Чаро баъди гирифтани пробиотикӣ шумо чизе ҳис намекунед? 7 ин сабабҳо шуморо ба андоза мешаванд
Барои беҳтари саломатии ғамхорӣ бахшидҲеҷ чизҳои равшан ҳис намекунадБаъд аз он ки онҳо ҳафта ё ҳатто моҳ ё ҳатто мегирифтанд, ҳаракатҳои қисмҳо беҳтар шуда наметавонанд ва беҳтар шуда наметавонад. Чӣ рафтор аст? Оё пробиотикӣ барои шумо фоиданок аст?
ДонаT хеле зуд бошед, ки аҳамияти пробиотибаро интизор шавад. Дар ҳақиқат, бисёр вақт сабабҳои муайян дорандЭҳсос аз пробиотика.. Биёед.S онро ба як як аз он кӯшиш кунед, то ба шумо барои ёфтани мушкилӣ кӯмак кунед.
1. Интихоб кардани қисмҳои нодуруст: на ҳамаи пробиотик мушкилиро ҳамроҳӣ ҳал мекунад
Пробийтикӣ оилаи калон ҳастанд ва корҳои гуногун гуногун гуногун аст. Масалан:
ЛактубабиллиName(Начанд Lactobacillus rhamnosus GG) барои тарзи озмоиш ва беҳтаринкунии мӯъминӣ мувофиқтар аст.
Бифидоbacteria(Нансии Bifidobacterium longum) беҳтарин беҳтар мекунад
СаххарисБеҳтар аз зиёни пӯрии ба антибиотикӣ
Агар шумо оқибатеро интихоб кунед, ки ба беҳтарини беҳтаринӣ равона шуда метавонад, сабаби набошадПробиотик бефояАз сабаби "хатогии ибтидоӣ". Пеш аз харидан, ин маслиҳат медиҳад, барои хондани номи лозимӣ дар барчаспи маҳдудият (бананди * Lactobacillus acidophilus La-14*) Ва онро бо ниёзи худ монанд.
2. Дозаи кофӣ: рақами бактрияи муайян ба ҳадди маҳдудият расида намешавад.
Бисёр маҳсулотҳои пробийтикӣ ҳамчун "10 миллиард CFU" қабул карда мешаванд, лекин шумораи бактрияи сохтшаванд, ки ба зуд ба қисм расонад аз ин рақам. Омӯзишҳои умумии кlinical нишон медиҳад, ки ғамхории саломати ҳар рӯз талаб аст.10 миллиардӣ 20 миллиард CFU/ рӯз, Дар ҳоле, ки оқибати муайянӣ (начанд ба пӯси антибиотикӣ) метавонад беш аз 50 миллиард лозим аст.
Ғайр аз ин, CFU (қииди фурӯтанӣ) ба рақамро дар фабрика ишора мекунад. Баъд аз ҷонибӣ, захиракунӣ ва сисии қисмии зиндагӣ кам мешаванд. Агар дороиПробиотик хеле хурд аст, "Нагиён" дар қисмҳо ба осонӣ бо омадаҳои нав омада наметавонанд. Барои интихоби маҳзҳоро бо CFU- и лозимӣ ва санҷиши муқобилати санҷиши қисрикро тавсия карда мешавад.
3. Онро дар вақти нодуруст бигиред: Сидуи ғурур бисёри пробиотикӣ мекушт.
PH-и сидуи ҷаҳан метавонад аз 1.5-3.0 кам бошад, ки барои аксари probiotik. Агар шумо онро ба даст гиред.Ҷазои холӣ, Пробийтикҳо зуд бо сидум нобуд карда мешаванд.
Чӣ тавр пробийтикӣ ба кор бурда метавонад?Вақти беҳтарин барои гирифтани он аст30-60 дақиқа.. Дар он вақт, хӯроки ғизои қиёматро ба 4-5 меравад. Ва меъёри зиндаи probiotikа ба беш аз 10 бор афзуда метавонад. Иловаи ин, оби сустида ё шмӯр (бо аз поёни 40 ℃) истифода баред, ки бо ҳарорат аз фаъолияти ғайрифаъол соза шавад.
4. Бо пребийтикӣ ҷуфт нашудааст: пробиотикӣ "хӯрӣ" намебошад
ПробиотикаПребиотик(Нанҷуман фрустоолигосихади FOS, инulin, астш машғулӣ) Вақте ки оқибати ғизои охир нахоҳанд надорад, оқибати хомӯшӣ ҳатто агар онҳо бояд кӯшиш кунанд.
