Оё он қадар баландтар меҳнати калита (C8) мазмуни равшани MCT беҳтар аст? Таҳлили

Дар солҳои охирин равшани MCT (срандаи саҳифаи тригслеридиҳо) дар давраи саломатии лекин гузоштааст, ва қариб дар тамоми ҷо аз кави ошкоро то ё ғизои кетогеник. Ҳангоми харидани равви MCT, саволе, ки гӯш медиҳад: Ин мақола ба шумо таҳлил кардани ҳақиқат оиди мӯҳтаво Нақшаҳои гуногуни барнома.

Равшани MCT чист? Чаро C8 чунин махсус аст?

Равшани MCT аст, ки ҷанги миёнаи триглицерид аз равзани равшани равшани рамзҳое, ки аз нуқтаи мӯҳлатонӣ бароварда шудааст. Ба баробари сидҳои шиноти дарозӣ, МCT-ҳо метавонанд равандҳои вазъияти офаринишро иҷозат медиҳад ва ба ҷанги хурд, то ки ба ҷисҳои ketone таъин карда шавад, ки танҳо 30 дақиқа ба қувват дода метавонад.

Оилаи MCT дар асосан чор сидуқро дар бар мегирад:

Мувофиқи омӯзиши метаболизми инсонӣ, ки дар "Frontieres in Nutrition" навишта шудааст,Ҷойгиршавии маҳдудияти C8-и C8 тақрибан 3 маротиба аз C10 ва 6 бор аз C12 аст... Барои ҳамин C8 ба қисми гурӯҳи равшани МCT - ро нигоҳ медорад.

Оё он ки баландтар меҳнати C8, беҳтар аст? Шояд ҳақиқат аз чизҳое, ки шумо фикр мекунед, фарқ кунед

Ҷавоб ин аст: не. Ҳар як мӯҳтавои C8 дорои манфиат ва мӯҳлатҳо. Калиди шумо дар ин нигоҳ доштани истифодабарӣ ва интизор аст.

Барномаҳои пок C8

C8 пок (мӯҳтавои октаноник сиқии ≥95%) иҷозати беҳтарин аз MCT барои тағйир додани ҷисми ketone. Барои касоне, ки мехоҳанд, ки таъсирҳои ketogenic ба калон додан, C8 пок дар ҳақиқат интихоби беҳтарин аст. Тадқиқот нишон медиҳад, ки қабулкунии 2-3 ҷадвали C8 ҳар рӯз дараҷаи хун ба 0.5-1,0 mmol/L афзуда метавонад.

Муҳаррири C8 пок

Лекин, C8 пок барои ҳама одамон мувофиқи нест. Азбаски C8 хеле тез метабологӣ карда мешавад, он аъзоёни қуттии ғамхорӣ аст. Барои одамоне, ки лаҳзаҳои эҳтиёфтан ё касоне, ки дар бораи аввал равзани MCT истифода мебаранд, Қуттии дурусти контактҳои зиёди C8 метавонад осонӣ ба осонӣ рафторӣ, мӯҳлат, borborygmus ва дигар хатогиҳоро меорад.

Барномаҳои C8/C10 гибрид

Рӯйҳои омодашудаи C8 ва C10 (нофаъҳои умумӣ 60:40 ё 65:35) интихоби мувофиқи бештарро медиҳад. Ҳарчанд метаболизми C10 андаке сусттар аз C8, Қурбонии қурбонии қурбонӣ бештар ва дӯст медорад. Бисёри фаъолиятон маслиҳат медиҳанд, ки аз C8/C10 гибрид оғоз шуда, ки ҳам соҳиб ва осон аст.

Сатҳи беҳтарии C8/C10 барои шарҳиҳои гуногуни барнома

1. Диҳии Ketogenic ва сабткунии саҳифа - тавсия: C8 ё C8≥80%

Агар шумо мехоҳед, ки лекини сахти ketogenic пайравӣ кунед ва ба зуд дароед вазъияти ketosis нигоҳ доред, C8 интихоби аввалин аст. Пок C8 (Мазгузори C8 ≥95%) метавонад ба ҷисми ketone-ро зудӣ ва ба таври корӣ тағйир дода шавад.

Тавсифот: Бо 5 ml дар як рӯз оғоз кунед ва андоза ба 15-20 грамс C8. Ин маслиҳат медиҳад, ки баъди шаб иҷрошавӣ нӯшед барои таъсирҳои эҳтималӣ ketогеник.

2. Тасвири ақиби саломати рӯзӣ ва энерри - Тавсифот: C8:C10 = 6:4 ё 65:35

Барои аксарияти корвандоне, ки беҳтаркунии саломати рӯзӣ ва беҳтаринӣ медиҳанд, қисми тирили C8: C10 тақрибан 6: 4 имлозитарин аст. Ин миқдор на танҳо тағйир додани қурбонии тезро медиҳад, балки ҳамчунин озмоиши ҳамеша қувваи беохир ва дӯсттарин аст.

