น้ำมัน flaxseed สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้หรือไม่?
ใช่น้ำมัน flaxseed มีประโยชน์ที่ชัดเจนในการปรับปรุงสุขภาพผิวเป็นหลักเนื่องจากองค์ประกอบทางโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์อย่างไรก็ตามผลกระทบและข้อจำกัดของมันจะต้องมีการดูอย่างเป็นกลาง
หลักการหลัก: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3
ค่าหลักของน้ำมัน flaxseed อยู่ในสถานะของมันในฐานะแหล่งพืชที่ยอดเยี่ยมของกรดอัลฟาลิโนเลนิก (ALA) ALA เป็นกรดไขมันโอเมก้า3ที่จำเป็นที่สามารถแปลงเป็น EPA และ DHA ที่ใช้งานได้มากขึ้นในร่างกาย (อัตราการแปลงลดลงแต่ยังคงมีความสำคัญ)
กรดไขมันโอเมก้า3เหล่านี้ทำงานบนผิวหนังผ่านกลไกต่อไปนี้:
ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ:
ปัญหาผิวหลายอย่างเช่นกลาก, โรคสะเก็ดเงิน, สิวและ rosacea มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการอักเสบเรื้อรัง OMEGA-3มีความสามารถในการควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายบรรเทาอาการเหล่านี้จากภายใน
เสริมสร้างอุปสรรคผิวและล็อคความชุ่มชื้น:
OMEGA-3เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ผิวปริมาณโอเมก้า3ที่เพียงพอช่วยรักษาสุขภาพและความมั่นคงของเยื่อหุ้มเซลล์จึงเสริมสร้างการทำงานของเกราะป้องกันผิวลดการสูญเสียความชื้นและปรับปรุงผิวแห้งและหยาบกร้าน
อาจช่วยลดความไวของผิวและรอยแดง:
ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบมันอาจช่วยบรรเทาผิวที่บอบบางและลดรอยแดงและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอก
ชะลอการเกิดริ้วรอย
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่า Omega-3อาจให้การป้องกันแสงช่วยต่อต้านความเสียหายของรังสีอัลตราไวโอเลตต่อคอลลาเจนจึงชะลอการก่อตัวของริ้วรอยและการหย่อนคล้อยอย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถแทนที่ครีมกันแดดได้
ส่งเสริมการรักษาบาดแผล:
คุณสมบัติต้านการอักเสบและการฟื้นฟูเนื้อเยื่ออาจช่วยในการรักษาบาดแผลขนาดเล็ก
สนับสนุนหลักฐานการวิจัย:
การศึกษาหลายชิ้นได้ยืนยันผลกระทบที่เป็นประโยชน์ของน้ำมัน flaxseed ในช่องปากในสภาพผิวบางอย่างโดยเฉพาะโรคผิวหนัง (กลาก) อย่างมีนัยสำคัญการปรับปรุงความแห้งกร้านอาการคันและความรุนแรงโดยรวม
การใช้งานและข้อควรระวัง:
1.ถนนสายหลัก: ช่องปาก (การบริหารช่องปาก)
ปริมาณที่แนะนำ: โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้1ช้อนโต๊ะ (ประมาณ15มล.) ทุกวันหรือทำตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์คุณสามารถเริ่มต้นด้วยครึ่งช้อนโต๊ะเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถปรับได้
การใช้งาน: สามารถบริโภคโดยตรงหรือผสมลงในโยเกิร์ตสลัดหรือซุป (หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูงเพื่อป้องกันการทำลายสารอาหารและการก่อตัวของสารที่เป็นอันตราย)
การใช้งานภายในเป็นพื้นฐาน: ควบคุมการอักเสบของร่างกายและสุขภาพผิวจากภายในสู่ภายนอก
2.วิธีการเสริม: การใช้งานภายนอก (ต้องใช้ความระมัดระวัง)
สามารถทาลงบนผิวได้โดยตรงเพื่อเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์เนื่องจากปริมาณไขมันช่วยรักษาความชุ่มชื้นอาจมีประสิทธิภาพสำหรับผิวแห้งมาก
คำเตือนที่สำคัญ:
ทำการทดสอบผิวหนังก่อน: ทดสอบบริเวณเล็กๆบนข้อมือหรือหลังหูเป็นเวลา24-48ชั่วโมงเพื่อสังเกตปฏิกิริยาการแพ้ใดๆ
อาจทำให้เกิดสิว: สำหรับผิวมันผิวที่เป็นสิวการใช้น้ำมันโดยตรงอาจอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว
สูงไวต่อการเกิดออกซิเดชัน: น้ำมัน flaxseed เสื่อมสภาพได้ง่ายหลังจากเปิดใช้น้ำมันที่เสื่อมสภาพกับผิวเป็นอันตรายทางที่ดีควรใช้น้ำมันสดสกัดเย็นไม่ผ่านการกลั่นและเก็บไว้ในตู้เย็น
3.ข้อควรระวังที่สำคัญ
ไม่สามารถแทนที่ยา: สำหรับสภาพผิวที่รุนแรงควรใช้เป็นยาเสริมหรือการบำบัดที่สนับสนุนไม่ได้ใช้แทนยาที่กำหนด
การเริ่มต้นอย่างช้าๆของผลกระทบ: ในฐานะอาหารเสริมการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนมักต้องใช้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
ผลการจับตัวเป็นก้อน: โอเมก้า-3ในปริมาณสูงอาจมีผลต้านการแข็งตัวของเลือดเล็กน้อย
การเลือกและการเก็บรักษา: ซื้อน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่มีการป้องกันแสงและเย็นเมื่อเปิดแช่เย็นและใช้โดยเร็วที่สุดก่อนวันหมดอายุ
สรุป:
น้ำมัน flaxseed เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพผิวผ่านคุณสมบัติต้านการอักเสบโดยธรรมชาติและโดยการเสริมสร้างอุปสรรคผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับปัญหาผิวแห้งอักเสบสำหรับคนส่วนใหญ่การบริโภคในช่องปากปานกลางมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างไรก็ตามไม่ใช่ "ยามหัศจรรย์" และผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและต้องใช้อย่างต่อเนื่องสำหรับสภาพผิวที่ร้ายแรงขั้นตอนแรกควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อการวินิจฉัยและแผนการรักษาแบบมืออาชีพ
