En tant que parent, il est inévitable de se sentir anxieux lorsque vous voyez vos enfants distraits en classe, procrastinant sur leurs devoirs et se sentant impulsif. En plus des interventions comportementales et des traitements recommandés par le médecin, de nombreux parents demandent:La supplémentation en oméga-3 peut-elle vraiment améliorer les symptômes du TDAH?
La relation des oméga-3 avec le cerveau
EPA (acide eicosapentaénoïque)etDHA (acide docosahexaénoïque)Oméga-3 sont des composants importants des membranes cellulaires du cerveau. La recherche montre que certains enfants atteints de TDAH ont de faibles niveaux d'oméga-3, en particulier d'EPA. Un manque de ces acides gras peut affecter la signalisation de la dopamine-une voie clé dans la régulation de l'attention.
Que dit la recherche scientifique?
Une méta-analyse (incluant 7 essais contrôlés randomisés)A constaté que la supplémentation en oméga-3 (EPA total quotidien DHA 500-1000 mg, avec une proportion plus élevée d'EPA) peut légèrement améliorer les symptômes d'inattention et d'impulsivité chez les enfants atteints de TDAH, mais l'effet est inférieur à celui des médicaments traditionnels.
Quelques étudesMontrent que les Omega-3s sont plus utiles pour les enfants qui ont également des difficultés d'apprentissage ou des problèmes de sommeil.
Pour être clair:L'oméga-3 n'est pas un médicament de remplacement, mais un soutien nutritionnel auxiliaire. Pour le TDAH modéré à sévère, un traitement complet doit être effectué sous la direction d'un médecin.
Comment recharger en toute sécurité?
Sources alimentaires prioritaires:Poissons de haute mer (saumon, maquereau, sardines, 2-3 fois par semaine), noix, graines de lin.
Supplément sélection:Choisissez l'huile de poisson spécifiquement pour les enfants pour assurer la pureté (pas de contamination par métaux lourds). Faites attention au rapport EPA/DHA. Les formules à haute teneur en EPA (telles que EPA:DHA = 2:1 ou plus) ont des preuves plus solides d'une amélioration de l'attention.
Dosage:Habituellement, la quantité totale quotidienne d'EPA DHA pour les enfants âgés de 4 à 12 ans est de 500 à 1000mg. Veuillez consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour plus de détails.
Début d'effet:Les changements ne peuvent être observés qu'après une utilisation continue pendant plus de 3 mois. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats.
Résumé
Les oméga-3 aident certains enfants atteints de TDAH, en particulier en améliorant légèrement l'inattention.Mais ce n'est pas un «médicament magique» et est plus approprié dans le cadre d'un programme de gestion complet. Si vous envisagez de compléter votre enfant, il est recommandé d'en discuter avec votre pédiatre ou votre pédopsychiatre d'abord, tout en assurant un horaire régulier, en réduisant le temps passé devant l'écran et en augmentant l'exercice.
