ทำไมผู้สูงอายุต้องใส่ใจกับพืชในลำไส้มากขึ้น?
ลำไส้ของมนุษย์เป็นบ้านของจุลินทรีย์ที่มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารภูมิคุ้มกันและแม้กระทั่งการควบคุมอารมณ์อย่างไรก็ตามเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารที่ลดลงการบีบตัวของลำไส้ช้าลงและยาที่ใช้กันทั่วไป (เช่นยาปฏิชีวนะสารยับยั้งปั๊มโปรตอน) จำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของผู้สูงอายุจะลดลงอย่างมากในขณะที่แบคทีเรียที่เป็นอันตรายอาจผลิตมากเกินไปความไม่สมดุลนี้อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นท้องผูกท้องร่วงลดภูมิคุ้มกันและการอักเสบเรื้อรังดังนั้นการเสริมโปรไบโอติกสำหรับผู้สูงอายุได้กลายเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญในการรักษาสมดุลทางนิเวศวิทยาของลำไส้
7ประโยชน์พิเศษของการเสริมโปรไบโอติกสำหรับผู้สูงอายุ
1.ปรับปรุงอาการท้องผูกเรื้อรังและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ
ท้องผูกเป็นหนึ่งในความทุกข์ย่อยอาหารที่พบมากที่สุดในหมู่ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าโปรไบโอติกสามารถเพิ่มความดันออสโมติกในลำไส้และอุจจาระที่อ่อนนุ่มโดยการผลิตกรดไขมันโซ่สั้นการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการเตรียมโปรไบโอติกเสริมที่มี bifidobacteria และ lactobacilli อย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มความถี่ของการถ่ายอุจจาระในผู้สูงอายุและลดความรู้สึกของการถ่ายอุจจาระลำบากผลของโปรไบโอติกในการปรับปรุงอาการท้องผูกอ่อนโยนกว่าและน้อยกว่ายาระบาย
2.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
ลำไส้เป็นอวัยวะภูมิคุ้มกันที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง (ภูมิคุ้มกัน) ในผู้สูงอายุทำให้พวกเขาไวต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะฯลฯโปรไบโอติกสามารถกระตุ้น macrophages และเซลล์นักฆ่าธรรมชาติและเพิ่มการผลิตการพิจารณาคดีที่ควบคุมโดยสุ่มของผู้สูงอายุในบ้านพักคนชราพบว่าการโปรไบโอติกเป็นเวลาหกเดือนลดอุบัติการณ์ของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้มากกว่า30% ดังนั้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสำหรับผู้สูงอายุเป็นหนึ่งในค่านิยมหลักของโปรไบโอติก
3.ลดการอักเสบที่มีเกรดต่ำเรื้อรังและชะลอโรคที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย
ผู้สูงอายุมักอยู่ในสถานะ "ริ้วรอยอักเสบ" นั่นคือระดับของไซโตไคน์ต้านการอักเสบ (เช่น IL-6, TNF-α) ในร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อยการอักเสบเรื้อรังนี้เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดเบาหวานประเภท2โรคอัลไซเมอร์ฯลฯบางสายพันธุ์โปรไบโอติก (เช่น Lactobacillus plantarum และ Lactobacillus rhamnosus) สามารถปรับฟังก์ชั่นอุปสรรคลำไส้และลดการ ENTRY of endotoxns ลงใน bloodstream, จึงลดระดับการอักเสบระบบบทบาทของโปรไบโอติกในลดการอักเสบให้แนวคิดใหม่ในการป้องกันโรคเรื้อรังในผู้สูงอายุ
4.ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารและป้องกันโรคกระดูกพรุนและขาดสารอาหาร
ผู้สูงอายุมีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารไม่เพียงพอซึ่งมักมีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุเช่นแคลเซียมเหล็กและสังกะสีโปรไบโอติกช่วยปล่อยแร่ธาตุที่ถูกเคี้ยวในกรดไฟติกโดยการลดค่า pH ของลำไส้และการหลั่งเอนไซม์บางอย่าง (เช่นไฟตาส) โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรไบโอติกที่ผลิตกรดแลคติกบางชนิดสามารถแปลงแคลเซียมที่ไม่ละลายน้ำเป็นแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมของแคลเซียมนอกจากนี้โปรไบโอติคบางชนิดยังสามารถสังเคราะห์ K2วิตามินและแนะนำการสะสมแคลเซียมลงในกระดูกมากกว่าหลอดเลือดซึ่งมีความสำคัญเป็นบวกสำหรับปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารและป้องกันการแตกหัก
5.บรรเทาอาการแลคโตสและเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์นมได้อย่างปลอดภัย
ผู้สูงอายุหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วงหลังจากดื่มนมเนื่องจากกิจกรรม lactase ลดลงโปรไบโอติกที่มีแลคโตบาซิลลัสหรือบิไฟโดแบคทีเรียสามารถหลั่งเบต้า-กาแลคโตซิดาสซึ่งช่วยสลายแลคโตสการเสริมปกติของแลคโตสแพ้ความโปรไบโอติกเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุสามารถลดอาการได้อย่างมากเมื่อผู้สูงอายุกินโยเกิร์ตหรือนมในปริมาณปานกลางจึงได้รับโปรตีนและแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นม
6.ช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
พืชในลำไส้เผาผลาญเช่นกรดไขมันโซ่สั้นกรดน้ำดีฯลฯมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเผาผลาญกลูโคสและไขมันการทดลองของมนุษย์หลายครั้งแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยโปรไบโอติกเฉพาะ (เช่น Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium longum) สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างอ่อนโยนคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล ldl. แม้ว่าโปรไบโอติกจะไม่สามารถแทนที่ยาต้านเบาหวานหรือลดไขมันได้แต่ก็เป็นมาตรการเสริมแต่ก็มีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง
7.ลดอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะและปกป้องจุลินทรีย์ในลำไส้
ผู้สูงอายุมักใช้ยาปฏิชีวนะเนื่องจากการติดเชื้อในขณะที่ยาปฏิชีวนะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคพวกเขายังโจมตีอย่างไม่ระมัดระวังแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์นำไปสู่อาการท้องร่วงและแม้กระทั่งการติดเชื้อที่แตกต่างกันของ Clostridium การโปรไบโอติกในเวลาเดียวกัน (2-3ชั่วโมงนอกเหนือจากยาปฏิชีวนะ) ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดอุบัติการณ์ของท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะผลกระทบนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการวิเคราะห์ meta หลายและเป็นการโต้ตอบกับโปรไบโอติก-ยาที่ดีที่สุด.
