Mengapa orang tua perlu memberi perhatian lebih kepada flora usus mereka?
Usus manusia adalah rumah kepada trilion mikroorganisma yang memainkan peranan penting dalam pencernaan, imuniti dan juga peraturan mood. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh faktor-faktor seperti mengurangkan rembesan asid gastrik, peristalsis usus yang lebih perlahan, dan ubat-ubatan yang biasa digunakan (seperti antibiotik, perencat pam proton), bilangan bakteria yang bermanfaat dalam usus orang tua akan berkurangan dengan ketara, sementara bakteria berbahaya mungkin berlebihan. Ketidakseimbangan ini boleh menyebabkan beberapa masalah seperti sembelit, cirit-birit, mengurangkan imuniti, dan keradangan kronik. Oleh itu,Suplemen probiotik untuk warga tuaTelah menjadi strategi penting untuk mengekalkan keseimbangan ekologi usus.
7 faedah istimewa suplemen probiotik untuk orang tua
1. Meningkatkan sembelit kronik dan memulihkan pergerakan usus biasa
Sembelit adalah salah satu tekanan pencernaan yang paling biasa di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Probiotik boleh meningkatkan tekanan osmotik usus dan melembutkan najis dengan menghasilkan asid lemak rantaian pendek; Pada masa yang sama, mereka merangsang saraf usus dan menggalakkan peristalsis kolon. Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa menambahkan persediaan probiotik yang mengandungi bifidobacteria dan lactobacilli dapat meningkatkan kekerapan buang air besar pada orang tua dan mengurangkan rasa buang air besar yang susah payah. Kesan probiotik dalamMeningkatkan sembelitAdalah lebih ringan dan kurang bergantung daripada julap.
2. Meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko jangkitan
Usus adalah organ imun terbesar dalam tubuh manusia. Mengurangkan fungsi imun (immunosenescence) pada orang tua menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan pernafasan, jangkitan saluran kencing, dan sebagainya. Probiotik boleh mengaktifkan makrofaj dan sel pembunuh semulajadi dan meningkatkan pengeluaran imunoglobulin secretory A (sIgA). Percubaan terkawal rawak orang tua di rumah kejururawatan mendapati bahawa mengambil probiotik selama enam bulan mengurangkan kejadian selesema dan selesema sebanyak lebih daripada 30%. Oleh itu,Meningkatkan imuniti untuk warga tuaAdalah salah satu nilai teras probiotik.
3. Mengurangkan keradangan gred rendah kronik dan melambatkan penyakit berkaitan penuaan
Orang tua sering berada dalam keadaan "penuaan keradangan", iaitu tahap sitokin pro-radang (seperti IL-6, TNF-α) di dalam badan sedikit dinaikkan. Keradangan kronik ini berkait rapat dengan aterosklerosis, diabetes jenis 2, penyakit Alzheimer, dan sebagainya. Strain probiotik tertentu (seperti Lactobacillus plantarum dan Lactobacillus rhamnosus) boleh memodulatkan fungsi halangan usus dan mengurangkan kemasukan endotoxins ke dalam aliran darah, sekali gus mengurangkan tahap keradangan sistemik. Peranan probiotik dalamMengurangkan keradanganMenyediakan idea-idea baru untuk mencegah penyakit kronik pada orang tua.
4. Meningkatkan penyerapan nutrien dan mencegah osteoporosis dan anemia
Orang tua mempunyai rembesan asid gastrik dan enzim pencernaan yang tidak mencukupi, yang sering menjejaskan penyerapan mineral seperti kalsium, besi, dan zink. Probiotik membantu melepaskan mineral chelated dalam asid phytic dengan menurunkan pH usus dan mengeluarkan enzim tertentu (seperti phytase). Khususnya, sesetengah probiotik menghasilkan asid laktik boleh menukar kalsium tidak larut ke dalam kalsium larut, dengan itu meningkatkan kadar penyerapan kalsium. Di samping itu, sesetengah probiotik juga boleh mensintesis vitamin K2 dan membimbing pemendapan kalsium ke dalam tulang dan bukannya saluran darah, yang mempunyai kepentingan positif untukMeningkatkan penyerapan nutrienDan mencegah keretakan.
5. Memudahkan intoleransi laktosa dan menikmati produk tenusu dengan selamat
Ramai orang tua mengalami kembung perut dan cirit-birit selepas minum susu kerana mengurangkan aktiviti laktase. Probiotik yang mengandungi Lactobacillus atau Bifidobacterium boleh merembes beta-galactosidase, yang membantu memecahkan laktosa. Tambahan tetapIntoleransi laktosa-probiotik khusus untuk orang tuaBoleh mengurangkan gejala dengan ketara apabila orang tua mengambil jumlah yogurt atau susu yang sederhana, dengan itu mendapatkan protein dan kalsium dalam produk tenusu.
