olduğu sürece, bebek anne sütü yoluyla yeterli dha elde edebilir.
Emzirme anneleri için dha takviyesinin faydaları
1. meme sütündeki dha içeriğini artırın
Anne dha takviyesi, anne sütündeki dha konsantrasyonlarını güvenilir bir şekilde artırabilir. Çalışmalar, emziren anneler için dha takviyesinin (günlük 400mg) meme sütü ve bebek kırmızı kan hücrelerinde dolaşımdaki dha seviyelerini önemli ölçüde artırabileceğini doğrulamıştır. Meme sütündeki dha seviyeleri, bebeğin doğrudan balık yağı takviyelerini vermekten daha iyi bir bebek olan dha seviyelerinin daha iyi bir tahmincisidir.
2. destek bebek bilişsel ve görsel gelişim
Birden fazla çalışma daha yüksek olduğunu göstermiştirDhaAnne sütündeki seviyeler daha iyi ile yakından ilgilidirMotor, BilişselveDavranış performansıBebeklerde. Yeterli dha alımı olan bebekler ve küçük çocuklar biliş, hafıza ve öğrenme yetenekleri açısından daha iyi performans gösterir.
Görsel gelişim açısından çalışmalar, anne sütünde daha yüksek konsantrasyonlarda dha olan bebeklerin de daha iyi olduğunu bulmuştur.Görsel keskinlik. Sürekli olarak yeterli dha ve yeterli dha almayan bebekler arasındaki görsel keskinlikte fark, standart bir göz grafiğinde bir satır daha görebilmeye eşdeğerdir.
3. dil becerilerinin geliştirilmesini destekleyin
En son ve en kapsamlı meta-analiz, omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin hemşirelik annelerine takviye edilebileceğini bulmuştur.Bebeklerin konuşma becerilerini geliştirmek.
4. erken bebekler için özellikle önemli
Prematüre bebeklerin vücutlarında yetersiz dha rezervleri vardır ve dha için daha yüksek bir talep vardır. Erken bebekler için, anne sütündeki dha seviyeleri, daha yüksek ihtiyaçlarını karşılamak için genellikle yetersizdir veEk anne takviyesiGerekli. Uluslararası bir uzman grubu da, emzirme sırasında dha takviyesinin tavsiye edildiği sonucuna varmıştır.
Emziren annelerin her gün ne kadar ek yapması gerekiyor?
Çeşitli yetkili yönergelerin tavsiyelerine dayanarak:
Çin beslenme derneğiHamile kadınların daha az tüketmemesini önerir200 mgHamilelik ve emzirme sırasında günlük dha.
Uluslararası uzmanlar emzirme annelerinin tüketmesini tavsiye ediyor200-450 mgOnu saklayan ona gelince
Abd ulusal tıp kütüphanesi laktik veritabanı, hemşirelik annelerinin tüketmesini önerir250-375 mgGünlük dha artı epa.
Bazı klinik öneriler emzirme annelerinin ek olarak300 mgDha kayıp
Diyet yoluyla yeterli dha nasıl alınır?
Emzirme anneleri yeterli dha alımını sağlayabilir:
Haftada 2-3 kez balık yeEn az 1 tanesi yağlı deniz ürünleri (somon, uskumru, sardalya vb.)
Günde 1 yumurta ye(Bir sarısı yaklaşık 30 mg dha içerir)
SeçDha-güçlendirilmiş gıdalar
Bir alDha takviyesi(Yosun yağı veya balık yağı)
Diğer daa
Dha:Dha'da yüksek, epa'da düşük, vegeyenler için uygun ve balık kokusu yok
DHA:Dha ve epa içerir. Epa'nın içeriği genellikle dha'nınkinden daha yüksektir.
Takviyeleri seçerken, resmi kanallar üzerinden satın alınan ürünleri seçmeniz ve ağır metallerle kirlenmiş balık kaynaklarından kaçınmanız tavsiye edilir.
Not edilecek şeyler
Tam vadeli emziren bebeklerin ek dha takviyelerine ihtiyacı yoktur:Anne yeterince tükettiği sürece, bebek anne sütü yoluyla yeterince dha elde edebilir
Preterm bebeklerin bir doktorun rehberliği altında desteklenmesi gerekir:Erken bebekler için önerilen günlük dha miktarı, 40 haftalık gestasyonel yaşa kadar 55-60 mg/kg'dır.
Oversupplementation rahatsızlık verebilir:Dha takviyesi genellikle güvenlidir, ancak aşırı doz gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir
Takviyeler dengeli bir diyetin yerini alamaz:Önce gıda yoluyla dha elde edilmesi ve daha sonra yetersiz olduğunda takviyeleri dikkate alması önerilir.
Sonuç
Dha ile takviye anne emzirme bebekleri için gerçekten faydalıdır.Diyet veya takviyeler yoluyla yeterli dha tüketen emzirme anneleriDhaAnne sütündeki içerik, böylece onların desteklenmesiBebeğin beyin gelişimi, vizyon gelişimi, bilişsel yetenekveDil geliştirme.
Anne yeterince dha tükettiği sürece, tam vadeli emziren bebekler için, bebekEk dha takviyelerine ihtiyaç yoktur.Erken bebekler için ek dha desteği gerekebilir ve bir doktorun rehberliğinde yapılmalıdır.
Emzirme anneleri kendi dha alımlarına dikkat etmeli ve dengeli bir diyet ve gerekli takviyeler yoluyla kendileri ve bebeklerinin sağlığını korumalıdır.
