आप प्रोबायोटिक्स लेने के बाद कुछ भी क्यों नहीं करते?

प्रोबायोटिक्स लेने के बाद आपको कुछ महसूस क्यों नहीं होता? इन 7 कारणों से आपको अनदेखा किया जा सकता है

आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स को व्यापक रूप से "अच्छा सहायक" माना जाता है, लेकिन कई लोग पाते हैं कि वेकिसी भी लक्षण को महसूस न करेंउन्हें हफ्तों या महीनों तक ले जाने के बाद, आंत्र आंदोलनों में सुधार नहीं हुआ है, और प्रतिरक्षा में सुधार नहीं हुआ है। नरक क्या चल रहा है? क्या प्रोबायोटिक्स आपके लिए बेकार है?

'नहीं'प्रोबायोटिक्स के मूल्य को अस्वीकार करने के लिए बहुत जल्दी है। अक्सर कमी के कारणप्रोबायोटिक्स से सनसनी. अक्षरसमस्या को खोजने में मदद करने के लिए इसे एक-एक करके तोड़ दें।

गलत तनाव का चयन करेंः सभी प्रोबायोटिक्स एक ही समस्या को हल नहीं करते

प्रोबायोटिक्स एक बड़ा परिवार है, और विभिन्न उपभेदों के कार्य बहुत भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिएः

लैक्टोबैसिली(जैसे कि लैक्टोबैसिलस रैहमनोकस जी) दस्त से राहत देने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अधिक उपयुक्त हैं

बिफिडोबैक्टीरिया(जैसे बिफिडोबैक्टीरियम लोंगम) मुख्य रूप से कब्ज और सूजन में सुधार करता है

सैकरमाइसेस बुलार्ड़ीएंटीबायोटिक से संबंधित दस्त के खिलाफ अधिक प्रभावी

यदि आप एक तनाव चुनते हैं जो सूजन को दूर करने के लिए प्रतिरक्षा में सुधार पर केंद्रित है, तो कारणप्रोबायोटिक्स अप्रभावी हैंयह "त्रुटि" के कारण है। खरीदने से पहले, उत्पाद लेबल (जैसे * लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस ला-14 *) पर दबाव का नाम पढ़ने और अपनी खुद की जरूरतों के साथ तुलना करें।

2. अपर्याप्त खुराक: व्यवहार्य बैक्टीरिया की संख्या प्रभावकारिता के लिए सीमा तक नहीं पहुंच जाती है

कई प्रोबायोटिक उत्पादों को "10 बिलियन cfu" के रूप में लेबल किया गया है, लेकिन आंत में पहुंचने वाले व्यवहार्य बैक्टीरिया की वास्तविक संख्या इस संख्या से बहुत कम हो सकती है। सामान्य नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है10 अरब-20 अरब डॉलर प्रति दिन, जबकि विशिष्ट कंडीशनिंग (जैसे पोस्ट-एंटीबायोटिक दस्त) को 50 बिलियन से अधिक की आवश्यकता हो सकती है।

इसके अलावा, cfu (कॉलोनी बनाने वाली इकाई) कारखाने में संख्या को संदर्भित करता है। परिवहन, भंडारण और गैस्ट्रिक एसिड के बाद, जीवित रहने की दर में कमी आएगी। अगर खुराकप्रोबायोटिक्स बहुत कम है, आंतों में "मूल निवासी" आसानी से नए आगमन द्वारा उपनिवेश नहीं किया जाएगा। स्पष्ट cfu और गैस्ट्रिक एसिड प्रतिरोध परीक्षण के साथ उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

गलत समय पर लें: पेट एसिड अधिकांश प्रोबायोटिक्स को मारता है

पेट एसिड का पीएच 1.5-3.0 जितना कम हो सकता है, जो अधिकांश प्रोबायोटिक्स के लिए "डेथ एसिड स्नान" है। यदि आप इसे एकखाली पेटप्रोबायोटिक्स जल्दी से पेट के एसिड से नष्ट हो जाते हैं।

प्रोबायोटिक्स प्रभावी होने के लिए कैसे लें?लेने का सबसे अच्छा समयभोजन के 30-60 मिनट बाद. इस समय, भोजन गैस्ट्रिक एसिड को बेअसर करता है, ph मान 4-5 तक बढ़ जाता है, और प्रोबायोटिक्स की जीवित रहने की दर 10 गुना से अधिक बढ़ सकती है। इसके अलावा, उच्च तापमान से असक्रियण से बचने के लिए ठंडे या गर्म पानी (40 से नीचे) का उपयोग करें।

4. प्रीबायोटिक्स के साथ नहीं जोड़ा गया: प्रोबायोटिक्स का अभाव

प्रोबायोटिक्स की जरूरतप्रीबायोटिक्स(जैसे कि फ्रुक्टोलिगोसैकराइड्स फोस, इन्युलिन, प्रतिरोधी स्टार्च) फर्मेंट और प्रजनन के लिए। यदि आहार में फाइबर की कमी होती है, तो प्रोबायोटिक्स जल्दी से मृत्यु हो जाती है, भले ही वे उपनिवेश हो जाते हैं।

