บทนำ
ฮ่า (กรดแลคติก)มักเรียกว่า "brain Gold" เป็นสมาชิกที่สำคัญของตระกูลกรดไขมันโอเมก้า3สำหรับแม่ให้นมบุตรคำถามทั่วไปคือ:DHA ในระหว่างให้นมบุตรยังคงเป็นประโยชน์ต่อทารกหรือไม่?บทความนี้ให้คำตอบที่ครอบคลุมสำหรับคำถามนี้โดยอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดและคำแนะนำที่เชื่อถือได้
ความสำคัญของ DHA สำหรับการพัฒนาทารก
DHA เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเปลือกสมองและเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและยังเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในตัวรับโฟโตตัวรับจอประสาทตาการวิจัยแสดงให้เห็นว่า DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาทางปัญญาของเด็กทารกการพัฒนาวิสัยทัศน์และการพัฒนาระบบประสาทการทำงาน.
ตามองค์การอนามัยโลก (ใคร) ไขมันน้ำนมแม่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนแบบโซ่ยาว (รวมถึง DHA และ ARA) ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเยื่อหุ้มเซลล์และสมองและระบบประสาทเรียกได้ว่า DHA เป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับการพัฒนาทารกแรกเกิด
น้ำนมแม่เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของ DHA สำหรับทารก
สำหรับทารกอายุเต็มที่นมแม่เป็นแหล่งหลักของโภชนาการ DHA.น้ำนมแม่มี DHA ตามธรรมชาติและเนื้อหาได้รับผลกระทบโดยตรงจากอาหารของแม่
ข้อสรุปที่สำคัญคือทารกที่ให้นมบุตรโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีการเสริม DHA เพิ่มเติม.ตราบเท่าที่ปริมาณของ DHA ของแม่เพียงพอทารกสามารถได้รับ DHA เพียงพอผ่านนมแม่
ประโยชน์ของการเสริม DHA สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร
1.เพิ่มปริมาณ DHA ในนมแม่
การเสริมของ DHA มารดาสามารถเพิ่มความเข้มข้นของ DHA ในน้ำนมแม่ได้อย่างน่าเชื่อถือการศึกษาได้ยืนยันว่าการเสริมของ DHA (400มก. ต่อวัน) สำหรับคุณแม่ให้นมบุตรสามารถเพิ่มระดับ DHA ในน้ำนมแม่และเซลล์สีแดงของทารกได้อย่างมากระดับ DHA ในนมแม่เป็นตัวทำนายระดับ DHA ที่ดีขึ้นในทารกได้ดีกว่าการให้อาหารเสริมน้ำมันปลาโดยตรงของทารก
2.สนับสนุนการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและภาพของทารก
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสูงขึ้นดีฮาระดับในนมแม่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับดีกว่ามอเตอร์สำหรับมอเตอร์, ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับและประสิทธิภาพพฤติกรรมในทารก. เด็กทารกและเด็กเล็กที่มีปริมาณ DHA เพียงพอจะทำงานได้ดีขึ้นในแง่ของความรู้ความเข้าใจความจำและความสามารถในการเรียนรู้
ในแง่ของการพัฒนาภาพการศึกษาพบว่าทารกที่มีความเข้มข้นสูงของ DHA ในนมแม่ยังดีขึ้นความคมชัดของภาพ.ความแตกต่างในความคมชัดของภาพระหว่างทารกที่ได้รับ DHA เพียงพอและทารกที่ไม่ได้รับ DHA เพียงพอเทียบเท่ากับความสามารถในการมองเห็นบรรทัดเพิ่มเติมหนึ่งบรรทัดลงบนแผนภูมิตามาตรฐาน
3.สนับสนุนการพัฒนาทักษะทางภาษา
การวิเคราะห์เมตาล่าสุดและครอบคลุมมากที่สุดได้พบว่าการเสริมกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า3ให้กับคุณแม่พยาบาลสามารถพัฒนาทักษะการพูดของเด็กทารก.
