چرب یکی از غذاهای ضروری برای بدن انسان است اما برای افراد با مشکل هضم کننده انتخاب چربي اشتباه ميتونه مسئوليت باري رو توي ضربه ي خوردروژي افزايش بده در زمان انتخاب چربی درست می تواند بهبود عملکرد هضمی کمک کند. خبکه روغن ها برای افراد با مشکل هضم کننده مناسب است؟ در این مقاله به شما اشاره می کند .روغن های آسونیتا بهت کمک کنم
۱ ، اصول اصلی برای انتخاب چاق برای افرادی که مشکل هضم کننده دارد
وقتی دچار اختلالات گوارشی، ناکارآمدی جذب یا اسهال هستید، باید مصرف چربی در رژیم غذایی خود را بهدرستی کنترل کنید. اما این به این معنا نیست که به کل از چربیها و روغنها خودداری کنید - کلید اصلی این استانتخاب نوع درست و کنترل بخش هایی.
گزینش ایده آل باید شرایط زیر را برآورده شود:
پولدار شدناسيد هاي چربي نشدهو اسيد هاي چربي اشباع پايين
هضم شدن بالا و نرخ جذب، بيش از حد زياد به مسير ضربه ي زيادي اضافه نميکنه
مطمئنهضد عذابیا اینکه...جلوه های هضمی
یک محققین از موسسه تحقیقات نفت در آکادمی علوم کشاورزی چینی اشاره کرد که ترکیب اسید چربی منطقی اسیدی بايد تا جايي که ممکنه با محتواي چربي اشباع باشه یک افزایش مناسب در محتوای چرب چربی مونو ناتوان، و مقدار خاصی اسید لینولییک و اسید α-لیانیک.
2. روغن های توصیه شده برای افراد با مشکل هضمی مناسب
روغن زیتون - نگهبان سیستم گواری
روغن زیتونیيکي از بهترين روغن براي افراد با مشکل هضم کننده در نظر گرفته ميشه روغن زیتون میتواند ترشح صفرا را تقویت کرده و فعالیت آنزیمهای لوزالمعده را تحریک کند. مصرف معتدل در پیشگیری و کنترل زخم معده، زخم دوازدهانه و بیماریهای راههای صفراوی مفید است.
مزايده خاصي از روغن زيتون براي هضم کردن:
ترویج صفر را ترویج دهید و به هضم غذاهای چرب کمک کنید
محتویات آب فضول رو افزایش بده و نتیجه ی خوبی برای بیماران لطیف مزمن داشته باشه
محرک نفت لید، یک ماده طبیعی است که می تواند التهاب مزمنی را کم کند. روده ها
ترویج رشد باکتری های مفید (مثل Bifidobacterium و Lactobacillus) و جلوگیری باکتری بیماری
بدن انسان هضم و نرخ بسیار بالایی دارد و حاوی کلسترول نیست.
پیشنهادات مصرف:انتخابروغن زیتون باکره اضافیچون طبيعي ترين عناصر رو نگه داره توصیه می شود که در سالادهای سرد، نون و سالاد کاهیس استفاده شود. از سرخ کردن دمای بالا جلوگیری کنیم تا از تجزیه و تخریب اسیدهای چرب و پلیفنول ها دوری کنیم باید توجه کنیم که افرادی با افسری ، گاسترو انترتیتیتیزی ، اسهال و غلط غذايي نبايد ازش استفاده کنه
۲ نفت MCT (نفت اسید چربی متداول) - خط سریع برای هضم و جذب
نفت MCT (زنجیره ی متوسط تریگلیکرید)نفتی مهم برای بیماران استفاده شده استاختلالات هضم و جذب. اسیدهای چربی در زنجیره میانه دارای حله خوبی هستند و می تواند سریع بدن جذب شود. اینها در آزمایش های اولیه کلینیک برای بیماران با بیماری های لطیف و لوزالمعدی استفاده می شدند.
سود نفت MCT:
ميتونه در روده هضم بشه
هضم کردن و قطع کردن دربارهده دراسیدهای چربی بلند زنجیره
این وارد کبد برای متابولیسم مستقیماً از طریق رگ دروازه می شود، و تمرکز پلاسما تا 30 دقیقه به بالای آن می رسد.
بیش از ۹۰ درصد اکسید می شود، که احتمال کمتر به جمع آوری چربی بدن بالغ می باشد.
می تواند بهبود سلامتی مغز روده ها کمک کند و جذب مواد غذایی را ترویج دهد
پیشنهادات مصرف:روغن MCT بدون رنگ و بو و بسیار پایدار است. آن را می توان به قهوه، سالاد و واسه استفاده اضافه کرد. توصیه می شود که برای اولین بار با یک دوز کوچک شروع شود و به تدریس تدریس کنید.
۳. روغن دانه ي فلکس ، "قدرت گياه" براي ضد عفوني روده...
