Равзани офтоби офтоби баланд ба саломатии дил фоиданок аст, асосан аз сабаби лозимкунии қисм ва хусусиятҳои antioxidant. Ҳамчунин сабабҳоро лозим аст:
1. Барномаҳои композсияи қисм
Баландӣ дар актии қисм (MUFA): равшани офтоби баландӣ дар дорои 70% - 90% осиқро (Ом а-9 моноunsaturated sesid), монанди равшани зайтун. Тадқиқотҳо нишон медиҳад, ки ки ӯи калидӣ ба:
Поёни "Колестерrol бад" (LDL- C):Вақте ки хати атеросеруси хурдкунии холестероли липопротини поёнро ба деворҳои хун кам кунанд.
"Cholesterol хуб" (HDL- C) нишон медиҳад:Каме ё ҳеҷ таъсири хурдтар ба холестероли липотротини баланд аст, ки метаболизми холестеролиро таъсир мерасонад.
Хотима дар қисми гузаронида (SFA): @ info: whatsthisМазмуни ғамхорӣ аз 10% паст аст, аз тӯб, равшани хурд, ғ. Барои хурсандии бемории рафторро кӯмак мекунад.
Тақсими қуттии лозимӣ (PUFA): мӯҳтаво ( қариб 10%-20%) ҷавобҳои ҷавобкунӣ, ки метавонад аз тадҳиншудаи хеле фурӯтани Omega-6- ро барқарор карда шавад ( он бояд бо Омега-3 мулоҳиза шаванд Тек.
2. Таъсирҳои Антиоксистатӣ ва андоза
Бовӣ дар витамин E:Равшани офтоби офтоби маҳдудият дар токоферол (витамин E) мегузаронад, ки интиоксиенти қувваи лозим аст. Қуттии эмотилӣ ва ҳифз мекунад.
Фитотеролҳо:Баъзе равшани офтоби баландро нигоҳ доранд, ки метавонад ба қудрати холестерол дархост кунад ва кӯмак мекунад, ки лиpidҳои хун паст диҳад.
3. Муттаҳидӣ ва мувофиқӣ:
Нуқтаи осонӣ (буҳамияти ≥210 ℃): Сиди Oleic сохтор дорад d, Онро барои хӯрии ғамхорӣ (ночунин ғамхорӣ) ва камкунии насли радикалҳои зиёнкори озод.
Ҳилаҳои дарозии дароз: Бо муқоиса ба равзанаи офтоби офтоби муқоиса (Намуди линокии калонӣ) вазъияти бештар.
4. Муқоиса бо гурӯҳи дигари хӯрӣ
Намоиши муқаррарӣ:Раввии мунтазами офтоби мунтазираи асосан аз сиқии linoleic (Omega-6) ( қариб 65%) мебошанд. Вақте ки офтоби офтоби баланд ин маслиҳат медиҳад.
Бари зайтон:Ҳар дуи лозимҳои гуногуни сиқии лой доранд, лекин равзани офтоби баланд дуд доранд, Онро барои тарзи хӯрдани ғамхорӣ, мисли онҳое, ки дар хӯроки Хитоӣ истифода мешавад, мувофиқтар гардонад, ва он одатан меҳрубонтар аст.
Дастгирӣ
Санҷишҳои клиникӣ: Омӯзишҳои бисёр нишон медиҳанд, ки ивази равзанаи лозимӣ (мунависи лозимӣ ва равшани равзанӣ) бо равҳои ололиӣ метавонад профилҳои лиpidи хун беҳтар гардонад ва зарари дилро кам кунад (American Journal of Clinical) Нақша.
Таълумоти дастгирии охир: Асосии дили Амрико (АХА) Барои қисми қисми қисми ғамхорӣ ба ивази равшани ғамхорӣ бо равзани баландӣ ҳамчун қисми дил.
Тасвиротҳо
Ҳарчанд фоиданок равшанҳо дар калорияи калорӣ (қавми 120 kcal/tabspoon), барои инкишофҳо бояд идора карда шавад.
Гуногуни охир: Истифода мешавад, ки онро бо равҷҳое, ки дар Омега-3, монанди равзанӣ ва равшани моҳӣ истифода мебарад Барои қисмои сиҷирро лозим аст.
Барои нигоҳ доштани бештари маҷмӯӣ интихоб кунед. ва тарзи версияҳои гуногуни ё бештар аз он дур мекунед.
Хулост
Равшани офтоби офтоби баланд, бо нуқтаи қисмии лозимӣ, ҳимояи антиоксиент ва устуворӣ равзи хӯроки сахти баланд аст, ки саломати дил дастгирӣ мекунад. Онро ҳамчун қисми қисми қисми мувофиқат мекунед, баъзе лозимҳои пӯшидани пӯшида, кӯмак мекунад, ки нигоҳ доштани саломатии дарози дарозӣ дароварда истодааст.
