Равшани сафлуер аз сидҳои лозим аст. Истифодаи он барои ивазкунии лозимӣ дар лекин метавонад баъзе нишонҳои саломатии бахшид Аммо натиҷаи он наметавонад ва барои гурӯҳҳои гурӯҳи одамон хатарнок аст.
Ҷадваи зерин оиди ёфтани тадқиқоти калидҳоро ба шумо кӯмак мекунад, ки ба воситаи бештар фаҳмид:
Ислоҳ | Ҷустуҷӯҳои асосӣ | Тасдиқи калид ва фаҳмонда |
Лиpidҳои муқаррарӣ | Поёни якум ва « бад» - и холестерол (LDL):Ҷойивазкунандаи мӯъҷизае, ки монанди мӯзинҳо ва мӯъҷиза, ё равзанаи кокосут дар лекин шумо дар бисёр омӯзишҳо ба камтарин аст ва дараҷаи холестterol LDL нишон дода шудааст. Таъсири бемаҳуда дар холестерол (HDL)Натиҷаҳои таъсири калон шудани холестterol HDL нодуруст аст. Дар як омӯзиш, равшани равшани ғамхорӣ дар занонҳои баъд аз он ҷо иваз карда наметавонад. Поёнкунии триглицерид:Ҳамчунин ҳуҷҷатҳои мувофиқи дастуроти муқаррарӣ дошта метавонад. | Дар бораи оиди оиди оиди мардони касоне, ки дар баробари дил хатарнок аст, нишон медиҳад, ки ҳар рӯз 20 мл равшани мӯъҷиш чор моҳ таъсири калон накард Колестероли LDL ё HDL. |
Шаҳр ва метаболизамро беҳтар намоед | Мумкин аст, ки идоракунии лозимӣ дар пахнерои диабетҳои навъи 2 беҳтаринро беҳтар кунад:Оқибати оиди занони қисм, ки бо диабетсии нави 2 бо 8 грам аз насиби қисм ҳар рӯз дар давоми 16 ҳафта ҳомоглобини глоcosylated (HbA1c) бо миёнаи 0,64%. Кӯмак ба камкунандаи қуттии лозимӣ:Барои озмоишҳое, ки равшани нуқтаи ғамхорӣ метавонад аз нуқтаи лозимҳои синдрои метаболикӣ беҳтар гардонад. Лекин баъзе омӯзишҳо нишон медиҳанд, ки он ба вазӣ ва BMI таъсири калон надорад. | Баъзе омӯзишҳо нишон медиҳанд, ки дар баробари кӯтоҳ (3 ҳафта) қудрати равшани сафхои аслӣ метавонад сугари хунро дар пахнероние, ки диабетсии тибти 2 медиҳад, калон карда метавонад. Ин нишон медиҳад, ки таъсирҳои он метавонад аз шахси дигар гуногун бошад ва бо муддати ғамхорӣ алоқаманд аст. |
Ҳамчунини махфӣ | Нишонаҳоро кам мекунад:Дар омӯзишҳое, ки аз беҳтар шуда шакр гузаронидани дараҷаи C-reactive гирифт, Таъсири имконияти андоза. Нигоҳ доштани интиоксиент:Равшани сафлуер бо витами E, фитотеролҳо ва flavonoids мебошанд. Ин лозимҳо таъсирҳои антиоксиентӣ доранд ва барои беҳтар кардани саломатии рамзӣ ва мамлакатҳо кӯмак мекунанд. Тақвимотҳои ҳайвони таъсири муҳофизат нишон медиҳад:Оқибати пешини ҳайвонон нишон медиҳад, Онҳо дараҷаи ғамхорӣ медиҳад, дараҷаи зиндаҳои зиёди зиндагӣ ва хурдтари холестterol ва триглиерид дар дил ва сатҳ аорта. | Ғайр аз ин, баъзе омӯзишҳо нишон медиҳанд, ки аз сафхои (нанди зарди сафхор) метавонад нақши муҳофизаткунӣ дар зарари миокардиис-искерӣ бо идоракунии идоракунии сигнали алоқамандӣ Ҳам. |
Ҳангоми истифода бурдани равшани ғамхорӣ, шумо бояд ба ин мавзӯъҳо диққат диққат диҳед.
