چرا پس از مصرف پروبیوتیکها هیچ احساسی ندارید؟ این ۷ دلیل ممکن است از آن چشم پوشی کنید
پروبیتیک به طور گسترده یک " کمک کننده ی خوب" در بهبود سلامتی روده، اما بسیاری از مردم متوجه می شوندعلائم مشخصی را حس نمیکنیدبعد از اینکه هفته ها یا حتی ماه ها ، بقای شکوفه ، حرکت های روده بهتر نشده و مصونیت بهبود نشده است . چه خبره؟ پروتيوتيک برات فايده نداره؟
"دانخیلی سریع برای انکار ارزش پروبیتیک باشه در حقیقت، اغلب دلایل خاصی وجود دارهاحساس از پروتيوتيک. بيااونو يکي به يکي مي شکنه
۱ : انتخاب شدن غلط: همه پروبیتیک مسئله مشابه را حل نمی کنند.
پروبیتیک خانواده ای بزرگ هستند، و عملکردهای گونه های مختلف بسیار متفاوت است. برای مثال :
لاکتوباسیل(مثل Lactobacillus rhamnosus GG) برای کم کردن اسهال و افزایش مصونیت مناسب تر هستند.
بیفیدو باکتری(مثل Bifidobacterium longum) عمدتاً بهبود اختصاصی و التهاب را بهبود می دهد
ساچارسمس بولاردییدر برابر اسهال مربوط به آنتي بيوتيک موثرتره
اگر شما یک فشار را انتخاب کنید که روی بهبود مصونیت متمرکز میشه تا نفوذ کردن، دلیل طبیعیپروبیتیک بی کار دارندبه خاطر اشتباه کردنه قبل از خريدن توصیه می شود که نام فشار روی برچسب محصول را بخواند (مثل *Lactobacillus acidophilus La-14*) و آن را با نیازهای خودت مقایسه کن
دوز ناکافی: تعداد باکتری های پذیر به آستانه تاثیری رسیده
بسیاری از محصولات پروبیتیک به عنوان ۱۰ میلیارد CFU برچسب می شوند، اما تعداد واقعی باکتری های پذیری که به روده می رسند ممکن است کمتر باشد از اين شماره. تحصیلات کلی پزشکی نشان می دهند که به درمانی روزانه نیاز دارد۱۰ میلیارد ۲۰ میلیارد CFU/روزدر حالی که شرط بندی خاص (مثل اسهال بعد از آنتی بیوتیک) ممکن است بیش از ۵۰ میلیارد لازم باشد.
به علاوه CFU ( واحد تشکیل گرونی) به عدد کارخانه اشاره می کند. بعد از حمل و نقل، انبار و اسید گازک، نرخ بقا کاهش خواهد شد اگه دوزپرو بیوتیک خیلی کم است"مطمئنها" روده ها به راحتي توسط ورودي هاي جديد مستعمري نميشن توصیه می شود که محصولات را با آزمایش مقاومت CFU و گوستریک اسید انتخاب کنید.
آن را در زمان اشتباه بگیرید: اسید معده بیشتر پروبیتیک را می کشد
PH اسید معده می تواند به اندازه ی 1.5-3.0 پایین باشد، که برای بیشتر پروبیتیک یک وان اسید مرگ است. ...اگه برش داريشکم خالیپروتيوتيک به سرعت با اسيد معده نابود ميشه
چطوري پروتيوتيک رو بگيريم تا موثر بشه؟بهترين زمان براي گرفتنش اينه30-60 دقيقه بعد از غذا.. در حال حاضر غذا اسيد رو خنثي ميکنه و نرخ زنده موندن پروتيوتيک ميتونه بيشتر از 10 بار افزايش پيدا کنه علاوه بر این، از آب سرد یا گرم (زیر ۴۰℃) استفاده کنید تا از غیرفعال با دمای بالا دوری شود.
۴ نشده با پیش بیوتیک: پروبیتیک کمبود غذایی
پروبوتيک لازمهپیش بیوتیکک(مثلاً اختصاص های FOS، انولین، ستاره مقاومت) برای تخمی و تولید. اگر رژيم غذايي کمبود فايبر رژيم باشه، پروتيوتيک به سرعت از گرسنگي ميميره حتي اگه اونا مستعمره بشن.
