На паліцах супермаркетаў амаль столькі ж энергетычных батончыкаў, што і цукерак. Тым не менш, багато дастасаваньне енергеткі ўтрымоўваць так шмат сруп, у штучніх смак, і інструменты, якія сапраўдны продукт ледна падобнаць з зямлі. Вось чаму вы павінны зрабіць сваю ўласныя енергеткі натуральны, і вельмі малюнак. І кокосовае нафта -- секретная зброя для дам здорных енергеткі.
Чаму выбраць кокосоваю нафту?
Кокосовай нафта багата у середнім трігліцерід (MCT), тып высокыя кагальненыя жир, які хуткая абнастраваны тіла і пераўтвораны ў енергію кітон. Адазнаўленне енергетка, зададзеная карбогідаў, МКТ-ы даўдаць стабільны і доўгігагагага енергеткі, не прымусіць шукр у крові.
Для атлетаў і актывыя людзей, MCTs у кокосовні нафті вельмі корольні для выкарыстання, Перазапісаць і сустрэчыцца Кнопка, кокосовай маст багата ў здравыя жиры, які дапамагчы вам адчуваць поўнай больш, Такім чынам, вы не будзеце адчуваць голодны, так хутка, після захоўваючы енергеткі. Кокосовае нафта таксама змяшчае залізак, цинкі і маленькі вітаміні E і K.
Класныя
Базаваную на горіх, даты і трэба з кокосовам нафті, як кропкі, гэтай енергеткі ёсць веган, Без глутені і натуральна смодны.
Матері:
1 чашк
1 чашкі сухаваны кроку (абраць цукру без, калі магчыма)
1½ чашкі мішаваны горіх (алманы, кашкі, многі)
2 столькі кропкі хіа
2 табліцы кокосовае нафта (малісана)
½ Морська рога гарызантальна
1 кропкі ванільа
Крокы выкарыстання:
Ліні
Колькасць п'ячым змішаны горіх у працэсары харчу.
Дадаць даты, крэнкеры, сіна, кокосовны нафту, сіль, і ваніла выняць і трэчыць, пакуль сумішце трэба разам.
Націсніце сутна ў напружаным пепек.
Рэфрэджера на меншай 1 гадзін.
Після закрыццё, прыняйце яго і разупзьце у 10-12 енергеткі.
Порады:Калі даты занадта суха, мнеце іх у теплы вады на 10 хвілін, перад імем. Вы таксама можаце дадаваць пратровы, шоколадныя чіпы або змены кокосу для дзіўна. Скончаныя енергеткі можа быць захоўваць у кантэнер у фужару на 10 дзёні і у закрыцоўку 2 місяца.
Шаколадны енергеты коконавы
Калі вы падабаецца шаколадны смак, гэтай енергеткі ідэю выбар.
Матері:
½ Чашкі кокосны нафта
½ Каха коака масп (або дадатковы кокосовны нафт)
¼ Чашк
½ Чашк
1 ½ чашкі несмітваныя кроку кокоста
½ Кусок
1 кропкі ванільа
Крокы выкарыстання:
Лініць пляг 9 × 13 дюйца з папергаментам.
Спляць кокосовую маст і кокаа над нізкі тежа.
Дадаць мед і змішце добра.
Крыцціць у кокаа, кокос і хіа.
Дадаць ваніль.
Паліліце змішку ў страва і шрыцку на 1 гадзін, пакуль не ўсталяваць.
Вырыйце і сэрвіць.
Нататка:Гэтая енергеткія сцягнуць папляцца ў нізем тэмпатары і павінны быць трэба захоўваць у фіржа.
Енергітны Granola
Як крута тэкстура? З'яўляецца з'яўляецца з'яві, і цямны шаколад, гэта гранула - гэта ідэючая змена.
Матері:
Кроп
¼ Чашкі кокосны нафта
¼ Чашк
2 чашкі
½ Кусок
¼ Кусок
1 кропкі змій
½ Чашкы
Скрыць
Крокы выкарыстання:
Тажжны гораха маст, кокосны нафту, і мед у маленькій сажоўні над середнім жапа, і мнець, пакуль гладзіны.
Закрыць ухлі, лопкі насигна, хіа Шоколадныя чіпы і сілы у вялікай яму.
Існуць теплы у сухны складанні і змішуйцеся.
Перадаць у 8 × 8 дзюйца, лінія з папергаментамі і націсніце цверцна.
Рэфржайце прынаймальнай 2 гадзін, пакуль фірмы.
Вырыць у 12 стрэк.
Ненавыя: склаць шоколадныя чіпкі з кокосовую нафті і шрыцці над енергеткі як гаруны.
Праграма
Гэтая енергеткі праграма ўбудзена ексресо і папкі для унікальнага смаку.
Матері:
2 чашкі заклалі даты MedjoolName
2 чашкі
1 чашк
¾ Чаш
2 табліцы кокосны нафта
½ Чашк несмітны кокосовай молок
2 бляхі ваніл
1-2 стіллі шрессо ці вата
½ Хлоп у кошер
Паприка
Крокы выкарыстання:
Ключ і збіраць даты.
Размяшчэнні даты, ляжах, бамады, коконут і палубка кокаа у працэсар.
Запляць кокосоваю нафті і дадайце у працэсару з ванілі, шрессо, солы і паприка.
Пакуль цалкам разобна.
Перадзіце сумішку у ліст плітак з пластыкным папку і націсніце пляку.
Рэфржай на 2-3 гадзін, пакуль не трэба.
Зрабіцеся ў нават сітакі.
Падказкі падрабязнаў і прапановы захоўвання
Выберыце правай кокосовую масу:Для бягучы енергеткі, Друзія кокосовая нафта — найлепшае выбар і працуе лепш у нізкі тэтыку і не бачыць. Віргіна кокосова ўфта захоўляе натуральны кокосовую смак і арома.
Захоўваць порады:Калі сумішка занадта суха для формы, дадайце 1 літковы вады або амондны молока, каб дапамагчы яму згодна. Датаны з' яўляецца ключом ключом у енергеткіх і не рэкамендуецца для замяння.
Націску - ключ:Упэўніцеся, каб націсніце змішку вельмі цверцна ў плічку, і інакш яна будзе з'яўляецца падзей, калі трэба.
Паказаць:Больша ў дам зробленыя енергеткі трэба трэба трэба трэба трэба трэба трэба трэба ўтушлі. Захоўваць у кантэнер у фужару на некалькі дніх да тыдні або у фурезар на кількій míсяцах.
Злучэнне
Зрабіць здоровны енергеткі з кокосовам нафта не толькі хутка і проста, Але дае вам цалкам кантроль над якісні і насліт вашым складэнты. Ці для снядана, пост-праграшня, ці здоровай знят для дня гары, гэтыя зробленая енергеткі паведамляе вам доўгігага падтрымкі енергеткі. Пачаць сьнядзень, прагавайцеся з гэтую комерціальныя енергеткі поўны з additives і захоўліцеся веселі здоровы есц!
