تقریباً تعداد زیادی از میله های انرژی وجود داره که توی قفسه های سوپر مارکت با این حال، خیلی از میله های انرژی قابل دسترسی شامل شربت ذرت و شیرینی مصنوعی و پروتئین های طراحی که محصول واقعی به سختی به چیزی که از زمین می آید شباهت دارد. به این دلیل است که شما باید میله های انرژی خودتان را طبیعی، طبیعی، ارگانیک و بسیار غذایی بسازید. و روغن نارگيل سلاح مخفي براي ميله هاي انرژي سالم ساخته شده هست
چرا روغن نارگيل رو انتخاب کني؟
روغن نارگيل در زنجیره متوسط تریگلیکریدز (MCTs) ثروتمند است، نوعی چربی با کیفیت بالا که سریع است که توسط بدن جذب شده و تبديل به انرژي بدن کتوني شده برخلاف انرژی که توسط کربوهیدرات فراهم میشه ام.CT.
براي ورزشکاران و افراد فعال، ام.تي.تي.توي روغن نارگيل براي تحمل خيلي مفيد هستن بهبودي و نگهداري قدرت وقتي که در طول روز به مقدار کمي گرفته ميشه بعلاوه، روغن نارگيل با چربي هاي سالم که کمکت ميکنه پس بعد از اينکه از يه بار انرژي لذت ببري روغن نارگیل همچنین حاوی آهن ، زینک و مقدار کوچک ویتامین E و K است.
میله های انرژی عوضی کلاسیکی
بر اساس عروسک ها، قرارها و کرن فرنگی با روغن نارگیل به عنوان یک پیچیده این بار انرژی بدون پخته است. بدون گلوتن و طبيعي شيرين.
مواد:
یک فنجون تاریخ مدجول
یک فنجون کران فرنگی خشک شده (اگه ممکن است بدون شکر انتخاب کنید)
۱½ فنجون خالهای مخلوطی (عضله ، بادوم ، گردو)
دو تا قابله بذر چيا
دو میز مانگ روغن نارگیل (سوب شده)
نمک دريايي
يک خروج وانيل چايي
گام های تولید:
، خط 8×8 اينچي پخته با کاغذ کاغذي که لبه ي راحتي واسه ضربه ي ضربه گذاشته ميشه
ضربان های مخلوط رو توی پردازشگر غذایی
تاریخ ها، کرن فرنگی، دانه های چیا روغن نارگیل، نمک و وانیل رو استخراج میکنه و تا وقتی که مخلوط کنار هم نگه داره
ترکيب رو به ظرف پخت آماده شده فشار بده
حداقل يک ساعت يخ بزن.
بعد از محکم کردن، ببرش بيرون و 10-12 ميله انرژي قطع کن
نکات:اگه تاریخ ها خیلی خشک باشن، ده دقیقه قبل از اینکه اونا رو بکشین تو آب گرم همچنین می توانید پودر پروتئین، تراشه های شکلاتی یا نارگیل را برای تنوع ها اضافه کنید. میله های انرژی تمام شده را می توان در یک کانتینر هوا در یخچال برای ۱۰ روز و در یخچال به مدت ۲ ماه ذخیره کرد.
میله انرژی نارگله شکلاتی
اگه طعم شکلاتي ترجيح ميدي اين ميله انرژي انتخاب عاليه
مواد:
روغن نارگيل ها
کره کاکائو (یا روغن نارگیل اضافی)
جام عسلی
پودر کاکائویی
يک فنجون نارگيل پاره شده
دانه هاي فنجون چيا
يک خروج وانيل چايي
گام های تولید:
خط 9×13 اينچي پختن با کاغذ کاغذي
روغن نارگیل و کره کاکائو روی کم گرمایی
عسل رو اضافه کن و خوب قاطي کن.