Бо нигоҳ доштани манфиатҳои дар боло, шумо бояд маълумоти бехатари муҳимӣ ва таҳқиқотҳои имкониятро фаҳмида бошед:
Таҳрии қурбонӣ. Пас агар шуморо дӯст дошта бошед. , Ҳамрофия , Вақте ки дар бораи он ҷо ғамхорӣ, аспирин, Клопидгрел, шумо бояд аз худи бисёрии равшани лозимӣ дуред набошед. Онҳое, ки барои иҷро кардани иҷро шудан бояд онро ақалан ду ҳафта пеш аз иҷрошавии зерин истифода бурданд.
Таъсири дуъо ба шакр. Барои одамони диабет бояд пеш аз он ки ӯро ба кор истифода бурданд ва тағйиротҳои хун муайян кунанд.
Аллергия: Агар шумо дар оилаи Asteraceae аллергиӣ бошед Қуръонҳо, т. ), шумо ҳамчунин эҳтимол аз ҳаввори равшани сафlower реаксияи алергӣ дошта бошед.
Ҳомила ва пардоза: равшани равшани ҳар рӯз бехатар аст, Ва бояд бояд онро дар озодҳо истифода бурда шаванд. Хусусан қисми ғамхорӣ дар ҳангоми ҳомилаи ҳомилаи бехатарӣ ҳисоб мешаванд ва метавонад ғамхорӣ карда шавад.
Чӣ тавр онро оиди илмӣ ва мулоҳиза истифода бурда метавонем?
Мақсадҳои дурӣ: Агар шумо мехоҳед, ки беҳтар кардани лиpidҳои хун бо тағйир додани равшани хӯрӣ, ва ба ҷои мӯъҷиш равшани мӯъҷиза, Ва равшани лозиро интихоби мулоҳиза аст.
Идоракунии донои:Вақте ки дар омӯзиш истифода мешаванд аммо истифодаи доимӣ одатан аз 8 ҳафта наметавонад. Барои равшани равшани сахти баланд, ФДА тақдим медиҳад, ки ҳар рӯз 1.5 тӯбҳои ҷаҳон (ба тақрибан 22,5 ml) Барои ивази лойи пӯшидани пӯшида метавонад, ки хавфи бемории дилро кам кунад.
Ба тарзи ғамхорӣ диққат диҳед:
Равшани сафзори калид: нуқтаи дудҳои баланд, хусусиятҳои устувор, барои ғамхорӣ ва хӯрдани ғамхорӣ.
Равшани сафзори сиқии баланд: нуқтаи дуд поёнтар доранд ва ба ҳароратҳои баланд муқобилат надорад. Барои нигоҳ доштани лозимҳои манфиати он мувофиқтар аст.
Бихӯред:Равзани сафлуер дар сидҳои омега-6 калон аст, лекин қариб нақшаи сидҳои омега-3 дар бар мегирад. Ва бояд ба интизори равшани пӯшида бошед. равшани моҳӣ ё хӯрии моҳии чуқур дар хӯрдани рӯзӣ барои нигоҳ доштани қиёми сидҳо дар бон Дид.
Ҳамаи ҳамин, равзани ғамхорӣ дар ибодати ҳар рӯз, хусусан ҳангоми лозимҳои бебозӯшавӣ иваз карда мешаванд. Лекин, барои шахсоне, ки дар бораи саломатҳои муайян ё вазъият мегиранд, боварӣ кунед, ки аввал аз духтур ё ғизои хӯрок маслиҳат талаб кунед.