روغن بَخپولدار استاسید آلفا-لینک(یک اسید چرب امگا-3) با محتوای بیش از ۵۰٪. این یکی از روغنهای سبزیجات با بالاترین محتویات اسید چربی اومگا-3 در زمین است.
مزاياي نفت فلکس:
هضم کردن با مبارزه با التهاب روده و کاهش سطح کلسترولی که می تواند به گاستریتی برسد
کمک میکند تا علائم رشته های زیبایی را بهبود دهد
ویژگی های ضد داخلی برای کمک به کاهش التهاب مزمن روده ها
پیشنهادات مصرف:اومگا-3 در برابر گرما مقاومت ميکنه و وقتي در معرض دماي بالا قرار گرفته ميشه توصیه می شود که در سالاد های سرد، سالاد یا به عنوان یک ریزش پس از نشستن استفاده شود. تقریباً تقریباً 2 قاشق چای (۳۰ میلی متر) است.
نفت کانولا
بزرگترین ویژگی نفت کانولا این است که هضم شدن بسیار آسان است، با هضم شدن تا 99 درصد، که یکی از بالاترین نرخ های هضم شدن در نفت های شناخته شده است
مزاياي نفت کانولا:
روغن خردل ثروتمند میتونه حرکت زیر روده رو ترویج کنه
حاوی اسید پارسلی است که می تواند حرکت گرم و اشتباه کند و اشتها را افزایش دهد
افزایش دیوار روده روده و کمک کنیم
ثروتمند با اسيد هاي چربي
پیشنهادات مصرف:روغن کانولا مناسب آشپزي روزانه است اما مواظب باشيد که زيادي ازش نذاريد
.5. روغن بادوم زميني - يه انتخاب ضعيف با ساختار چربي
روغن بادوم زميني نسبتاًنفت خوردنی آسونی. نسبت اسیدهای چربی اشکال، اسیدهای چربی مونو ناسازش و اسیدهای چربی پلی غنیمت در حدود ۳: ۳ و ساختار نسبتا منطقيه
برتری از روغن بادام زمینی:
محتوای چربی نشده بیشتر از ۸۰ درصد رسیده
فسفولیپیدا ، استرول و ویتامین ای
کمک به کاهش سطح کلسترول خون کمک میکنه
یادداشت:روغن بادوم زميني حاوي پروتئين بالا و محتواي چربي است، بنابراين بيماري هايي که دارن غمگين يا گاستريتز مزمن بايد تا حد ممکن بخورند هنگام خرید، شما باید محصولات را از تولید کنندگان معمول انتخاب کنید زیرا بادام زمینی به آسانی آلوده می شود.
نفت کامليا تلخ، روغن سنتي که شکم رو تغذيه ميکنه
روغن کوچا پولدارهاسید چربی یک غیر افزاییو یکی از مهمترین نفت های درمانی سنتی است. قادر به استفاده می تواند کمک کند تا هضم کردن کمک کند.
۳ ، گلهایی که باید محدود یا جلوگیری کنند
برای افرادی که مشکل هضم کننده دارند، چربهای زیر باید باشندمحدود یا اجتناب شد:
چربي حيوانات:لارد، کره، چرب مرغ، کره، غیره
بعضي از روغن هاي سبزيجات:روغن نارگیل، روغن نخل و غیره محتوای اسید چربی اشباع تر دارد
چربي ها و روغن ها:چرب و روغن در گوشت ، گوشت ، سوسيس ، شيريني پالايي
غذاهاي سرخ شده:هضم کردن مقادیر بسیاری از چربی است که هضم کردن سخت است
براي افراد با مشکل کبد و صفر يا اختلال هضمي چربي توصیه می شود که مصرف نفت آشپزی روزانه را به کمتر از آن محدود کنید۲۵ گرم.
خلاصه
کليد انتخابنفتی که برای افراد هضم مناسبهمشکلات اینه:
اولویت روغنهای سبزیجات های غنی از اسیدهای چربی نشده است .مثل روغن زیتون، روغن کانولا و روغن چایی
افراد با اختلالات هضم و جذبممکنه نفت ام سيتي رو در نظر بگيره چون ميتونه بدون اعصاب زرهي جذب بشه
اونايي که نياز دارنضد عذابحمایت می تواند روغن فلکسی را انتخاب کند
کنترل مقدار کلیو افراطی از چاق روزانه اجتناب میکنند
به روش های آشپزی توجه کنید.از سرخ کردن دمای بالا دوری کنید و از سالاد سرد، بخاری و غیره استفاده کنید.
انتخاب چربهاي درست نه تنها ميتونه باري روي سيستم هضم کننده کاهش بده و همچنين کمک به بهبود سلامتي روده و ترفيع جذب غذايي امیدوارم این باشهراهنمایی برای انتخاب نفت هابهت کمک ميکنه بهترين روغن سالم رو پيدا کني.
