Нафта саффулар багата ў неназасуваныя ўжоўкія кіслі. Выкарыстоўваць яго для заменіць настаўленыя жир у дые можа дапаможаць паляпшыць некаторыя індикатры здароў, Але яго эфект не абсалютна, і ёсць ризыкы для некаторыя групы людзей.
Табліца ўніз звагучае ключовыя пошукы, каб дапаможа вам зразумець больш інтуіт:
Вялізне | Галоўныя пошукы | Ключовы прагляд і поясненні |
Рэгулярныя ліпіды | Паменшыць усьшы і "ніль" холестерол (LDL): @ info: whatsthisЗамяняць настаўленыя жиры, такі, як жады, маст, Або кокосны нафту ў вашай дые паказаны у некалькіх датучанніх, каб паменшыць узровень і LDL. Не чытанне эфект на холестерол (HDL):Выпадковы дадзеныя на эфект павялічвання холестерол у HDL з'яўляецца недоўненыя. У адным дослідку, сафлоўны нафта не змяніў значна ліпід ліпід у жінок постменавай. Панізваць тріглицерду:Існуць і нестачаць пастковай доказ для яго карыстальніка у панізе трыглицерду. | Ранае вывучаны людзей, у гэтую пазіранны сэрцах хворобаў выявылі, што штодняльны выбух 20 мл сафлоўны нафту За чатырміцаў не было значных эфект на загальны холестерол серум, Колестерол LDL або HDL. |
Павялічыць цукрор і метабалізм | Магчыма, павялічыць кантроль гісцемуПрагляд з гэтую жанчыны з дыээметы тыпу 2 знойдзена, што дапаўненне 8 грама сафь а дзеньня на 16 тыдні зменшылі glycosylated гемоглобін (HbA1c) Сярэдзіна 0.64%. Дапамога зменыКлінічны выпрабуваць прапаноўваць, што нафта маст можа паляць папапшыць паменічныя критеріам метабалічных сіндром, зменшываючыся многі. Але некаторыя датучаны паказалі, што ён не маюць значыць наслідку на вага і BMI. | Павінна быць зазначыць, што некаторыя датучаны паказаў, што кароткі тыдні (3 тыдня) Існування нафта сафлоў можа павялічыць цукру у паціціцы з дыэтысію тыпу 2. Гэта паказвае, што яго эфекты могуць адрозі ад чалавека да чалавека, і злучыцца з заўсняем. |
Аніньфамадарны і кардыаваскурная абаронена. | Паменшыць маркі:У выглядах, якія павялічыць цукрор крові, змены памену з ўзровень C-reactiveियाў, Прапануюць потенды анти-індумацыяльній эфект. Паказвае абарод антоксистаў:Нафта сафлоўная нафта збагата ў вітамін E, фітотералі і флавонодыд. Гэтая складэнтыя мае антиоксидантныя эфекты і дапаможаць паляпшыць кардіавасукуларны і здоров'я. Экспермені сваротаў паказваць абарогныя эфекты:Ранейшы прачытаны знойдзена, што серед пачакаў з експериментальным міокардыя інфаркты, Гэтая мэра нафта сафлоўная нафта меўла больш тэчкі і нізкі холестерол і трыглицеріды ў сэрца і а aorta. | Крыніцца, некаторыя выглядаў паказаў, што вывады з сафлоў (к. могуць гуляць абародны роль у міокардыя ісхімія- реперфусіцыі, адгуляваючы шлях сігнальня з спаламствам Справа. |
Калі выкарыстаць сафлоўны нафту, вам трэба здаваць спецыяльны увага на гэтых пунктах.
Незваляць на вышэй вышэй, вы павінны зразумець даступныя важныя інфармацыю бяспекі і потенціальныя рискі перад выкарыстаць сафлоўная нафта:
Пакрыць лік: масла нафта сафлоў можа сповільняць крок. Такім чынам, калі у вас ёсць адрозненне кровень (e. г., гастрыцу, геміфілія) або прымаць антикагалентані/антплітетлетэт (т. г., Warfarin, аспірин, Клукіпіграль), вы павінны трэба не выбуваць вялікае кількі сафлоў нафта. Людзі, якія плануюць прымаць хірургічна, павінен трэба пераключыць яго прынайма 2 тыдні да хірургії.
Двае эфекты на цукрога крові: Як згадаві ранні, сафлоўны нафта з'яўляецца супернавыя ўрэзкі на крові цукрога. Людзі з дыээмету павінен праглядзець лікару, перад выкарыстаць яго дапаміну, і трэба назіраць змены цукру.
Магчыма алергія Marigolds, дыя, т.н. Вы можаце таксама мець алергічны реакцыю нафту сафлоў.
Вадажнасць і груды: масла загалоўна бяспекі як дзеньня нафта кухаючы, А павінны выкарыстанне будзе карыстаць яго у медывыя доза. Особэй, у гладкія часткі лічыцца небезпечным у вартаданні, і можа прынуць і зрабіць памер.
Як выкарыстаць яго наукова і раціональна?
Ачысціць мег: Калі вы вельмі хочаце паляпшыць ліпіды крові, зменую нафту кухнуць, Затым выкарыстаць сафlower нафта замест лард, маса, і кокосовай масл — разумны выбар.
Кіраванне дозажа:Як дадатковы дыэ, дозага звычайна выкарыстаць у выглядах з'яўляецца 20-30 ml але звычайна выкарыстанне не перад 8 тыднях. Для спецыфічнае вышы-олічны сафлоўны нафта, ФДА американзе рэкамендуе, што кожны размяшчэнні 1.5 ляжаў (бра 22,5 ml) Замяніць націснуць славець нафту можа дапаможаць змены змены і змены памену ліку сэрцах хворобаў.
Зрабіць увагу на метады кухаў:
Высокі алітая кістка славера нафта: вышыны кроп, стабільныя уласцівасці, прыдатныя для плямі і высокі тэтамі.
Высокі лінольная кістка сафутерная нафта: ёсць нізнае кропка і не змяніць тэмпатары. Яна больш прыдатна для холоднай веляці або зрабіць салатаў, каб захоўваць яго прыватныя складанні.
Зедце балансныя дые:Нафта саффулар высоўшы у мэты кіслі омега-6, але змяшчае амаль ніякіх ёсць кіслі омега - 3. Вы павінен здаваць увага на дадаць нафту, лукаві нафті або ежнем глыбіга моры у вашай дзеньне дые, каб захоўваць баланс у гн Дзе.
Усё ў усё, сффlower сафта нафта - здоровай у вашы дзеньне дые, Асабліва, калі замяніць нядорныя настаўленні мэ. Тым не менш, для людзей з спецыфічнай праблемы здардаць або які прымаць лікацыі, папэўніцеся, каб спачатце прафесійная порада ад лікару або лікарка.
