حمایت نفت ماهی برای سلامت قلب در اصل از محتویات غنی از اسیدهای چربی اومگا-3 می باشد (عمدتا EPA و DHA) که از طریق مکانیزم چندین کار میکنه در اینجا مزایای اصلی هستند که با شواهد علمی پشتیبانی می شود:
پایین تریگلیسرید:مشخص ترين و مهم ترين مزايد دوز بالای امگا-3 ( مخصوصا EPA) می تواند به طور قابل توجهی سطح تریگلیکریدید
جلوه های ضد آلودگی:التهاب مزمن یک راننده کلیدی از آنتروسکلروز است. اسید های چربی اومگا-3 در بدن به ماده های فعال با اثرات ضد آلودگی (reductin و ماموران محافظ) تبدیل می شوند و به ماده های حفاظت می شوند. براي کاهش دادن التهاب در ديوارهاي رگ هاي خوني
۳ بهبود فشار خون:افزایش متعارف ممکن است تاثنای کمکی در کاهش فشار خون، مخصوصا برای افراد با افزایش افزایش کمکی داشته باشد.
استوار سازی طیف قلب و کاهش خطر آریتمیا:اومگا-3 به تثبيت فعاليت الکتريکي سلول هاي ميوکاردي کمک ميکنه احتمالاً کاهش خطر انواع خاصی آریتمیا (مثل فیبریلیشن اتوری) و در برابر مرگ ناگهاني قلب محافظت ميکنه
جلوه ضد ترومتیک:کمی کمی اجتماعی پلاکت و گرایش به شکل ترومبی کاهش می دهد، اما تاثیر آن ضعیف تر از داروهای مثل آسپرین است.
۶. بهتر می شود تابع اندوتیلی جامع:کمک به حفظ افزایش عروق و ارتفاع کمک می کند که برای حفظ جریان سلامتی خون مهم است.
جلوی پیشرفتهای آتروتیکبرخی مطالعات نشان می دهند که روغن ماهی پاکسازی بالا ممکن است پیشرفت پلاکهای شریانی را کند، اما اثر مطلق نیست.
شواهد مهم و جمعیت مناسب:
بیماری قلبی تایید شده:مطالعات زیادی تایید کرده اند که روغن ماهی نسخه ی بالای نسخه های بالا (به خصوص فرمولهای خالص EPA) می تواند خطر رویدادهای قلبی را کاهش دهد (مثل آنfarction Myocardial و سکته) در بیماران با بیماری قلبی و یا بیماری میوکاردیال روغن ماهی بیش از کشور هم به عنوان یک درمان اضافی مفید است.
گروه های خطرناکی (هیپرتلیسیریدیمییا:انجمن قلب آمريکا اينو به عنوان يکي از روش هاي درماني توصيه ميکنه
پیشگیری از افراد سالم:مفید از طریق مصرف رژیم، اما شواهد برای اثر جلوگیری از افزایش ها نسبتا ضعیف است.
چطوري نفت ماهي/اومگا-3 رو بگيريم؟
منابع غذای ترجیح داده:
ماهی چاق: دو بار در هفته ( تقریبا 150-200 گرم در هر سرویس) قزل آلا، مککرل ساردين ، هرينگ ، طومار ، عمق
وظیفه ها) وقتی که رژیم غذایی کافی نباشد:
انتخاب محصولات بالا و پاکی بالا: تمرکز بر روی محتویات EPA DHA روی برچسب، وزن کامل نفت ماهي نيست انتخاب محصولات گواهی شده توسط سوم (مثل IFOS، GOED) تا پاك و پاك باشد
دوج: دوز نگهداری معمولی 500-1000 میلیگ EPA DHA هر روز است. می تواند برای درمان تریگلیکرید های بالا (زیر راهنمایی پزشک مانند 2000-4000 میلیگ/روز) لازم باشد.
یادداشت:روغن ماهیبا روغن کبد متفاوت است که با ویتامین A و D غنی است اما در اومگا 3 پایین است. گيجشون نکن
احتیاط و خطرات احتمالی :
تعامل مواد مخدر:نفت ماهي تاثير آلماني داره استفاده مشابه با ضدآکواگلانت مانند وارفارین و آسپرین می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. از زير راهنماي دکتر استفاده کن
جلوه های جانبی:دوز زيادي ممکنه باعث ناراحتي گرم غذايي، بوي ماهي و قلابي بشه. این ها می توانند با انتخاب کپسول های آنتیک روپوشیده و یا آن را با غذا بخورند.
پاکسازي خيلي مهمه:نفت ماهی کوچک می تواند شامل آلودگی هایی باشد ( مانند جیوه و PCB). يه برند قابل اعتماد انتخاب کن
توصیه های خلاصه:
برای سلامتی قلب، رژیم تعادل (از جمله ماهی) سنگ گوشه است. چنانچه نیاز به تکمیل باشد:
پیشگیری یا نگهداری از سلامتی: روزانه با 500-1000 بیلیگ EPA DHA در نظر بگیرید.
درمان شرایط خاصی (مثل تریگلیسیرید های بالا): همیشه با پزشک مشورت کنید. می توانید محصولات مقدمات بالای پیش نویسنده با تغییرات زندگی و داروها لازم باشد.
