Mówiąc prościej, można to zrozumieć za pomocą metafory:
ProbiotykiSą jakSadzenie nowych, korzystnych kwiatów(Dobre bakterie) bezpośrednio do twojego ogrodu jelitowego.
PrebiotykiSą jakNawożenie i podlewanieWszystkieDobre kwiatyMasz już w swoim ogrodzie (i nowo posadzone), pomagając im stać się silniejszymi.
Niech'S szczegółowo opisują różnice i synergie poniżej.
1. Jaka jest różnica między prebiotykami a probiotykami?
Cechy | Probiotyki Prebiotyki | Probiotyki Prebiotyki |
Definicja | Klasa żywych mikroorganizmów, które po spożyciu w wystarczających ilościach mogą przynieść korzyści zdrowotne gospodarzowi (tobie). | Składnik żywności (głównie błonnik pokarmowy), który nie może być strawiony przez organizm ludzki, który może selektywnie stymulować wzrost i aktywność jednej lub kilku pożytecznych bakterii już w jelicie. |
Popularne zrozumienie | „ Pomoc zagraniczna ”-bezpośrednio uzupełniona „ dobre bakterie”. | „ Jedzenie ”-jedzenie dla „ dobrych bakterii”. |
Esencja | Bakterie (lub drożdże) to żywe organizmy. | Błonnik pokarmowy/oligosacharydy to żywność. |
Podstawowe źródło | Żywność fermentowana: jogurt, kefir, kimchi, miso, kombucha itp. | Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika: cebula, czosnek, banany, owies, fasola, szparagi, korzeń cykorii itp. |
Dla układu trawiennego | Żyją same w sobie i bezpośrednio uczestniczą w pracy, pomagając utrzymać równowagę flory jelitowej i hamując złe bakterie. | Nie mogą być trawione przez żołądek i jelito cienkie. Po dotarciu do jelita grubego w stanie nienaruszonym, są one rozkładane i wykorzystywane przez pożyteczne bakterie do promowania wzrostu pożytecznych bakterii. |
TTolerancja | Boi się ciepła, kwasu żołądkowego i żółci. Wskaźnik przeżycia jest kluczem do wyboru probiotyków. | Jest bardzo stabilny, odporny na ciepło, kwasy i alkalia i może łatwo przechodzić przez górny przewód pokarmowy. |
2. Jak pracują razem?
Ich związek jest komplementarny i niezbędny. Jeśli porównasz swoje jelito do ogrodu:
Sadzenie (rola probiotyków):
Kiedy twój ogród (flora jelitowa) staje się jałowy lub zarośnięty chwastami (złymi bakteriami) z różnych powodów (takich jak choroba, antybiotyki, stres), możesz wybrać bezpośrednie wprowadzenie wysokiej jakości kwiatów (probiotyków), aby ponownie wzbogacić ekologia ogrodu. Te kwiaty „ pomocy zagranicznej ”natychmiast pójdą do pracy, tłumiąc wzrost chwastów.
Nawożenie (rola prebiotyków):
Nie wystarczy sadzić kwiaty, potrzebują składników odżywczych, aby się rozwijać i rozmnażać. Prebiotyki są specjalnymi nawozami dla tych kwiatów. Kiedy jednocześnie nawozisz swój ogród, nie tylko twoje nowo posadzone kwiaty (probiotyki) rosną lepiej, ale wrażliwe „ rodzime ”dobre kwiaty, które są już w ogrodzie (oryginalne dobre bakterie w jelitach) są również odżywione i zaczynają się rozmnażać.
Proces współpracy jest następujący:
Po dostaniu się probiotyków do jelit, stają w obliczu zaciętej walki ze złymi bakteriami, aby konkurować o przestrzeń życiową i pożywienie.
PrebiotykiW tej chwili na miejscu zdarzenia. Jako „ ekskluzywny suplement ”mogą być stosowane tylko przez dobre bakterie (w tym uzupełnione i obce probiotyki), a złe bakterie nie mogą ich jeść.
Po zjedzeniu dobrych bakteriiPrebiotyki, Będą się namnażać w dużych ilościach, wytwarzać bardziej korzystne substancje (takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe), obniżać wartość pH jelit i tworzyć kwaśne środowisko bardziej odpowiednie dla ich własnego wzrostu, jednocześnie hamując złe bakterie.
W rezultacie zespół dobrych bakterii staje się silniejszy i silniejszy, stopniowo przejmując kontrolę, flora jelitowa zostaje przywrócona do równowagi, a zdrowie je lit.
Podsumowując związek między tymi dwoma:
ProbiotykiSą „ dobrymi żołnierzami ”bezpośredniej suplementacji.
PrebiotykiTo „ żywność wojskowa ”, która karmi „ dobrych żołnierzy”.
Synbiotyki(Produkty złożone z probiotyków prebiotyków) to „ pakiet bojowy ”, który zapewnia zarówno „ żołnierzy”, jak i „ racje wojskowe ”, a efekt jest często lepszy niż użycie jednego z nich w pojedynkę.
Dlatego, jeśli chcesz zachować dobre zdrowie jelit, powinieneś nie tylko zwracać uwagę na uzupełnianie na żywoProbiotyki, ale także zwracaj uwagę na spożywanie wystarczającej ilości pokarmów bogatych w prebiotyki (takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste), Aby twój ogród jelitowy mógł dalej rozwijać się naturalnie.
