Walaupun probiotik dan prebiotik mempunyai nama yang sama, mereka adalah dua bahan yang berbeza dan bekerjasama dengan cara yang sangat bijak untuk mengekalkan kesihatan usus kita.
Untuk meletakkan ia semata-mata, ia boleh difahami dengan metafora yang:
ProbiotikAdakah sepertiMenanam bunga baru dan bermanfaat(Bakteria yang baik) terus ke taman usus anda.
PrebiotikAdakah sepertiMembaja dan menyiramSemua yangBunga yang baikAnda sudah ada di taman anda (dan yang baru ditanam juga), membantu mereka menjadi lebih kuat.
Biarkan'S memecahkan perbezaan dan sinergi mereka secara terperinci di bawah.
1. Apakah perbezaan antara prebiotik dan probiotik?
Ciri-ciri | Prebiotik probiotik | Prebiotik probiotik |
Definisi | Kelas mikroorganisma hidup yang, apabila ditelan dalam kuantiti yang mencukupi, boleh menghasilkan manfaat kesihatan untuk tuan rumah (anda). | Bahan makanan (terutamanya serat pemakanan) yang tidak boleh dicerna oleh tubuh manusia, yang boleh merangsang pertumbuhan dan aktiviti satu atau beberapa bakteria yang bermanfaat sudah ada di dalam usus. |
Pemahaman yang Popular | "Foreign aid"-terus ditambah "good bacteria". | "Makanan"-makanan untuk "bakteria yang baik". |
Intipati | Bakteria (atau yis) adalah organisma hidup. | Serat pemakanan/oligosaccharides adalah makanan. |
Sumber utama | Makanan yang ditapai: yogurt, kefir, kimchi, miso, kombucha, dll. | Makanan serat tinggi: bawang, bawang putih, pisang, oat, kacang, asparagus, akar chicory, dll. |
Untuk sistem pencernaan | Mereka hidup dalam diri mereka sendiri dan secara langsung mengambil bahagian dalam kerja, membantu mengekalkan keseimbangan flora usus dan menghalang bakteria buruk. | Mereka tidak boleh dicerna oleh perut dan usus kecil. Selepas mencapai usus besar utuh, mereka diuraikan dan digunakan oleh bakteria yang bermanfaat untuk mempromosikan pertumbuhan bakteria yang bermanfaat. |
TTolerance | Takut panas, asid perut, dan hempedu. Kadar Survival adalah kunci untuk memilih probiotik. | Ia sangat stabil, tahan haba, asid dan alkali, dan dengan mudah boleh melalui saluran gastrousus atas. |
2. Bagaimana mereka bekerja bersama?
Hubungan mereka adalah pelengkap dan tidak boleh diketepikan. Jika anda membandingkan usus anda ke taman:
Penanaman (peranan probiotik):
Apabila taman anda (flora usus) menjadi tandus atau ditumbuhi dengan rumpai (bakteria buruk) kerana pelbagai sebab (seperti penyakit, antibiotik, tekanan), anda boleh memilih untuk terus memperkenalkan beberapa bunga berkualiti tinggi (probiotik) untuk memperkayakan semula ekologi taman. Bunga-bunga "bantuan asing" ini akan berfungsi dengan segera, menekan pertumbuhan rumpai.
Pembajaan (peranan prebiotik):
Ia tidak cukup untuk menanam bunga, mereka memerlukan nutrien untuk berkembang dan membiak. Prebiotik adalah baja khas untuk bunga-bunga ini. Apabila anda menyuburkan taman anda pada masa yang sama, bukan sahaja bunga anda yang baru ditanam (probiotik) tumbuh lebih baik, tetapi bunga "asli" yang terdedah yang sudah ada di taman (bakteria baik asal dalam usus anda) juga dipelihara dan mula membiak.
Proses kerja kolaboratif adalah seperti berikut:
Selepas probiotik memasuki usus, mereka menghadapi pertempuran sengit dengan bakteria buruk untuk bersaing untuk ruang tamu dan makanan.
PrebiotikDatang di tempat kejadian pada masa ini. Sebagai "suplemen eksklusif", mereka hanya boleh digunakan oleh bakteria yang baik (termasuk probiotik tambahan dan asing), dan bakteria buruk tidak boleh memakannya.
Selepas makan bakteria yang baikPrebiotik, Mereka akan membiak dalam jumlah yang besar, menghasilkan bahan yang lebih bermanfaat (seperti asid lemak rantaian pendek), menurunkan nilai pH usus, dan mewujudkan persekitaran berasid yang lebih sesuai untuk pertumbuhan mereka sendiri sambil menghalang bakteria buruk.
Akibatnya, pasukan bakteria yang baik tumbuh lebih kuat dan lebih kuat, secara beransur-ansur mengambil alih, flora usus dipulihkan untuk mengimbangi, dan kesihatan usus anda bertambah baik.
Untuk meringkaskan hubungan antara kedua-dua:
ProbiotikAkan "good soldiers dalam" tambahan langsung.
PrebiotikAkan "military food dalam" yang suapan "good soldiers".
Synbiotics(Gabungan produk probiotics prebiotik) adalah "battle package yang" yang menyediakan kedua-dua "soldiers" dan "military rations", dan kesannya adalah sering lebih baik daripada menggunakan mana-mana satu sahaja.
Oleh itu, jika anda ingin mengekalkan kesihatan usus yang baik, anda bukan sahaja perlu memberi perhatian kepada menambahkan hidupProbiotik, tetapi juga memberi perhatian kepada memakan makanan yang kaya dengan prebiotik (seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin keseluruhan), Supaya taman usus anda boleh terus berkembang secara semula jadi.