วิธีการเลือกโปรไบโอติกที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ?
ไม่ใช่โปรไบโอติกทั้งหมดที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโปรดใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:
หลายสายพันธุ์ดีกว่าสายพันธุ์เดียว:เลือกผลิตภัณฑ์เพื่อปนเปื้อน bifidobacteria (เช่นแบคทีเรีย bifidac ที่มีอายุการใช้งานยาวนานแบคทีเรียทารก) และ Lactobacillus (เช่นนม Crimson ค่ะ
จำนวนแบคทีเรียที่มีชีวิตเพียงพอ:ปริมาณแต่ละปริมาณแนะนำให้อยู่ระหว่าง5พันล้านถึง20พันล้าน CFU
สนับสนุนโดยการศึกษาทางคลินิก:ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่าได้รับการทดสอบใน "ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า" หรือไม่
ให้ความสนใจกับสารตื่นเต้น:หลีกเลี่ยงน้ำตาลสูงรสชาติเทียมหรือสารก่อภูมิแพ้ (เช่นผู้ที่ไม่ทนต่อโปรตีนเวย์ต้องเลือกสูตรปราศจากนม)
ปรึกษาแพทย์ของคุณ:สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าที่มีข้อบกพร่องทางภูมิคุ้มกันภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหรือผู้ที่รับประทานภูมิคุ้มกันต้องแน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการเสริม
คำถามที่พบบ่อย
Q: ใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับโปรไบโอติกที่จะมีผล?
คำตอบ: โดยปกติจะใช้เวลา1ถึง2สัปดาห์ในการปรับปรุงอาการย่อยอาหารเช่นท้องผูกการควบคุมภูมิคุ้มกันและฤทธิ์ต้านการอักเสบอาจต้องใช้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา1ถึง3เดือน
ถาม: โยเกิร์ตสามารถแทนที่อาหารเสริมโปรไบโอติกได้หรือไม่?
คำตอบ: จำนวนและสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่มีชีวิตในเชิงพาณิชย์ที่มีอยู่โยเกิร์ตขาดมาตรฐานและปริมาณน้ำตาลสูงดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เป็นแหล่งเสริมหลักอาหารเสริมมีความน่าเชื่อถือมากขึ้น
คำถาม: วิธีการใช้โปรไบโอติกและยาปฏิชีวนะด้วยกัน?
คำตอบ: ขอแนะนำให้ใช้เวลาห่างกันอย่างน้อย2ชั่วโมงและใช้โปรไบโอติกต่อไปเป็นเวลา1ถึง2สัปดาห์เพื่อสร้างพืชในลำไส้ใหม่
สรุปสรุปย่อ
การเสริมโปรไบโอติกสำหรับผู้สูงอายุโดยไม่ได้หมายถึงกลไกแต่การแทรกแซงด้านสุขภาพขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นของแข็งจากสุขภาพลำไส้ในผู้สูงอายุไปยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุ, จากโปรไบโอติกปรับปรุงอาการท้องผูกไปยังโปรไบโอติกช่วยลดอาการอักเสบ, นั่นคือปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร, บรรเทาอาการแลคโตสแพ้ความในผู้สูงอายุ, และช่วยในการจัดการปฏิสัมพันธ์ระหว่างโปรไบโอติกและยาผลประโยชน์พิเศษเหล่านี้ร่วมกันเป็นมิติใหม่ของการจัดการสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุขอแนะนำให้เด็กหรือผู้ดูแลเลือกผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกคุณภาพสูงตามเงื่อนไขเฉพาะของผู้สูงอายุและรวมเข้ากับอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร (เช่นธัญพืชถั่วผัก) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