Нақшаи беҳтарин: ҳангоми гирифтани probiotik, хӯрдаҳои бештар аз хӯроки хӯрокҳое, ки мисли пир, шаф, ва банну қурбонӣ. Ё барномаҳои "synbiotik" интихоб кунед (probiotics prebiotics), ин таъсири хеле беҳтар хоҳад шуд. Ин мақолаи кӯр аст, ки бисёр мебошандБеҳтаркунии саломати тӯбаНотавонист.
5. Захиракунии нодуруст: ҳарорати баланд ё хуйӣ метавонад пробиотикӣ фаъол созад
Бисёри асосии пробиотикӣ мебошандАнеробикӣВа ҳатто. Баъзе маҳдудиятҳо бо технологияи сукшавӣ ё мӯҳршавии нодурусти бастаҳо мумкин аст, ки ҳангоми гурӯҳҳои бисёри ҳангоми инкишофӣ ҳангоми гузарониданд .. Ҳатто маҳдудияти саҳифаи баланд ҳатто агар дар равшани офтоби ё дар хомии хуб боқӣ гузошта шавад.
Ҳангоми харидани идоракунӣ:
ИнтихобИҷрошавӣЁБастагии ддиБо диск
Пробийтикиҳое, ки талаб кардани регистарӣ (начанд баъзе бифидобактерияи) бояд дар давоми раванд ба занҷир шуда бошанд
Ҳамчунин дар ҷойгоҳи хушки ва хушкӣ нигоҳ дошта бошанд (<25)℃)
6. Дақил хеле кӯтоҳ аст:
Бисёри одамон баъди як ҳафта ба ҷавоб надоранд. Дар ҳақиқат, баъд аз он ки пробийтикӣ ба тӯбӣ даромаданд, онҳо лозим аст, ки ба ҷавоб медиҳанд ва бо флораи аслӣ бошанд. Ин раванд одатан мегирад4-8 ҳафтаБарои муайян кардани беҳтарини устувор.
Тафтише, ки дар соли 2020 аз "Микробос" чоп шуда буд, нишон медиҳад, ки бисёри фурӯтани қисмҳо дар қисмҳо танҳо баъд аз оиди оиди хеле зиёд мешаванд Бойтикӣ 8 ҳафта; Лекин тағйирот дар 4 ҳафта ошкор набуд. Барои ҳамин, лутфан, ба он ақалан ғамхорӣ интизор шавед.6-8 ҳафтаПеш аз ҳиссиёт, ки оё ин таъсир аст.
7. Муҳити фарқияти фарқкунии якдигар: "Санҷии" шумо аллакай хуб аст
Агар шуморо хӯроки омодагӣ, аъмоли бисёре, аъмоли қиёмат дошта бошед, Шояд чизе нек бошад,Пробиотикӣ ба он дӯст надорад- Қуттии шумо аллакай мулоҳиза аст, ва пробиотик танҳо "сокшавӣ" мешаванд ва тағйиротҳои сахтро намеоваранд.
Дигар вазъият ин аст: шумо дисибиоси сахт доред (нанди дисарияи охиронӣ, Ҳамчунин синдроми ғамхорӣ аст. Дар он вақт, маслиҳат медиҳад, ки оқибати форнаи гуногунро интихоб намоед, Маҳсулҳои зудӣ
Маҷмӯъ: Чӣ тавр кор кардани пробиотик?
Сабт | Ҳал |
Хатогӣ | Интихоб медиҳад дар асоси аломатҳо (мис. бофидиоbacterial барои conjugation) |
Дас хеле хурд | Ҳар рӯз ақалан 10 миллиард CFU ҳангоми кӯтоҳӣ ва давраи кӯтоҳӣ ба 50 миллиард афзуда метавонад. |
Вақти нодуруст барои гирифтан | Баъд аз хӯроки хӯрокро бо оби суст гиред. |
Нақшаи пребийтикк | Маҳсулҳои лекин ё синбиоти ё маҳсул |
Захираи нодуруст | Барномаи бастаҳоро тафтиш кунед ва нигоҳ доред ё аз равшанӣ муҳофизат кунед |
Чархи хеле кӯтоҳ | Бисёр аз 8 ҳафта |
Сатри хуби | Барои ғамхорӣ нест, шумо метавонед онро ба ҷои 2-3 бор дар ҳафта нигоҳ доред. |
Пробиотик нест“Ислоҳкунии тез” Аммо дарози зиндагии дароз. Агар шумо ҳамаи маслиҳатҳоро аз даст овардаед ва ҳоло беҳтарин беҳуда, Шумо шояд мехоҳед, ки ба маҳдудияти махфии махфии махфӣ (начанд Align, Culturelle, Life-Space, ғ.)), ё фикр кунед, ки ба беморизон барои яСанҷиш.
Оё хотиррасонӣ Агар шумо бемории сахт ё душвориҳои имунӣ дошта бошед, зери ҳидояти духтури худро истифода баред.
