Ва равзи ток ва равде аз бихӯранд, Дар солҳои охир диққатро барои манфиатҳои саломатии ва хусусиятҳои хусусияти хубӣ бахшид. Поёни он манфиат ва хусусиятҳои асосии саломатии он, ки дар асоси таҳлилҳои илмӣ ва таҳлилҳои хӯрокӣ дар асоси он:
Намунаҳои саломатии калонӣ
Ба бештари Антиоксистат (хасбудии Proanthocyanidins)
Равшани товкДар бар мегирадҳои зиёди proanthocyanidins ва витами E, антиоксиенттарин, ки ёрӣ медиҳад, Китоби Муқаддасро кам кунад, ки ячейкаи зарари хеле киштзори хеле киштзори кӯшиш мекунед.
Барои саломатӣ
Баландии Кисилаи Linoleic: Тақрибан 70% равшани тӯбҳои тӯйи ҷисми Омега - 6 сисидҳои лозим аст. Барои фурӯтани лозимӣ ёрӣ медиҳад, ки холестterol LDL (коестероли бад) кам мекунад ва метавонад дараҷаи лиpidи хун беҳтар шавад.
Баъзе омӯзишҳо нишон медиҳанд, ки танзимоти интиоксиенти он метавонанд ба нигоҳ доштани лабастии хун ва фурӯтанӣ кӯмак кардан Аммо таъсири идоракунии он ба фишорҳои хун далелҳои дигар талаб мекунад.
Барои ғамхорӣ
Бо нуқтаи қисми баланд (тӯб 216 °C), он муқаррарӣ нишон медиҳад, ки онро барои тарзи хӯрдани ғамхорӣ, чунон ки пӯшишӣ ва пӯшидан Аз он камтар аст, ки аз чизҳои гуногуни зайтунӣ меоварад. Ин барои хӯрдани ғамхорӣ аз нуқтаи аст.
Муҳаррири саломати пӯр ба таври беҳтар мекунад
Китоби Муқаддас ба қудрати пӯшидани инкишоф дода метавонад. Барномаи машқӣ (начанд дар маҳсулҳои пӯстӣ) ёрӣ медиҳад, ки зарари UV-ро кам кунад. Лекин, таъсирҳои дарунии пӯстӣ ба қудрати бедор ва ёрӣ мебошанд.
Барои манфиати мумкин аст, ки ба таври нигоҳ дошта бошад
Таъсирҳои озмоишӣ: омӯзишҳои ҳайвонӣ нишон медиҳад, ки proanthocyanidins метавонад факторҳоро боздорад, ва ҳол он ки омӯхтани одамиён кофист. Ва аз ҳадди сидҳои лозими Омега-6 метавонанд дар ҳақиқат инфаматиро пешкаш кунанд ( он бояд бо омега-3 сисити лозим шавад).
Барои дигар манфиатҳо (нанди канасор, беҳтар кардани диабет, ғайр.: Ҳоло танҳо ҳуҷҷатҳои ибодат аз иҷрошавиҳо ё озмоишҳои ҳайвонӣ доранд, ки дастгирӣ кардани тавсияи клини инсонӣ нест, Ва он набояд барои таърих истифода бурда шавад.
Муқоиса бо тарҷумаҳои дигар
Муқоиса бо равви зайтун: Равви зайтон асосан аз сидҳои мононазатӣ (сисияи лозимӣ) мебошанд, ки далелҳои қавӣ ба манфиати дидабонӣ аст. ( e. , ибораи ҷаҳонӣ; равшани ҷанги иқрои калонтар доранд, Ва онро барои хӯрдани ғамхорӣ дуруст гардонад.
Дар муқоиса ба равзанаи кокост: Равшани ҷангро ба қуштии шӯрҳои лозим аст.
Истифодаи тавсият
Тарҷумаҳои пӯшидани: Барои пӯшидани ғамхорӣ ва пӯшидани дарозӣ мувофиқ аст, лекин барои гузаронидани дарозӣ маслиҳат надорад.
Ҷудокунӣ бо гурӯҳҳои дигар: Истифода бо равҷҳое, ки дар Омега-3 мегузаронидани равзанӣ ё равшани sesiти лозим (нанди равзани зайтунӣ ва равҷи авокадо) барои муқаддаси sesiти лозим аст. Ҳамчунин дар ҷои суст ва сиёҳ нигоҳ доред, зеро киштзорҳои сиёҳро аз осонӣ оксидида мешаванд.
Хулост
Равшани тӯбҳои тӯбӣ аст, ки дар бораи интиокситантӣ ва барои хӯрии вазъияти вазъият аст. Он метавонад баъзе манфиати ёрӣ барои саломатии дидабонӣ доранд, лекин набояд набояд набояд аз даст дода шавад. Калиди ин аст, ки онро дар муқаррарӣ истифода бурдани (мугрии равзанаи рӯзӣ бояд дар 25-30 грам идора карда шавад) Ва ба ибодати қудрати лозим аст, диққат диҳед. Агар шумо мушкилии саломатии муайян дошта бошед ё дурӣ ва онро ҳамчун қисми хӯроки мулоҳиза истифода баред, на ба ҷои «ҳамдозаи саломатӣ ». "