ระหว่างตั้งครรภ์,ฮ่า (กรดแลคติก)เป็นที่รู้จักกันในนาม "brain Gold" และจำเป็นต่อการพัฒนาสมองระบบประสาทและการมองเห็นของทารกในครรภ์อย่างไรก็ตามต้องเผชิญกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ที่พราวในตลาด-โมเลกุลของน้ำมัน dhaและDHA Fishสตรีมีครรภ์จำนวนมากจะต้องเผชิญกับความยากลำบากในการเลือก
อันไหนเหมาะกับสตรีมีครรภ์มากกว่า? บทความนี้จะทำการเปรียบเทียบวัตถุประสงค์จากแหล่งที่มาความปลอดภัยอัตราการดูดซึมความยั่งยืนและมิติอื่นๆเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจทางวิทยาศาสตร์และปลอดภัย
1.ความสำคัญของ DHA ต่อสตรีมีครรภ์และลูกปา
DHA เป็นสมาชิกหลักของกรดไขมันโอเมก้า3การเสริม DHA ในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยได้:
ส่งเสริมการพัฒนาของเปลือกสมองทารกในครรภ์และ Retina
ลดความเสี่ยงของการเกิดก่อนวัยอันควร
ปรับปรุงอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์และลดแนวโน้มของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
อาจปรับปรุงความสามารถทางปัญญาและความสนใจของทารก
สมาคมโภชนาการจีนแนะนำว่าสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรควรบริโภค DHA ไม่น้อยกว่า200มก. ต่อวัน
2. Eagles DHA vs. Eagle: การเปรียบเทียบหลักห้าประการ
1.แหล่งที่มาและความบริสุทธิ์
ฮ่า:สกัดโดยตรงจากสาหร่ายขนาดเล็กในทะเล (เช่นสาหร่ายอิเล็กทริคียมและ kritii) สาหร่ายอยู่ที่ด้านล่างของห่วงโซ่อาหารและไม่ค่อยสะสมโลหะหนักและสารมลพิษ
ฮ่า:ส่วนใหญ่มาจากปลาทะเลลึก (เช่นปลาแซลมอนปลา sardines ปลาทูน่า) ปลาเสริม DHA โดยการกินสาหร่ายและอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นในห่วงโซ่อาหารได้อย่างง่ายดายสะสมสารมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมเช่นปรอท, ไดออกซินและ polychlorinated biphenyls.
สรุป:วัตถุดิบของน้ำมันสาหร่าย DHA นั้นบริสุทธิ์กว่าและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อมลภาวะในระหว่างตั้งครรภ์
2.ความเสี่ยงปนเปื้อน
น้ำมันสาหร่าย:ปลูกฝังผ่านระบบการหมักแบบปิดมลพิษทางทะเลสามารถหลีกเลี่ยงได้ตลอดกระบวนการ DHA ไม่มีโลหะหนักหรือ PCBs (polychlorinated biphenyls)
น้ำมันปลา:แม้หลังจากการกลั่นโมเลกุลก็ยังมีความเสี่ยงต่อการติดตามสารปนเปื้อนที่เหลืออยู่หญิงตั้งครรภ์ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความบริสุทธิ์สูงและการทดสอบและการรับรองของบุคคลที่สามอย่างเคร่งครัด (เช่น ivos)
สรุป:ความเสี่ยงของสารปนเปื้อนในน้ำมัน algal ต่ำมากและเป็นมิตรกับหญิงตั้งครรภ์มากขึ้น
3.เนื้อหา EPA และฟังก์ชั่น
ฮ่า:เนื้อหา EPA ต่ำมาก (ปกติ <5%) เกือบบริสุทธิ์ dha. เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการเสริม DHA เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการแข็งตัวของเลือดซึ่งอาจเกิดจาก EPA ที่มากเกินไป (โปรดทราบว่าคุณต้องให้ความสนใจกับสินค้าในช่วงไตรมาสที่สาม)
ฮ่า:ธรรมชาติมีปริมาณที่สูงขึ้นของ EPA (อัตราส่วนมักจะ DHA:EPA = 3:2หรือ1:1) EPA ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแต่ EPA มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อการรวมตัวของจานก่อนแรงงาน
สรุป:EPA ในน้ำมันปลา DHA ไม่เป็นอันตรายในไตรมาสแรกและที่สองของการตั้งครรภ์; อย่างไรก็ตามน้ำมันสาหร่ายบริสุทธิ์ DHA มีความปลอดภัยมากขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามหรือการยาต้านการแข็งตัวของเลือด
4.อัตราการดูดซึม
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมากในอัตราการดูดซึมของน้ำมันสาหร่าย DHA และน้ำมันปลา DHA ในร่างกายมนุษย์ทั้งสองมีอยู่ในรูปแบบไตรกลีเซอไรด์ (รูปแบบเอทิลเอสเตอร์ของน้ำมันปลาบางชนิดถูกดูดซึมน้อยลงเล็กน้อยแต่น้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงยังมาในรูปแบบไตรกลีเซอไรด์) ดังนั้นอัตราการดูดซึมจึงไม่ได้ใช้เป็นปัจจัยความแตกต่างหลัก
5.ความยั่งยืนและเป็นมิตรกับมังสวิรัติ
น้ำมันสาหร่าย:ผลิตโดยการหมักไม่ใช้ทรัพยากรทางทะเลและสามารถใช้โดยมังสวิรัติและผัก
น้ำมันปลา:พึ่งพาปลาที่จับได้หรือตกปลาในป่าที่เสี่ยงต่อการตกปลามากเกินไปน้ำมันปลาบางชนิดมีกลิ่นคาวที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่ายในระหว่างตั้งครรภ์
สรุป:Algae Oil DHA เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นไม่มีกลิ่นคาวและเป็นมิตรกับสตรีมีครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยในตอนเช้า
3.ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ: ทำไมแพทย์ถึงแนะนำน้ำมันสาหร่าย DHA มากขึ้น?
สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันชี้ให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ควรเลือกอาหารเสริม DHA ที่ไม่มีมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมและไม่พึ่งพาทรัพยากรปลาน้ำมันสาหร่ายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติกรรมในประเทศหลายคนยังแนะนำให้ให้ความสำคัญกับ DHA ที่สกัดจากสาหร่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่กินปลาน้อยลงหรือกังวลเกี่ยวกับมลพิษโลหะหนัก
4.ข้อเสนอแนะสำหรับการซื้อ: ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันสาหร่ายหรือน้ำมันปลาโปรดใส่ใจกับ3จุดนี้
ตรวจสอบเนื้อหา DHA:แต่ละแคปซูลมี DHA อย่างน้อย200มก.
เลือกแบรนด์ที่ผ่านการรับรอง TGA, FDA หรือบุคคลที่สาม:เช่น NSF, ivos (มาตรฐานน้ำมันปลานานาชาติ), การรับรองมังสวิรัติฯลฯ
หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งเทียม:ชอบแคปซูลเจลาติน (แคปซูลฮาลาล/ มังสวิรัติดีกว่า) ไม่มีรสชาติหรือสี
5.คำถามที่ถามบ่อย (คำถามที่พบบ่อย)
ถาม: ถ้าฉันทาน้ำมันปลาฉันต้องเปลี่ยนไปใช้น้ำมันสาหร่ายหรือไม่?
A: ถ้าคุณใช้น้ำมันปลาที่มีความบริสุทธิ์สูงและไม่มีรายงานการทดสอบมลพิษและคุณไม่ได้อยู่ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์คุณสามารถใช้มันต่อไปได้แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับมลพิษหรือความเจ็บป่วยตอนเช้าก็จะมั่นใจมากขึ้นที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำมันสาหร่าย.
ถาม: น้ำมัน algal DHA มีราคาแพงกว่าน้ำมันปลาหรือไม่?
A: ราคาอยู่ใกล้ความแตกต่างของราคาระหว่างน้ำมันปลาระดับไฮเอนด์และน้ำมันสาหร่ายไม่ใหญ่และค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันของน้ำมันสาหร่ายมักจะ1ถึง3หยวน
Q: หญิงตั้งครรภ์มังสวิรัติสามารถใช้น้ำมันสาหร่าย DHA ได้หรือไม่?
A: แน่นอนค่ะ/ครับน้ำมันสาหร่ายเป็นแหล่งกำเนิดของพืชบริสุทธิ์และไม่มีส่วนผสมของสัตว์
6.ข้อสรุปสุดท้าย: หญิงตั้งครรภ์ชอบสาหร่ายน้ำมัน DHA
พิจารณาความปลอดภัยความบริสุทธิ์การคุ้มครองสิ่งแวดล้อมและลักษณะทางสรีรวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์Algae Oil DHA เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่.มันหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของสารมลพิษทางทะเลไม่มีกลิ่นคาวไม่มี EPA สูงมากเกินไปและเป็นมิตรกับมังสวิรัติ
แน่นอนถ้าคุณสามารถมั่นใจได้ว่าแหล่งที่มาของน้ำมันปลาบริสุทธิ์มาก (เช่นการกลั่นโมเลกุลขนาดเล็กการรับรองห้าดาว ivos) และคุณไม่มีความกังวลเกี่ยวกับฟังก์ชั่นการแข็งตัวคุณภาพสูงมากน้ำมันปลาปลายังเป็นตัวเลือกแต่สำหรับการแสวงหา "ศูนย์ความเสี่ยง" โภชนาการการตั้งครรภ์สาหร่ายน้ำมัน DHA เป็นทางเลือกที่เหมาะสมมากขึ้นและทันสมัย
เคล็ดลับ: ไม่ว่าคุณจะเลือก DHA ใดขอแนะนำให้ดำเนินการเสริมจากไตรมาสแรกไปจนถึงจุดสิ้นสุดของการให้นมบุตรการจับคู่กับอาหารที่อุดมไปด้วยเลซิติน (เช่นไข่แดงและถั่วเหลือง) สามารถปรับปรุงการดูดซึมและการใช้ประโยชน์ของ dha.
