Introducción
DHA (ácido docosahexaenoico), A menudo llamado "oro cerebral", es un miembro importante de la familia de ácidos grasos Omega-3. Para las madres que amamantan, una pregunta común es:¿La suplementación con DHA durante la lactancia sigue siendo beneficiosa para el bebé?Este artículo le proporciona una respuesta completa a esta pregunta, basada en las últimas investigaciones científicas y orientación autorizada.
La importancia del DHA para el desarrollo del bebé
El DHA es un componente importante de la corteza cerebral y las membranas de las células nerviosas, y también es el ácido graso poliinsaturado más abundante en los fotorreceptores retinianos. La investigación muestra que el DHA juega un papel clave enDesarrollo intelectual de los bebés, desarrollo de la visiónyDesarrollo del sistema nervioso.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la grasa de la leche materna contiene ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (incluyendo DHA y ARA), que son necesarios para el crecimiento de las membranas celulares y el cerebro y el sistema nervioso. Se puede decir que el DHA es un nutriente indispensable para el desarrollo infantil temprano.
La leche materna es la mejor fuente de DHA para los bebés
Para los bebés amamantados a término,La leche materna es la principal fuente de nutrición DHA. La leche materna contiene DHA, y su contenido se ve directamente afectado por la dieta de la madre.
Una conclusión importante es queLos bebés a término amamantados generalmente no requieren suplementos adicionales de DHA. Siempre que la ingesta de DHA de la madre sea suficiente, el bebé puede obtener suficiente DHA a través de la leche materna.
Beneficios de la suplementación con DHA para las madres que amamantan
1. aumentar el contenido de DHA en la leche materna
La suplementación materna de DHA puede aumentar de forma fiable las concentraciones de DHA en la leche materna. Los estudios han confirmado que la suplementación con DHA (400mg diarios) para madres lactantes puede aumentar significativamente los niveles circulantes de DHA en la leche materna y en los glóbulos rojos infantiles. Los niveles de DHA en la leche materna son un mejor predictor de los niveles de DHA en el bebé, incluso mejor que darle al bebé suplementos directos de aceite de pescado.
2. apoyar el desarrollo cognitivo y visual infantil
Múltiples estudios han demostrado que una mayorDHAEn la leche materna están estrechamente relacionados con una mejormotor, CognitivoyRendimiento conductualEn infantes. Los bebés y los niños pequeños con una ingesta adecuada de DHA se desempeñan mejor en términos de cognición, memoria y habilidades de aprendizaje.
En términos de desarrollo visual, los estudios han encontrado que los bebés con mayores concentraciones de DHA en la leche materna también tienen mejorAgudeza visual. La diferencia en la agudeza visual entre los bebés que constantemente obtienen suficiente DHA y los bebés que no obtienen suficiente DHA es equivalente a poder ver una línea más hacia abajo en una tabla ocular estándar.
3. Apoyar el desarrollo de las habilidades lingüísticas
El último y más completo meta-análisis ha encontrado que la suplementación de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 a las madres lactantes puedeMejorar las habilidades del habla de los bebés.
4. especialmente importante para los bebés prematuros
Los bebés prematuros tienen reservas insuficientes de DHA en sus cuerpos y tienen una mayor demanda de DHA. Para los bebés prematuros, los niveles de DHA en la leche materna a menudo son insuficientes para satisfacer sus necesidades más altas, ySuplementación materna adicionalEs necesario. Un grupo internacional de expertos también concluyó que la suplementación con DHA durante la lactancia es aconsejable.
¿Cuánto DHA necesitan las madres lactantes para complementar cada día?
Sobre la base de las recomendaciones de varias directrices autorizadas:
Sociedad China de NutriciónRecomienda que las mujeres embarazadas consuman no menos de200 mgDHA diariamente durante el embarazo y la lactancia.
Expertos internacionales recomiendan que las madres que amamantan consuman200-450 mgEn cuanto al que la retiene
La base de datos LactMed de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. recomienda que las madres lactantes consuman250-375 mgDe DHA más EPA diariamente.
Algunas recomendaciones clínicas indican que las madres que amamantan necesitan complementar con300 mgDe DHA perdido
¿Cómo obtener suficiente DHA a través de la dieta?
Las madres que amamantan pueden garantizar una ingesta adecuada de DHA al:
Comer pescado 2-3 veces a la semana, Al menos 1 de los cuales debe ser mariscos grasos (como salmón, caballa, sardinas, etc.)
Comer 1 huevo al día(Una yema contiene aproximadamente 30 mg de DHA)
ElegirAlimentos fortificados con DHA
Tome unSuplemento DHA(Aceite de algas o aceite de pescado)
Otros DAA
DHA:Alto en DHA, bajo en EPA, adecuado para vegetarianos, y no tiene olor a pescado
DHA:Contiene DHA y EPA. El contenido de EPA es generalmente más alto que el de DHA.
Al elegir suplementos, se recomienda elegir productos comprados a través de canales formales y evitar fuentes de pescado contaminadas con metales pesados.
Cosas a tener en cuenta
Los bebés amamantados a término no necesitan suplementos adicionales de DHA:Mientras la madre consuma suficiente, el bebé puede obtener suficiente DHA a través de la leche materna.
Los bebés prematuros necesitan ser complementados bajo la guía de un médico:La cantidad diaria recomendada de DHA para bebés prematuros es de 55-60 mg/kg de peso corporal hasta las 40 semanas de edad gestacional.
La suplementación excesiva puede causar incomodidad:La suplementación con DHA es generalmente segura, pero una sobredosis puede causar malestar gastrointestinal
Los suplementos no pueden reemplazar una dieta equilibrada:Se recomienda obtener DHA a través de los alimentos primero, y luego considerar los suplementos cuando es insuficiente.
Conclusión
Las madres que amamantan complementando con DHA es de hecho beneficioso para sus bebés.Las madres lactantes que consumen suficiente DHA a través de la dieta o suplementos puedenDHAContenido en la leche materna, apoyando así suDesarrollo del cerebro del bebé, desarrollo de la visión, capacidad cognitivayDesarrollo del lenguaje.
Para los bebés amamantados a término, siempre que la madre consuma suficiente DHA, el bebéNo necesita suplementos adicionales de DHA.Para los bebés prematuros, puede ser necesario un apoyo adicional de DHA y debe llevarse a cabo bajo la guía de un médico.
Las madres que amamantan deben prestar atención a su propia ingesta de DHA y proteger la salud de ellas y de sus bebés a través de una dieta equilibrada y los suplementos necesarios.
