Пауди микроенкикулатсияи равзании кокост, аз истифодаи технологияи микрокапослезӣ, барои ғизои ketogenic, аммо хеле муҳим аст, ки рӯйхати маҳдудияти маҳдудиятро бо хеле дида бароем, ки ҳеҷ гоҳ дархост нашудааст. Маҳсулҳо.
Дар зери он таҳлили тафсилот дар бораи сабабҳо ва эҳтиётҳо:
Чаро барои ғизои ketогеник мувофиқ аст?
Сарчашмаи хуб
Андозаи ибтидои кетогеники лозим аст. Равшани лаҳзаи лозимӣTriglycerides (MCTs), Гуногуни шӯр, хусусан барои ketosis мувофиқ аст.
МCT-ҳо метавонанд бо шидани зуд бошанд ва ба ҷисҳои ketone-ро тағйир медиҳад, ки ба ҷисми кори корро медиҳад, қувваи покӣ ва ёрӣ медиҳад, ки ҳамеша даромадан ва нигоҳ доштани ketosis ёрӣ медиҳад.
Барномаҳои технологияи микрокапослезӣ:
Истифодаи осонӣ ва лозим аст. Микроенкискулияи пауди сахт аст, ки ба осонӣ ба оби амра, кофи, амуст Салдҳо, ё лозимҳое, ки бе ғамхорӣ карданро беҳтар мегардонад.
Идоракунии дақиқаи лозимӣ: Иҷозат медиҳад, ки ҳисоботи дурусти ғамхории рӯз.
Забони гузашта: Технологии Микроенкапосилаинро дархост мекунад, алоқаи онро бо оксиген ва равшан кам мекунад, Барои ҳамин, киштриётро суст мекунад
Баъзе одамон ҷисми раввии покро дӯст надоранд. Баъд аз ин, ки ӯро ба ҷанг медиҳад.
Нуқтаҳои Калид барои ёддошт (Тафтиш кунед пеш аз харидани!): Барои пӯшидани равшани равзанӣ ба худи худи кори "кӯр" ё "фазҳои девор" талаб мекунад. .. Барои диққати наздик ба шумо лозим аст:
Санҷидани харобед ва мӯҳтавор
Нишондиҳандаи муҳимтарин: Барои тафтиш кунед, ки мӯҳтавои "Карбохитатҳо" ва "Сигурҳо" дар ҳар хизмат хеле паст аст. , 0 грам ё наздик ба 0 грам.
Баъзе кӯмакҳое, ки масалан, монанди maltodextrin, индекси лозимӣ (GI) доранд. Ҳарчанд, ки худашон бехабар бошанд, ба зуд дар ҷисм ҷаюкоз дигаргун мешаванд. ки дар сатҳи кетони шумо таъсир мерасонад ва ба шумо бароед.
Рӯйхати маҳдудиятро хондан:
Барномаҳои зоҳирӣ: Ҷустуҷӯи маҳдудиятҳое, ки дар бораи лозим аст, ки ба охирзамон ё ғизои ҷангро истифода мебаранд. Ин лозимҳо фурӯтанд, ки ба ҷисм натавонад гузоштан ва ба ҷисмҳои хун таъсир намерасонад.
Барномаҳои эҳтиёт бошед: Бо диққат интихоб кунед. Хусусан Maltodextrin, бояд ба ҳангоми имконияти кӯтогеникӣ парҳез карда шавад.
Дигари иловагӣ: Тафтиш кунед дар бораи ҷойгириҳо, гузоштани мӯъҷизаҳо ё омӯзишҳои зиёдкунӣ (монанди диоксиди ки одатан хуб аст), ва боварӣ дошта бошед, ки онҳо бо меъёрҳои якдигари ketogeniqueи шумо мувофиқат кунанд.
Маҷмӯъ ва маслиҳатҳо: Микрокапкули равзани равшани лозим аст, ки имконияти беҳтари лозим аст, аммо агар матоъе пок бигиред.
Маслиҳати харидани:
Пешгузорӣ: "Аз истифода бари саҳифаи баланд, монанди декстрин ё аробӣӣ.
Ҳисоб кардани шабакаҳо: Ҳарчанд агар шумо миқдорҳои хурд гирди корӣ кунед, Ҳисоб кунед Боварӣ ҳисоб кунед, ки он маҳдудияти равшани корбари шумо (заодам кам аз 20-50 грам).
Истифода бо равшани равшани равзании равшанӣ/ равшани MCT: Шумо метавонед ба хӯроки микрокапкули равшани равшани кокосро ҳамчун қурбонӣ, вақте ки шумо берун омадед ё хӯрокҳое, Вақте ки дар хона равзанаи риё ё равзани MCT истифода мебарад, ки қурбонӣтар аст.