4.สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกก่อนวัยอันควร
DHA ไม่เพียงพอในร่างกายของพวกเขาและมีความต้องการที่สูงขึ้นสำหรับ dha. สำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนดระดับ DHA ในน้ำนมแม่มักไม่เพียงพอต่อความต้องการที่สูงขึ้นและเสริมมารดาเพิ่มเติมเป็นสิ่งที่จำเป็นกลุ่มผู้เชี่ยวชาญระหว่างประเทศยังสรุปได้ว่าการเสริม DHA ในระหว่างการให้นมบุตรจะแนะนำ
มารดาที่ให้นมบุตรต้องเสริมทุกวันมากแค่ไหน?
ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแนวทางเผด็จการหลาย:
สมาคมโภชนาการจีนแนะนำให้สตรีมีครรภ์ใช้ไม่น้อยกว่า200มก.ของ DHA ทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติแนะนำให้คุณแม่ให้นมบุตรบริโภค200-450มก.สำหรับเขาที่ถือมัน
ห้องสมุดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาของฐานข้อมูลแลคเตมเมดขอแนะนำให้คุณแม่พยาบาลบริโภค250-375มก.ของ DHA PLUS EPA รายวัน
คำแนะนำทางคลินิกบางอย่างระบุว่าคุณแม่ให้นมบุตรจำเป็นต้องเสริมด้วย300มก.Of DHA Lost
วิธีการรับ DHA เพียงพอผ่านอาหาร?
มารดาที่ให้นมบุตรสามารถมั่นใจได้ว่าการบริโภค DHA เพียงพอโดย:
กินปลาสัปดาห์ละ2-3ครั้ง, อย่างน้อย1ซึ่งควรเป็นอาหารทะเลไขมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาทูปลา sardines ฯลฯ)
กินไข่วันละ1ฟอง(หนึ่งไข่แดงมีประมาณ30 mg ของ DHA)
เลือกอาหาร DHA-fortified
ใช้ Aอาหารเสริม DHA(น้ำมันสาหร่ายหรือน้ำมันปลา)
DAA อื่นๆ
ฮ่า:เต้นแรงสูงต่ำ EPA เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและไม่มีกลิ่นคาว
ฮ่า:ประกอบด้วย DHA และ EPA เนื้อหาของ EPA มักจะสูงกว่าของ dha.
เมื่อเลือกอาหารเสริมขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านช่องทางที่เป็นทางการและหลีกเลี่ยงแหล่งปลาที่ปนเปื้อนโลหะหนัก
สิ่งที่ต้องทราบ
ทารกที่ให้นมเต็มรูปแบบไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริม DHA เพิ่มเติม:ตราบเท่าที่แม่กินเพียงพอทารกสามารถได้รับ DHA เพียงพอผ่านนมแม่
ทารก preterm ต้องเสริมภายใต้การแนะนำของแพทย์:DHA สำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนดในแต่ละวันคือ55-60กก. ของน้ำหนักตัวจนถึงอายุครรภ์40สัปดาห์
การเสริมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย:การเสริมของ DHA โดยทั่วไปจะปลอดภัยแต่การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้ไม่สบายทางเดินอาหาร
อาหารเสริมไม่สามารถแทนที่อาหารที่สมดุล:ขอแนะนำให้ได้รับ DHA ผ่านอาหารก่อนจากนั้นพิจารณาอาหารเสริมเมื่อไม่เพียงพอ
ข้อสรุป
มารดาที่ให้นมบุตรเสริมด้วย dha.มารดาที่ให้นมบุตรที่บริโภค DHA เพียงพอผ่านอาหารหรืออาหารเสริมสามารถเพิ่มดีฮาเนื้อหาในนมแม่จึงสนับสนุนของพวกเขาการพัฒนาสมองของทารกการพัฒนาวิสัยทัศน์ความสามารถทางปัญญาและการพัฒนาภาษา.
สำหรับทารกที่ให้นมบุตรเต็มรูปแบบตราบเท่าที่แม่กิน DHA เพียงพอทารกไม่ต้องการอาหารเสริม DHA เพิ่มเติมสำหรับทารกก่อนวัยอันควรจำเป็นต้องมีการสนับสนุน DHA เพิ่มเติมและควรดำเนินการภายใต้การแนะนำของแพทย์
มารดาที่ให้นมบุตรควรใส่ใจกับการบริโภค DHA ของตัวเองและปกป้องสุขภาพของตัวเองและทารกของพวกเขาผ่านอาหารที่สมดุลและอาหารเสริมที่จำเป็น