Равҳои дар саҳифаи баланд MCT дар қарз баъзан ин қисматро истифода мебаранд. Доатон дар аввалин медиҳанд, ки ҳар рӯз тақрибан 5 грам ва баъд аз он баъд аз таъмид гирифтан, онро ба 15 то 20 грам афзуда.

3. Таъсири спортӣ ва таълимдиҳӣ - тавсия: C8: C10 = 6: 4

Онҳо бояд ба ҳаёти беморӣ ва батарея лозим аст. Қисми C8/C10 аз 60:40 метавонад дастгирии энергии "тӯз ва суст" - C8 қуввати фаврӣ медиҳад, ва C10 аз озмоиши қуттии бемотиҷаи қурбонӣ дод.

Барои ҳамчунин баъд аз таълимдиҳии қувваи қувваи лозимӣ бахшид, ин муддат ба беҳтар кардани амалиёти атлетикӣ таъсир мерасонад.

4. Саломӣ ва SIBO

Ин мисоли барномаи махсус аст. Барои одамони SIBO ё қисми хеле эҳсост, метаболизми зуд C8 метавонад аз ҳад зиёди ғамхорӣ ба қудс. Ин гурӯҳи одамон бояд равшани MCT бо қисми баландтари C10 ё C12 барои камкунандаи ғамхорӣ.

Дар ҳамзамон, C8 ва C10 худи фаъолияти табиии антимикробӣ доранд ва метавонанд бо тӯфони муъайяни тӯфонӣ муъайян бошанд. Лекин барои касоне, ки аллакай ғамхорӣ бошанд, меҳрубонӣ ва қисмият муҳимтар аст.

5. Дастгирии антимикробӣ ва имунӣ - тавсияшуда: қисми калонтари C12 дар бар мегирад.

Агар шумо мехоҳед, аз хусусиятҳои антимикробӣ аз маҷмӯи равзани MCT-ро истифода бурда мехоҳед (нансу бар зидди Candida albicans, Хелибактер пилори т.), шумо бояд маҳсулоте интихоб кунед, ки ҳам C8, C10 ва C12 дар бар мегирад. C12 (кидати лорикӣ) таъсирҳои беҳтарикӣ доранд, ҳарчанд тағйир додани он ба кории ketone кам аст.

Нуқтаҳои калид ҳангоми харидани равзанаи MCT

1. Барномаи навиштаҷоти равшанро бихонед

Ҳангоми харидан, шумо бояд боварӣ кунед, ки маҳдуд қисми C8 (Китрилӣ) ба C10 (Cid Capric Acid) нишон медиҳад. Ҳамчунин калонтар аз C8 C10, беҳтар аст. Маҳсулҳое, ки ғайри фаҳмидан мебошанд ё меъёрҳои зиёди C12- ро бигиред.

2. Намоиши « МCT-и маҷмӯи равзанӣ » набод

Ҳарчанд дараҷаи равшани кокосут дорои MCT аст, умуми C8+C10 кам аз 20% аст. Андозаи асосии C12 - и сисид (ғарибан 50%) аст.

3. Интихоб кардани маҳдудиятҳои фуруд

Ба маҳзҳое, ки бо тарзилати молекулари офарида мешаванд ва оиди диққатҳои омодагӣ надоранд, аз аввалин диҳед. Ҳамзамон, он тасдиқ шуда мешавад, ки ҳеҷ чизҳои омӯзишро илова карда намешавад ва бастагии нуқтаи равшан аст.

4. Бо данои камро оғоз

Нигоҳ доштани кадом равшани MCT-и шумо интихоб кунед, аз 5 ml оғоз медиҳад Ҳар рӯз баъд аз назари иҷрошавии ҷисмонӣ мешаванд. Вақте ки ғамхорӣ ғамхорӣ шуда метавонад.

Хулост

Чӣ қадар баландтар мӯҳтавои C8, беҳтар ҳаста- Ҳарчанд C8-и пок бахшидани калонӣ доранд, Ин ҳамчунин ба қурбонии ғамхорӣ аст. Намунаҳои гуногуни барнома талаботи қисми гуногун C8/C10:

Ҳангоми харидани равзанаи MCT, чиз муҳимтарин аст, интихоби мувофиқи мувофиқи мувофиқи дар асоси ҳолати физикӣ ва мақсадҳои истифодабарии шумо, ва аз дастае камро сар мекунед ва андозаи дорои зиёдтар медиҳад. Дар хотир доред:Эҳтимол, ки сахттарин мувофиқи беҳтарин аст, шояд барои шумо беҳтар нест.- Танҳо бо ёфтани қисми тиллои шумо метавонед, ки дар ҳақиқат интизори саломати равшани MCT-ро лозим кунед.