Yaşlı insanlar neden bağırsak floralarına daha fazla dikkat etmelidir?
İnsan bağırsağı, sindirim, bağışıklık ve hatta ruh hali düzenlemelerinde anahtar rolleri oynayan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapmaktadır. Bununla birlikte, azaltılmış gastrik asit salgılanması, daha yavaş bağırsak peristalsis ve yaygın olarak kullanılan ilaçlar (antibiyotikler, proton pompa inhibitörleri gibi) gibi faktörlerden dolayı, yaşlıların bağırsaklarındaki yararlı bakterilerin sayısı önemli ölçüde azalır, zararlı bakteriler fazla üreyebilir. Bu dengesizlik kabızlık, ishal, azaltılmış bağışıklık ve kronik inflamasyon gibi bir dizi soruna neden olabilir. Bu nedenle,Yaşlı için probiyotik takviyeBağırsak ekolojik dengesini korumak için önemli bir strateji haline geldi.
Yaşlı için probiyotik takviyenin 7 özel faydaları
1. kronik kabızlığı geliştirin ve düzenli bağırsak hareketlerini geri yükleyin
Kabızlık, yaşlı yetişkinler arasında en yaygın sindirim sıkıntılarından biridir. Probiyotikler kısa zincirli yağ asitleri üreterek bağırsak ozmotik basıncını artırabilir ve dışkı yumuşatabilir; aynı zamanda bağırsak sinirlerini uyarır ve kolon peristalsis teşvik eder. Klinik çalışmalar, bifidobacteria ve lactobacilli içeren probiyotik preparatların, yaşlılarda iltica sıklığını önemli ölçüde artırabileceğini ve zahmetli dışkılama hissini azaltabileceğini göstermiştir. Probiyotiklerin etkisiKabızlığı iyileştirmekDaha hafif ve laksatiflerden daha az bağımlı.
2. bağışıklığı arttırın ve enfeksiyon riskini azaltın
Bağırsak insan vücudundaki en büyük bağışıklık organıdır. Yaşlılarda bağışıklık fonksiyonunun (immünosenescence) azalması onları solunum yolu enfeksiyonlarına, idrar yolu enfeksiyonlarına vb. daha duyarlı hale getirir. probiyotikler makrofajları ve doğal katil hücrelerini aktive edebilir ve salgılama immünoglobulin a (siga) üretimini artırabilir. Bakım evlerinde yaşlı insanların randomize kontrollü bir denemesi, altı ay boyunca probiyotik almanın soğuk algınlığı ve grip insidansını % 30'dan fazla azalttığını tespit etti. Bu nedenle,Yaşlı için bağışıklığı arttırmakProbiyotiklerin temel değerlerinden biridir.
3. kronik düşük dereceli inflamasyonu azaltın ve yaşlanma ile ilgili hastalıkları geciktirin
Yaşlı genellikle "inflamatuar yaşlanma" durumunda, yani vücuttaki pro-inflamatuar sitokinlerin (IL-6, tnf-α gibi) seviyeleri biraz yükselmiştir. Bu kronik inflamasyon ateroskleroz, tip 2 diyabet, alzheimer hastalığı vb. ile yakından ilgilidir. bazı probiyotik suşlar (lacplanillus plantarum ve lactobacillus rhamnosus gibi) bağırsak bariyeri fonksiyonunu modüle edebilir ve endotoksinlerin kan dolaşımına girmesini azaltabilir, böylece sistemik inflamasyon seviyelerini azaltabilir. Probiyotiklerin rolüİnflamasyonu azaltmakYaşlılarda kronik hastalıkların önlenmesi için yeni fikirler sağlar.
4. besin emilimini artırın ve osteoporoz ve anemiyi önleyin
Yaşlılarda, genellikle kalsiyum, demir ve çinko gibi minerallerin emilimini etkileyen mide asidi ve sindirim enzimleri salgılanması yetersizdir. Probiyotikler, bağırsak ph'ını düşürerek ve belirli enzimleri (fitaz gibi) salgılayarak fitik asitte bulunan minerallerin serbest bırakılmasına yardımcı olur. Özellikle, bazı laktik asit üreten probiyotikler çözünmeyen kalsiyumu çözünebilir kalsiyuma dönüştürebilir, böylece kalsiyum emilim oranını arttırır. Ayrıca, bazı probiyotikler de k2 vitamini sentezleyebilir ve kan damarları yerine kalsiyum birikimini kemiklere yönlendirebilir, bu da olumlu bir öneme sahiptir.Besin emilimini iyileştirmekVe kırıkları önlemek.
5. laktoz intoleransını kolaylaştırın ve süt ürünlerinin güvenli bir şekilde keyfini çıkarın
Birçok yaşlı insan, daha az laktaz aktivitesi nedeniyle süt içtikten sonra karın şişmesi ve ishali nedeniyle acı çekmektedir. Laktobasil veya bifidobacterium içeren probiyotikler laktoz parçalanmasına yardımcı olan beta-galaktosidaz salgılayabilir. Düzenli takviyesiLaktoz intoleransı-yaşlılara özel probiyotiklerYaşlı, orta miktarlarda yoğurt veya süt tüketirken semptomları önemli ölçüde azaltabilir, böylece süt ürünlerinde protein ve kalsiyum elde edilir.