6. Membantu mengawal gula darah dan lipid darah, dan melindungi kesihatan kardiovaskular
Metabolit flora usus seperti asid lemak rantaian pendek, asid hempedu, dan lain-lain berkait rapat dengan metabolisme glukosa dan lipid. Beberapa ujian manusia telah menunjukkan bahawa tambahan dengan probiotik tertentu (contohnya, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium longum) dapat mengurangkan glukosa darah puasa, jumlah kolesterol, dan kolesterol LDL. Walaupun probiotik tidak boleh menggantikan ubat antidiabetik atau lipid, sebagai langkah tambahan, mereka mempunyai manfaat tambahan untuk pesakit tua dengan diabetes dan hyperlipidemia.
7. Mengurangkan cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik dan melindungi mikroekologi usus
Orang tua sering menggunakan antibiotik kerana jangkitan. Walaupun antibiotik membunuh bakteria patogen, mereka juga menyerang bakteria usus yang bermanfaat, yang membawa kepada cirit-birit dan juga jangkitan bertingkah Clostridium. Mengambil probiotik pada masa yang sama (2-3 jam selain antibiotik) dapat mengurangkan insiden cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik. Kesan ini disokong oleh pelbagai meta-analisis danPaling positif interaksi probiotik-dadah.
Bagaimana untuk memilih probiotik yang betul untuk orang tua?
Tidak semua probiotik sesuai untuk orang tua. Sila beri perhatian kepada perkara-perkara berikut:
Pelbagai strain adalah lebih baik daripada strain tunggal:Pilih produk untuk contaminate Bifidobacteria (contohnya, Bakteria bifidac yang panjang, bakteria bayi) dan Lactobacillus (contohnya, Susu adalah crimson.
Bilangan bakteria yang berdaya maju adalah mencukupi:Setiap dos disyorkan antara 5 bilion dan 20 bilion CFU.
Disokong oleh kajian klinikal:Semak label produk untuk melihat sama ada ia telah diuji dalam "orang dewasa yang lebih tua."
Beri perhatian kepada excipients:Elakkan gula tinggi, rasa buatan atau alergen (contohnya, mereka yang tidak bertoleransi terhadap protein whey perlu memilih formula bebas tenusu).
Rujuk doktor anda:Bagi orang dewasa yang lebih tua dengan kekurangan imun, keadaan perubatan yang serius, atau mereka yang mengambil imunosupresan, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum menambah.
Soalan lazim
S: berapa lamakah masa untuk probiotik untuk berkuatkuasa?
Jawapan: ia biasanya mengambil masa 1 hingga 2 minggu untuk meningkatkan gejala pencernaan seperti sembelit; Peraturan imun dan kesan anti-radang mungkin memerlukan penggunaan berterusan selama 1 hingga 3 bulan.
Q: bolehkah yogurt menggantikan suplemen probiotik?
Jawapan: bilangan dan strain bakteria hidup dalam yogurt yang tersedia secara komersial kekurangan piawaian, dan kandungan gula adalah tinggi, jadi ia tidak disyorkan sebagai sumber tambahan utama. Suplemen lebih dipercayai.
Soalan: bagaimana untuk mengambil probiotik dan antibiotik bersama-sama?
Jawapan: adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 jam dan terus mengambil probiotik selama 1 hingga 2 minggu untuk membina semula flora usus.
Ringkasan
Suplemen probiotik untuk warga tuaAdalah dengan tidak bermakna gimik, tetapi campur tangan kesihatan berdasarkan bukti saintifik yang kukuh. DaripadaKesihatan usus pada orang tuakeMeningkatkan imuniti pada orang tua, DariProbiotik meningkatkan sembelitkeProbiotik mengurangkan keradangan, YangMeningkatkan penyerapan nutrien, Mengurangkan intoleransi laktosa pada orang tua, danMembantu dalam pengurusan interaksi antara probiotik dan ubat-ubatan, Manfaat istimewa ini bersama-sama membentuk dimensi baru pengurusan kesihatan untuk orang tua. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak atau penjaga cukup memilih produk probiotik berkualiti tinggi berdasarkan keadaan khusus penatua mereka, dan menggabungkannya dengan diet yang kaya dengan serat pemakanan (seperti bijirin keseluruhan, kacang, sayur-sayuran) untuk mencapai hasil yang terbaik.
