Дар вақти ҳомила,DHA (омокосехесенойик)Номи суханони « тилло» мешиносад ва барои сохтани медии фай, системаи нерӯӣ ва назари хеле муҳим аст. Вале, бо гурӯҳи аъмоли DHA дар бозор рӯ ба рӯ мешавандМолекули равшани DHAВанМиҳис DHA, Бисёр модаро дар интихоби худ бо душвор бошанд.
Кадоме барои занони ҳомила мувофиқи бештар аст? Ин мақола муқоиса мекунад Барои ба шумо барои қабул кардани қарори илмӣ ва бехатар кӯмак кунед.
1. Ҳаммаи DHA барои занони ҳомилавӣ ва кӯтоҳ
DHA аъзои асоси Омега-3 сидҳои лозим аст. Барои давоми ҳомиладории DHA дар вақти ҳомила ёрӣ метавонад:
Пайвастшавӣ
Хурд кардани хати таваллуд
Барои занони ҳомилаи ҳомиларо беҳтар гардонед ва машғулоти депрессияи баъдтар кам кунед
Мумкин аст, ки қобилият ва диққати кӯдакро беҳтар кунед
Ҷамъияти Китоби Муқаддас маслиҳат медиҳад, ки занони ҳомиладор ва занони ҳомиладор бояд дар ҳар рӯз на аз 200 mg аз DHA хӯрок кунанд.
2. Ҷолҳои DHA- и сеҳра: моқои панҷ
1. Сарчаш ва пок
DHA:Бекор аз микроалгеи дарёҳо (нанди Шизочитрим algae ва Cryptodinium Кристии). Алгаи дар поёни занҷирҳои хӯрок аст ва ақидаи металҳои вазнҳоро ҷамъ меоваранд.
DHA:Асосан аз моҳии дарёҳои чуқур меояд (нанди салмон, сардин, туна). Моҳияи DHA бо хӯроки algaҳо мебахшанд ва дар занҷи хӯроки баландтар мебошанд, Барои осонтари дастгирии муҳармийӣ, монанди меҳвари, диоксин ва бофенилҳои polychlorinated.
Андоза:Маҳсулоти равшани дигари дигари DHA поктар аст ва хусусан барои касоне, ки дар ҳангоми ҳомиладори ҳомиладор бошанд, мувофиқ аст.
2. Рӯйхати ғамхорӣ
Равшани алга:Барои тавассути системаи пӯшидани пӯшида, нохушии дарёҳоро дар давоми рафтор кардан мумкин аст. Брендаҳои мунтазами равшани дигари DHA-ро дар бар намекунанд, ки металҳои вазъӣ ё PCB- (поликлорinated bipheneyls).
Равшани моҳӣ:Ҳатто баъд аз тарзилати молекулар ҳангоми хатарӣ ҳаст, ки тӯфони лозимҳоро боқӣ бошанд. Занони ҳомила лозим аст, ки маҳзҳоро бо покизаи баланд ва санҷиши ва сертификатҳоро интихоб кунанд.
Андоза:Таҳрии DHA дар равзани аллакал хеле кам аст ва ба занони ҳомила дӯсттар аст.
3. мӯҳтаво ва функсияи EPA
DHA:Мазмуни EPA хеле паст аст (ододам <5%), қариб DHA пок. Ин барои занони ҳомила мувофиқи лозим аст, ки танҳо лозим аст, ки DHA лозим аст, барои аз таъсири anticoagulant, ки эътиқоди хеле хеле аз EPA ёфта метавонад. (Такр кунед, ки шумо бояд ба он лозим аст.)
DHA:Намуд дар бар мегирадҳои баландтари EPA (нофаъат одатан DHA: EPA=3: 2 ё 1: 1). EPA ёрӣ медиҳад, ки дар бораи қисмӣ ва саломати бадӣ ва саломатӣ, лекин хеле бисёри EPA метавонад пеш аз кори ҷамъомади платкета таъсир расонад.
Андоза:EPA дар равшани моҳии DHA дар бораи аввали ва дуюм, ки ҳомилаи ҳомиладори ҳомиладорӣ нест; лекин, Барои занони ҳомиладор дар рӯи сеюм ё омӯхтани мӯҳлати мӯҳлати бад
4. Меъёри истифодабарӣ
Омӯзишҳо нишон медиҳанд, ки дар меъёрҳои ҷиддӣ дар дили дидаи гардӣ DHA ва раввии моҳии DHA нест. ҷасади одам. Ҳар ду дар формати триглицерид аммо раввиҳои моҳии сахти баланд ҳамчунин дар суратҳои триглиceride меоянд. Барои ҳамин, меъёри ғамхорӣ ҳамчун фактори фарқияти асосӣ истифода намешавад.