پودر کاکائو، نارگيل و بذر چيا
خروج وانیل رو اضافه کن
ترکيب رو به ظرف پختي و يخچال بريز براي 1 ساعت تا وقتي که تنظيم بشه
توي لخت و سرويس کن
یادداشت:این میله های انرژی تمایل دارند که در دمای پایین تر ذوب می شوند و باید با یخچال نگه دارند.
ميله انرژي گرانولا
مثل بافت زخم؟ با ترکیب نفت، دانه کدو تنبل و شکلات تاریک، این بار گرانولا بهترین اسنک در حال حاضر است.
مواد:
کره بادوم زميني
روغن نارگيل ها
جام عسلی
دو فنجون نفر
دانه هاي کدوتنگي
دانه هاي فنجون چيا
دارچين زميني
فنجون شکلات تيره شده است
نمک
گام های تولید:
کره بادوم زمینی، روغن نارگیل و عسل در یک دیگ کوچک بر روی گرمایی میانه و تا لطیف حرکت میکنه
نفت، کدو تنبل، دانه هاي چيا، دارچين، تراشه هاي شکلاتي و نمک در يک کاسه بزرگ.
ترکیب مایع گرم را در مواد خشک بریزید و کاملاً ترکیب کنید.
انتقال به يک پخته ي 8×8 اينچي که با کاغذ پوست خط شده و محکم فشار دهيد
حداقل دو ساعت تا شرکت
دوازده ضربه بزن
انتخاباتی: تراشه های شکلاتی آب کننده با روغن نارگیل و روغن بر روی میله های انرژی به عنوان یک شیرینی.
میله انرژی ضخیم میوه ها
اين ميله انرژي با اسپرسو و يه نقطه پاپريکا وارد شده.
مواد:
دو فنجون تاریخ مدجول
دو فنجون خام
یک فنجون بادوم خام
پودر کاکائو بدون شیرین
دو تا ميز روغن نارگي
شير نارگيل زيبايي
دو قاشق وانیل
1-2 قاتل اسپرسو يا آب
نمک کوشش
يه ذره پاپريکا
گام های تولید:
مرکز و تاریخ ها رو قطع کن
تاریخ ها، بادام، نارگیل و پودر کاکائو رو توی پردازش غذایی
روغن نارگیل را آب کنید و به پردازشگر همراه با استخراج وانیل، اسپرسو، نمک و پاپریکا اضافه کنید.
تا کاملاً ترکیب بشه
مخلوط را به یک برگه پخته ای که با پیچیدن پلاستیکی است، انتقال دهید و صاف را فشار دهید.
دو سه ساعت يخ بزن تا به اندازه کافي محکم
حتي توي لطمه هم قطع کن
راهنمایی های آماده سازی و پیشنهادات ذخیره سازی
روغن نارگيل رو انتخاب کنبراي نوار انرژي بدون پخته روغن نارگيل باکره بهترين انتخابه روغن نارگيل باکره ، طعم نارگيل و بوي طبيعي رو نگه مي داره
راهنمایی های بستنی:اگر مخلوط بسیار خشک باشد، یک آب میز یا شیر بادام را اضافه کنید. تاریخ های کلیدی در میله های انرژی هستند و برای جایگزین توصیه نمی شود.
فشار کلید است:مطمئن شو که مخلوط رو به طور محکم فشار بدید
ذخیرۀ:بیشتر میله های انرژی های خونگی باید یخچال نگه دارن در یک کانتینر هوا در یخچال برای چند روزی تا یک هفته یا برای چند ماه در فریزر انبار می کند.
نتيجه
ساختن بار هاي انرژي سالم با روغن نارگيل تنها سريع و آسون نيست و همچنین به شما کنترل کامل روی کیفیت و غذای مواد تون میده چه واسه صبحانه ، بعد از کار کردن ، يا يه اسنک سالم براي چاي بعد از ظهر، این میله های انرژی های خونگی به شما کمک میکنه از امروز، با اون ميله هاي انرژي تجاري خداحافظي کنيد و از سرگرمي غذاي سالم خونگي لذت ببريد!