6. kan şekeri ve kan lipidlerini düzenlemede yardımcı olur ve kardiyovasküler sağlığı korur
Kısa zincirli yağ asitleri, safra asitleri vb. gibi bağırsak flora metabolitleri, glikoz ve lipid metabolizması ile yakından ilgilidir. Birkaç insan denemesi, spesifik probiyotikler (örn., lac. illus gasseri, bifidobacterium longum) ile takviyenin oruç kan glikozunu, toplam kolesterolü ve ldl kolesterolünü hafif bir şekilde azaltabileceğini göstermiştir. Probiyotikler antidiyabetik veya lipid düşürücü ilaçların yerini alamamasına rağmen, yardımcı bir önlem olarak diyabet ve hiperlipidemi olan yaşlı hastalara ek faydalar sağlarlar.
7. antibiyotik ile ilgili ishali azaltın ve bağırsak mikroekolojisini koruyun
Yaşlı enfeksiyonlar nedeniyle sıklıkla antibiyotik kullanır. Antibiyotikler patojenik bakterileri öldürürken, ayrılmaz bir şekilde yararlı bağırsak bakterilerine saldırırlar, ishal ve hatta clostridium difficile enfeksiyonuna neden olurlar. Probiyotikler aynı zamanda (antibiyotiklerden 2-3 saat ayrı) almak, antibiyotik ile ilgili ishal insidansını etkili bir şekilde azaltabilir. Bu etki birden fazla meta-analiz ile desteklenir veProbiyotik ilaç etkileşimlerinin en olumlu.
Yaşlı için doğru probiyotikler nasıl seçilir?
Tüm probiyotikler yaşlı için uygun değildir. Lütfen aşağıdaki noktalara dikkat edin:
Çoklu suşlar tek suşlardan daha iyidir:Bifidobakterileri kirletmek için ürünleri seçin (örn. g., Uzun ömürlü bifidac bakterileri, bebek bakterileri) ve lactobacillus (ör. Süt kıpkırmızı.
Canlı bakteri sayısı yeterlidir:Her dozun 5 milyar ila 20 milyar cfu arasında olması önerilir.
Klinik çalışmalar ile desteklenmektedir:"Yaşlı yetişkinlerde" test edilip edilmediğini görmek için ürün etiketini kontrol edin.
Uyarıcılara dikkat edin:Yüksek şeker, yapay tatlar veya alerjenlerden kaçının (örneğin, peynir altı suyu proteinine hoşgörüsüz olanlar süt içermeyen formülü seçmelidir).
Doktorunuza danışın:Bağışıklık eksiklikleri, ciddi altta yatan tıbbi durumlar veya immünosüpretantları alan yaşlı yetişkinler için, takviye etmeden önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Sss
S: probiyotiklerin etkisi ne kadar sürer?
Cevap: kabızlık gibi sindirim semptomlarını iyileştirmek genellikle 1 ila 2 hafta sürer; bağışıklık regülasyonu ve anti-inflamatuar etkiler 1 ila 3 ay boyunca sürekli kullanım gerektirebilir.
S: yoğurt probiyotik takviyeleri değiştirebilir mi?
Cevap: ticari olarak mevcut yoğurtlarda canlı bakterilerin sayısı ve suşları standardizasyondan yoksundur ve şeker içeriği yüksektir, bu nedenle ana ek kaynağı olarak önerilmez. Takviyeler daha güvenilirdir.
Soru: probiyotikler ve antibiyotikler birlikte nasıl alınır?
Cevap: bağırsak florasını yeniden inşa etmek için en az 2 saat arayla ve 1 ila 2 hafta boyunca probiyotik kullanmaya devam etmeniz önerilir.
Özet
Yaşlı için probiyotik takviyeHiçbir şekilde hile değil, sağlam bilimsel kanıtlara dayalı bir sağlık müdahalesi. Şu tarihten:Yaşlılarda bağırsak sağlığışunaYaşlılarda bağışıklığı arttırmak, GelenProbiyotikler kabızlığı geliştiriyorşunaProbiyotikler inflamasyonu azaltır, BuBesin emilimini iyileştirmek, Yaşlılarda laktoz intoleransının hafifletilmesi, veProbiyotikler ve ilaçlar arasındaki etkileşimlerin yönetiminde yardımcı olmakBu özel faydalar birlikte yaşlı için sağlık yönetiminin yeni bir boyutunu oluşturur. Çocukların veya bakıcıların, büyüklerinin özel koşullarına göre yüksek kaliteli probiyotik ürünleri makul bir şekilde seçmeleri ve en iyi sonuçları elde etmek için diyet lifi (kepekli tahıllar, fasulyeler, sebzeler gibi) açısından zengin bir diyet ile birleştirmeleri önerilir.