نقشه پیشرفت: هنگام مصرف پروبیتیک، غذاهای پر بیوتیک بیشتری مانند پیاز، سیر، آسپاراگس، موز، صدف و لوبیا یا انتخاب محصولات "سن بیوتیک" (پیپووتیک پیش بیوتیک) ، اثرات به طور قابل توجهی بهبود خواهد شد. اینجا نقطه ی کور هستش جایی که خیلیابهبود سلامت رودهشکست خورد
ذخیره نادرست: دمای بالا یا رطوبت می تواند غیرفعال سازد
بيشتر پروتيوتيک هستنبیماریو دماي حساس بعضی از محصولات با تکنولوژی غیرمز خشک و یا موم بسته بندی ضعیف ممکن است در طول حمل و نقل عبارت در تابستان به تعداد زیادی از دست داده باشند ...... حتی محصولات با کیفیت بالا سریع تر می شوند اگر در نور مستقیم خورشید یا در دستشویی رطوبت باقی بماند.
یادداشت هنگام خرید:
انتخابتخت پایهیا اینکه...بسته بندی بطریبا ديسکانت
پروبیتیکی که نیاز به یخچال (مثل برخی بیفیدو باکتری ها) باید در طول فرایند سرد باشد
توصیه هایی که به یخچال نیز نیز نیز نیز در یک مکان خنک و خشک ذخیره می شود (<25)℃)
۶. دوره ی دوز خیلی کوتاه است: مستعمرات روده زمان طول میکشه
بسیاری از مردم بعد از یک هفته بدون هیچ جوابی تسلیم می شوند . در حقیقت، بعد از اینکه پروتیبوتیک وارد ترک روده می شوند، باید رقابت کنند، پابند شوند و با گلهای اصلی تولید کنند. این فرآیند معمولاً طول میکشه4-8 هفتهتا توجه به پيشرفت ثابت باشه
مطالعه ای که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد در "Gut Microbes" نشان می دهد که فراوانی هدف در روده ها فقط بعد از افزایش دادن به طور قابل توجهی افزایش یافت. بيوتيک براي هشت هفته هرچند اين تغيير در چهار هفته مشخص نشد پس لطفا اصرار داشته باشيد6-8 هفتهقبل از اينکه موثر باشه
تفاوت های محیطی یکی از اطراف های احساسات: "مزینه" شما قبلاً خوبه
اگه يه رژيم تعادل داشته باشي ، کلي فيبر ، حرکت هاي معمولي پس ممکنه چیز خوبی باشهپروتيوتيک دوست نداره-آدمهاي روده شما همين الانشم متعادله
وضعیت دیگر این است: شما دیزیزوز شدید دارید (مثل اسهال مزمن، سندرم رودهای ناراحت کننده، و یک تنگی ممکن است به اندازه کافی قوی نباشه در این زمان، توصیه می شود که با حرفه ای مشورت کنیم، آزمایش های روده های روده، و انتخاب کنید محصولات بالا هدف.
خلاصه: چگونه پروبیتیک رو درست کنیم؟
دلیلی | راه حلی |
فشار اشتباه | بر اساس نشانه ها را انتخاب می کند) مثلاً طول دوفیدیو باکتریکی برای ترکیب ( |
دوز خیلی پایین | حداقل ۱۰ میلیارد CFU در روز، و دوره شرطی می تواند به ۵۰ میلیارد افزایش یابد. |
وقت اشتباه براي گرفتن | با آب سرد 30-60 دقيقه بعد از غذا بخورش |
کمبود پیش بیوتیکه | مصرف مشترک فیبر رژیم یا محصولات سینتیک |
ذخیره نادرست | بسته بندی را بررسی و ذخیره کنید و یا بر اساس دستورالعمل ها از نور محافظت کنید |
چرخه بسیار کوتاه | بيشتر از 8 هفته بگيرش |
خط پايه شخصي خوبي | لازم نيست نگران باشي، ميتوني در هفته 2 بار نگهش داري |
پروتيوتيک نيستن“تعمیر سریع” اما يه مداخله ي زندگي دراز مدت اگه همه ي دلايل بالا رو از بين بردي و هنوز هيچ پيشرفتي وجود نداره می خواهید به یک برند شناخته شده (مثلاً Align, Culturelle, Life-Phace و غیره) تغییر دهید. ) یا برای رفتن به بیمارستان در نظر بگیریدآزمايش فلوران روده ي.
یادآوری نهایی: این مقاله فقط برای مرجع است و مشاور پزشکی تشکیل نمی شود. در صورتی که دارای بیماری شدید روده و یا مشکلات ایمنی هستید، از پروبیتیک استفاده کنید تحت راهنمایی پزشک خود استفاده کنید.