5. Муқаррарӣ ва дӯстӣ
Равшани алга:Барои ҳамин, ки аз рӯи тарафшавӣ мекунад, оқибатҳои дарёбанӣ намедиҳад ва бо анҷуманҳо ва веганҳо истифода мебаранд.
Равшани моҳӣ:Иввақт ба моҳиёни ваҳшӣ ё фурӯхтаи моҳиҳӣ хатарнок аст. Баъзе равшани моҳӣ бошанд, ки ҳангоми ҳомилаи ҳомилаи осонӣ меоранд.
Андоза:Равҳои алгаи DHA дӯстии муҳиттар аст, дӯст надорад. Ва бо модарие, ки бомдодони беморанд, беҳтар аст.
Чӣ тавр духтурон бисёр бисёртар медиҳанд, ки дараҷаи ғамхорӣ медиҳанд?
Ҷикунандаи Амрикои ҳомилаҳо нишон медиҳад,Занони ҳомила бояд аъзоёни DHA-ро интихоб кунанд, ки барномаҳои муҳитарӣ надоранд ва ба манфиатҳои моҳӣ такя намекунанд. Равви алги интихоби беҳтарин аст.
Бисёри фаҳмидани омодагӣ ҳамчунин маслиҳат медиҳанд, ки ба DHA-ро аз алгари бароварда, хусусан барои занони ҳомилае, ки моҳӣ камтар мехӯранд ё дар бораи нохушии хей метал ғамхорӣ мекунанд.
4. Маслиҳатҳо барои харидан:
Озмоиши DHA:Ҳар як капсули ақалани 200 mg DHA дар бар мегирад.
Интихоб кардани рангМонанди NSF, IFOS
Иттилооти омехтаҳоро тарк намоед:Капсулҳои хелантин (папсулҳои халал/авеметарӣ) беҳтар аст, на чашми ё ранг.
5. Саволҳо пурсидашуда (FAQ)
С: Агар ман равшани моҳиро мегирифтам, оё ман бояд ба равзани алгӣ гузарам?
Ва агар равғани моҳӣ бо покиза ва наозмоиши озмоише, ва дар севуми ҳомилае нестед, Шумо метавонед онро давом диҳед. Вале агар шумо дар бораи нопокӣ ё бемории субҳ ба душворӣ ғамхорӣ бошед, ба тағйир дилпуртар мешаведРавӣ.
Ч: Оё даровардани дардтари дида аз равшани моҳӣ қадртартар аст?
О: Нақш наздик аст. Фарқи нақша байни равшани моҳии баланд ва равзани аллакай калон нест, ва қисми рӯзи равшани алгии одатан 1 то 3 юан аст.
Ч: Оё занони ҳомиладори дардёфта метавонед?
А: Бешубҳа. Равви альгаи машғул аст ва ҳеҷ чизҳои ҳайвонро дар бар надорад.
6. Мувофиқи охирин: Занони ҳомиладор бошанд
Ҳангоми бехатарӣ, пок, ҳимояи муҳити ва муносибатҳои физилоҳӣ дар вақти ҳомила,Барои аксари занони ҳомиладорон мувофиқтар аст... Он аз хавфҳои фосиқҳои дарёбонӣ аз хавф медиҳад, ҳеҷ нуқтаи моҳӣ надорад, дар бораи EPA хеле баланд надорад, ва дӯстдори лозим аст.
Албатта, Агар шумо метавонед, ки манбаи равшани моҳии хеле пок бошад (нанди молики молекулаи хурд, Гувоҳиномаи панҷРавшани моҳӣҲамчунин имконпазир аст. Вале барои пахш кардани хӯроки ҳомилаи ҳомиладорӣ, аъзоёни ӯи лозимтар ва ҳозир аст.
Маслиҳатҳо: ғайр аз кадом DHA интихоб кунед, ин маслиҳат медиҳад, ки аз рӯи аввал то охири қиёмат ба даст додан давом диҳанд. Онро бо хӯрдаҳои хубҳои лиситин (нанди хӯрҳои маҷмӯӣ ва сояҳо) метавонад беҳтар ва истифодабарии DHA-ро беҳтар гардонад.
