แม้ว่าโปรไบโอติกและพรีไบโอติกมีชื่อใกล้เคียงกันแต่ก็มีสารสองชนิดที่แตกต่างกันและทำงานร่วมกันอย่างชาญฉลาดเพื่อรักษาสุขภาพลำไส้ของเรา
พูดง่ายๆก็สามารถเข้าใจได้ด้วยคำอุปมา:
โปรไบโอติกAre Likeการปลูกดอกไม้ใหม่ที่เป็นประโยชน์(แบคทีเรียที่ดี) โดยตรงเข้าไปในสวนลำไส้ของคุณ
พรีไบโอติกAre Likeใส่ปุ๋ยและรดน้ำทั้งหมดนี้ดอกไม้ที่ดีคุณมีอยู่ในสวนของคุณแล้ว (และที่ปลูกใหม่ด้วย) ช่วยให้พวกเขาเติบโตแข็งแรงขึ้น
ให้'S ทำลายความแตกต่างและการทำงานร่วมกันของพวกเขาในรายละเอียดด้านล่าง
1.อะไรคือความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโปรไบโอติก?
คุณสมบัติของ | พรีไบโอติกโปรไบโอติก | พรีไบโอติกโปรไบโอติก |
คำจำกัดความ | จุลินทรีย์ที่มีชีวิตชนิดหนึ่งที่เมื่อกลืนกินในปริมาณที่เพียงพอสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับโฮสต์ (คุณ) | ส่วนผสมอาหาร (ส่วนใหญ่เป็นใยอาหาร) ที่ไม่สามารถย่อยได้โดยร่างกายมนุษย์ซึ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและกิจกรรมของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์อย่างน้อยหนึ่งชนิดในลำไส้ได้ |
ความเข้าใจที่เป็นที่นิยม | "ช่วยต่างประเทศ"-เสริมโดยตรง "แบคทีเรียที่ดี" | “อาหาร”-อาหารสำหรับ “แบคทีเรียที่ดี” |
สาระสำคัญของ | แบคทีเรีย (หรือยีสต์) เป็นสิ่งมีชีวิต | ใยอาหาร /oligosaccharides เป็นอาหาร |
แหล่งหลัก | อาหารหมัก: โยเกิร์ต, ใช้บน, กิมจิ, มิโซะ, คอมบูชาฯลฯ | อาหารเส้นใยสูง: หัวหอมกระเทียมกล้วยข้าวโอ๊ตถั่วหน่อไม้ฝรั่งรากชิกโครีฯลฯ |
สำหรับระบบย่อยอาหาร | พวกเขามีชีวิตอยู่ในตัวเองและมีส่วนร่วมโดยตรงในการทำงานช่วยรักษาสมดุลของพืชในลำไส้และยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดี | พวกเขาไม่สามารถย่อยได้โดยกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กหลังจากไปถึงลำไส้ขนาดใหญ่เหมือนเดิมพวกเขาจะย่อยสลายและใช้โดยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ |
ทนต่อแรงกด | กลัวความร้อนกรดกระเพาะอาหารและน้ำดีอัตราการรอดตายเป็นกุญแจสำคัญในการเลือกโปรไบโอติก | มีความเสถียรมากทนต่อความร้อนกรดและด่างและสามารถผ่านระบบทางเดินอาหารส่วนบนได้อย่างง่ายดาย |
2.พวกเขาทำงานร่วมกันอย่างไร?
ความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นส่วนเสริมและขาดไม่ได้หากคุณเปรียบเทียบลำไส้ของคุณกับสวน:
การปลูก (บทบาทของโปรไบโอติก):
เมื่อสวนของคุณ (พืชลำไส้) กลายเป็น Barren หรือรกกับวัชพืช (แบคทีเรียที่ไม่ดี) เนื่องจากเหตุผลต่างๆ (เช่นความเจ็บป่วยยาปฏิชีวนะความเครียด) คุณอาจเลือกที่จะแนะนำดอกไม้ที่มีคุณภาพสูง (โปรไบโอติก) โดยตรงเพื่อเสริมสร้างระบบนิเวศของสวนดอกไม้ "ช่วยต่างประเทศ" เหล่านี้จะไปทำงานทันทียับยั้งการเจริญเติบโตของวัชพืช
การปฏิสนธิ (บทบาทของพรีไบโอติก):
มันไม่เพียงพอที่จะปลูกดอกไม้พวกเขาต้องการสารอาหารที่จะเจริญเติบโตและทำซ้ำพรีไบโอติกเป็นปุ๋ยพิเศษสำหรับดอกไม้เหล่านี้เมื่อคุณใส่ปุ๋ยสวนของคุณในเวลาเดียวกันไม่เพียงแต่ทำดอกไม้ที่ปลูกใหม่ของคุณ (โปรไบโอติก) เติบโตได้ดีขึ้น, แต่ดอกไม้ที่ดี "พื้นเมือง" ที่อ่อนแอซึ่งอยู่ในสวนแล้ว (แบคทีเรียที่ดีเดิมในลำไส้ของคุณ) ยังได้รับการบำรุงและเริ่มทวีคูณ
กระบวนการทำงานร่วมกันมีดังนี้:
หลังจากโปรไบโอติกเข้าสู่ลำไส้พวกเขาเผชิญกับการต่อสู้ที่รุนแรงกับแบคทีเรียที่ไม่ดีเพื่อแข่งขันสำหรับพื้นที่ใช้สอยและอาหาร
พรีไบโอติกมาในที่เกิดเหตุในเวลานี้ในฐานะที่เป็น "อาหารเสริมพิเศษ" พวกเขาสามารถใช้โดยแบคทีเรียที่ดีเท่านั้น (รวมถึงโปรไบโอติกเสริมและโปรไบโอติกต่างประเทศ) และแบคทีเรียที่ไม่ดีไม่สามารถกินได้
หลังจากกินแบคทีเรียที่ดีพรีไบโอติก, พวกมันจะทวีคูณเป็นจำนวนมาก, ผลิตสารที่เป็นประโยชน์มากขึ้น (เช่นกรดไขมันโซ่สั้น), ลดค่า pH ของลำไส้, และสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของตัวเองในขณะที่ยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดี
เป็นผลให้ทีมของแบคทีเรียที่ดีเติบโตแข็งแรงและแข็งแรงขึ้นค่อยๆเข้ามาพืชในลำไส้จะกลับคืนสู่ความสมดุลและสุขภาพในลำไส้ของคุณดีขึ้น
เพื่อสรุปความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสอง:
โปรไบโอติกเป็น "ทหารที่ดี" ของการเสริมโดยตรง
พรีไบโอติกเป็น "อาหารทหาร" ที่ฟีด "ทหารที่ดี"
Synbiotics(ผลิตภัณฑ์รวมโปรไบโอติกพรีไบโอติก) เป็น "แพคเกจการต่อสู้" ที่ให้ทั้ง "ทหาร" และ "การปันส่วนทางทหาร" และผลกระทบมักจะดีกว่าการใช้คนเดียว
ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพลำไส้ที่ดีคุณไม่ควรใส่ใจในการเสริมชีวิตเท่านั้นโปรไบโอติกแต่ยังใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย prebiotic เพียงพอ (เช่นผักผลไม้ธัญพืช)เพื่อให้สวนลำไส้ของคุณสามารถเจริญเติบโตได้ตามธรรมชาติ
