Тақвимотҳо барои хӯрӣ бо равшани пӯшида: хӯроки дуруст хӯрда метавонад аҳамияти ҷиддӣ

1. Фаҳмонед "Ангиллс"- и равшани нуқтаи дуд поёнӣ

Нуқтаи ходҲарорат аст, ки дар он ҳангоми гумроҳии мӯи дуос сар мекунад. Вақте ки ҳарорати равшан ба болои нуқтаи дуд расад, равшани ӯро сар мешавад ва радикалҳои озодӣ, Қуръон ва дигар лозимҳои зиёнкор. Он на фақат барои фурӯтан нодуруст аст, балки ба саломатӣ ҳамчунин зарар мекунад.

Нуқтаи дуги равшани пӯшида фақат дар бораи лозим аст.107°C (225 ° F), Ки ҳарорати хеле пасттар аст, ки барои ғамхорӣ лозим аст (е, ки одатан аз 160 ° C аст). Барои муқоиса, равшани саҳифаи дуд 232 ° C доранд ва равшани нуқтаи дуд 230 ° C. Ин маънои онро дорад,Равзанаи флакс ба ҳароратҳои баланд хеле беҳтар аст... Вақте ки хеле ғамхорӣ шавад, он зуди оксидидид ва бад мерасонад.

Маҷмӯъи асосӣ: равзани лозимӣ барои фурӯшӣ, саситӣ мувофиқ нест, ё ҳар як тарзи пӯшидани ғамхорӣ

2. Роҳи дуруст барои хӯрии равшани фокус ва нақшаҳои онро хӯра

Азбаски он дар ҳароратҳои баланд гарм карда наметавонад, чӣ гуна равшани фокусро мехӯрад? Роҳҳои зеринро беҳтар нигоҳ дошта метавонад аҳамияти ғизои ҷиддӣ:

1. Саладҳо ва либосҳои салад

Барои беҳтари саллат ва салади пӯшидани саладро интихоби беҳтар аст. Барои сосии сосии соси омехта шуда метавонад. Агар шуморо ба зеби равшани шӯй набошад, Шумо метавонед онро бо равви омехта кунед.

2. Пеш аз хизмат кардан ба "иҷрошавии равзана" партофт.

Барои ғамхорӣ, моҳишҳо ё течаҳои пӯшида, шумо метавонед андак равшани пӯшонро пӯшида метавонед.Пеш аз хомӯш кардани ғам.. Дар он вақт, ҳарорати хӯрда аз зери 100 ° C, Онҳое, ки аниқҳои равшани равшани фокусро нобуд намекунад, дар ҳоле ки ӯи беҳтари бенависро илова мекунад.

3. Ба супу, хӯрок ё хӯроки асосӣ

Барои равшани пӯшида метавонад аз роши пӯшида, кӯд, ё суп ё бо ӯр киштӣ ё лозим.

4. Дар оби вазъияти камӣ ( агар лозимӣ лозим аст)

Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки равшани равзанӣ барои пӯшидан истифода баред, шумо метавонед ""Тарҷумаҳои обӣ": Аввал бошандҳоро дар қутб гузоред, сипас андаке об илова кунед ва онҳоро якҷоя гузаронед. Инчунин ҳарорат ба осонӣ аз 100 ° C нафар намешавад, ки равшани равшанро ба нуқтаи дуд расад.

5. Бедор бо ёд гиред:

Иҷрои пӯшон Ҳар саҳифаи равшани фокуси равзана, дар ҷанги холӣ, ба метаболизм ёрӣ медиҳад. Барои маслиҳати калонҳо 5-20ml аст.

3. Нуқтаҳои захиракунии равшани фокусӣ

Равшани нуқтаи лозим аст, ки аз сидҳои лозимӣ ва гузарониданҚуттии оксидиравӣ хеле ғамхора.. Захиракунии дуруст муҳим аст:

Нигоҳ доштан аз равшан:Барои равшани пӯшида бояд дар пӯшитҳои сиёҳ аз равшани офтоб нигоҳ дошта шавад.

Захиракунии вазъият:Баъд аз кушодан дар гузарон нигоҳ доштани фурӯтӣ маслиҳат медиҳад.

Барои ҳангоми имконро хӯред:Инро дар давоми 1-2 моҳ баъди кушода кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки равзани равшан баъд аз кушодан хеле тез оксид мекунад, ва аҳамияти peroxide метавонад дар давоми 42 рӯз баъд аз пӯшидани пӯшидани 5-liter аз стандарти зиёд бошад.

Барои ҳаво:Боварӣ кунед, ки баъд аз ҳар як истифодабарӣ барои камкунии алоқаи ҳаво пӯшед.

Тафтиши мунтазам:Агар равшани равшан ё шӯйи саҳифаи сахтӣ дошта бошанд, он бад гузашта мешавад ва бояд фаҳмиданро партофта шавад.

4. Қимати нуқтаи равшани равзана

Маҷмӯи калонтарини аниқии равшани фокуси лозим аст алфа-нойлик.Андозаи сидӣ (ALA) - мӯҳтавои ALAБарои 100 грам равшани фокуси пӯшида метавонад 53,55 грамро ба даст оварда шавад. ALA асоси калимаи лозими Омега-3 асосӣ барои ҷисми инсон аст. Он метавонад қисми ба DHA ва EPA баъд аз ҷисм тағйир дода шавад.

Тадқиқот нишон медиҳад, ки равзани фокуси таъсири хуб мебошандКитоби Муқаддасро хурд кунад, фишори хун ва беҳтар кардани эҳсостили инсулил.. Ғайр аз ин, равзани фоксид дорои маҳдудиятҳои антиоксиентӣ, мисли фитотеролҳо, витами E ва полифенолҳо доранд.

5. Табус ва эҳтироми ғамхорӣ барои тарҷума

Дар гурӯҳҳои зерин одамон ва вазъиятҳо лозим аст:

Занони ҳомила:Ҳангоми ҳангоми ҳомилаи ҳуҷҷати равшани фокуси пӯшида тавассути маслиҳат медиҳад.

Онҳое, ки алергияҳо:Барои одамоне, ки аллергенӣ ба фоксид мебошанд, набояд онро омӯхтан.

Одамон мегиранд:Барои ҳамин, шумо бояд пеш аз истифодабарии духтури худ маслиҳат кунед.

Кӯдакон ва кӯдакон:Барои пеш аз истифодабарии духтури маслиҳат медиҳад.

Аз ҳароратҳои баланд пӯшед:Ин муҳимтарин не- не- н - ҳуқуқи баланд аст, ки на танҳо аниқҳоро нобуд мекунад, лекин ҳамчунин метавонад омодагҳои зиёнкунандаро эҷод кунад.

Идоракунӣ:Барои ҳамин қувваи озмоишӣ метавонад дӯстагӣ, пӯшон ва дигар мушкилиҳоро меорад.

Хулост

Равшани лозимӣ манбаи бехатари Омега-3 сидҳои лозим аст, лекин истифодаи дурусти он пурра аз калима вобаста аст:Ҳарорати паст". Дар хотир доред:

 Ҳангоми харидани равзанаи фокуси лозимӣ маслиҳат мекунадСуддиҳо, ИҷрошудаМаҳсулҳо барои нигоҳ доштани аҳамияти пурраи аниқ. Баъди харидани он хонаро дар хотир дошта бошедБарои ҳамин қадим хӯрӣ ва онро хӯред... Танҳо бо истифода бурдани равшани хуб ва равшани дуруст истифода бурдани равшани пӯшида метавонад дар ҳақиқат ба саломатии шумо оқибатро ҳамаҷот медиҳад.