सुधार योजनाः प्रोबायोटिक्स लेते समय, प्याज, लहसुन, एस्परगासस, केले, ओट्स और बीन्स जैसे अधिक प्रीबायोटिक-समृद्ध खाद्य पदार्थ खाते हैं। या "सिंबायोटिक" उत्पादों (प्रोबायोटिक्स प्रीबायोटिक्स) का चयन करें, प्रभाव में काफी सुधार होगा। ये दिल है जहाँ कईआंत के स्वास्थ्य में सुधारअसफल.

अनुचित भंडारण: उच्च तापमान या आर्द्रता प्रोबायोटिक्स को निष्क्रिय कर सकता है

अधिकांश प्रोबायोटिक्स हैंएनोरोबिकऔर तापमान संवेदनशील गैर-फ्रीज-सुखाने वाली तकनीक या खराब पैकेजिंग सीलिंग वाले कुछ उत्पादों की गर्मियों में एक्सप्रेस परिवहन के दौरान बड़ी संख्या में मृत्यु हो सकती है। यहां तक कि उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद भी तेजी से खराब हो जाएंगे यदि प्रत्यक्ष धूप में या आर्द्र बाथरूम में छोड़ दें।

खरीदते समय ध्यान देंः

चुनेंपन्नी फफोलेयाबोतल पैकेजिंगबेसहारा के साथ

प्रोबायोटिक्स जिन्हें प्रशीतन की आवश्यकता होती है (जैसे कि कुछ बिफिडोबैक्टीरिया) को पूरी प्रक्रिया में ठंडा रखा जाना चाहिए।

जिन उत्पादों को प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है, उन्हें एक शांत और सूखी जगह में संग्रहीत करने की सिफारिश की जाती है (<25)℃)

खुराक चक्र बहुत छोटा हैः आंतों के उपनिवेशवाद में समय लगता है

कई लोग इसे बिना किसी प्रतिक्रिया के एक सप्ताह के लिए छोड़ देते हैं। वास्तव में, प्रोबायोटिक्स आंतों के पथ में प्रवेश करने के बाद, उन्हें मूल वनस्पतियों के साथ प्रतिस्पर्धा, पालन करने और प्रजनन करने की आवश्यकता है। आमतौर पर यह प्रक्रिया4-8 सप्ताहस्थिर सुधार के लिए.

2020 में "आंत माइक्रोब्स" में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि आंतों में लक्षित उपभेदों की बहुतायत 8 सप्ताह के लिए प्रोबायोटिक्स लेने के बाद ही काफी बढ़ी है; चार सप्ताह में परिवर्तन स्पष्ट नहीं था। कृपया कम से कम इस पर जोर दें6-8 सप्ताहइससे पहले कि क्या यह प्रभावी है।

7. व्यक्तिगत आंत पर्यावरण भिन्नताः आपका "बेसलाइन" पहले से ही अच्छा है

यदि आपके पास संतुलित आहार है, बहुत सारे फाइबर, नियमित आंत्र आंदोलन, और कोई दीर्घकालिक अपच नहीं है, तो यह एक अच्छी बात हो सकती है किप्रोबायोटिक्स ऐसा महसूस नहीं करता है-आपका आंतों का वनस्पति पहले से ही संतुलित है, और प्रोबायोटिक्स सिर्फ "केक पर इसिंग" कर रहे हैं और कठोर परिवर्तन नहीं लाएंगे।

एक और स्थिति यह हैः आपके पास गंभीर डिस्बिसिस (जैसे कि क्रोनिक डायरिया, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) है, और एक भी तनाव पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकता है। इस समय, पेशेवरों से परामर्श करने, आंतों के वनस्पतियों की जांच करने और बहु-तनाव, उच्च खुराक लक्षित उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

प्रश्नः प्रोबायोटिक्स वास्तव में कैसे काम करता है?

प्रोबायोटिक्स नहीं है“त्वरित समाधान” लेकिन दीर्घकालिक जीवन शैली का हस्तक्षेप। यदि आपने उपरोक्त सभी कारणों को समाप्त कर दिया है और अभी भी कोई सुधार नहीं है, तो आप एक प्रसिद्ध ब्रांड उत्पाद (जैसे कि संरेखित, क्यूटरेले, जीवन-स्थान, (क) या अस्पताल जाने के लिएआंतों वनस्पति परीक्षण.

अंतिम अनुस्मारक: यह लेख केवल संदर्भ के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। यदि आपको गंभीर आंतों की बीमारी या प्रतिरक्षा समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में प्रोबायोटिक्स का उपयोग करें।