왜 노인들은 장내 식물상에 더 많은 관심을 기울여야합니까?
인간의 내장에는 소화, 면역 및 기분 조절에 중요한 역할을하는 수조 개의 미생물이 있습니다. 그러나 위산 분비 감소, 장내 연동 운동 둔화 및 일반적으로 사용되는 약물 (예: 항생제, 양성자 펌프 억제제) 과 같은 요인으로 인해 노인의 장에서 유익한 박테리아의 수는 크게 감소하고 유해한 박테리아는 과잉 생산할 수 있습니다. 이러한 불균형은 변비, 설사, 면역 저하 및 만성 염증과 같은 일련의 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서,노인을위한 프로 바이오 틱 보충장 생태 균형을 유지하는 중요한 전략이되었습니다.
노인을위한 프로 바이오 틱 보충제 7 가지 특별 혜택
1. 만성 변비 개선 및 정사이즈 배변 회복
변비는 노인들 사이에서 가장 흔한 소화 장애 중 하나입니다. Probiotics는 장내 삼투압을 증가시키고 단쇄 지방산을 생성하여 대변을 부드럽게 할 수 있습니다. 동시에 그들은 장 신경을 자극하고 결장 연동 운동을 촉진합니다. 임상 연구에 따르면 bifidobacteria와 lactobacilli를 함유 한 프로 바이오 틱 제제를 보충하면 노인의 배변 빈도를 크게 증가시키고 힘든 배변의 느낌을 줄일 수 있습니다. Probiotics의 효과변비 개선완하제보다 온화하고 덜 의존적입니다.
2. 면역 강화 및 감염 위험 감소
장은 인체에서 가장 큰 면역 기관입니다. 노인의 면역 기능 감소 (면역 노화) 는 호흡기 감염, 요로 감염 등에 더 취약합니다. 프로 바이오 틱스는 대 식세포 및 자연 살해 세포를 활성화하고 분비 면역 글로불린 A (sIgA) 의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 요양원 노인에 대한 무작위 대조 시험에서 6 개월 동안 프로바이오틱스를 복용하면 감기와 독감 발생률이 30% 이상 감소했습니다. 따라서,노인을위한 면역 강화Probiotics의 핵심 값 중 하나입니다.
3. 만성 저급 염증을 줄이고 노화 관련 질병을 지연시킵니다.
노인은 종종 "염증성 노화" 상태에 있습니다. 즉, 신체의 전 염증성 사이토 카인 (예: IL-6, TNF-α) 의 수준이 약간 높아집니다. 이 만성 염증은 죽상 동맥 경화증, 제 2 형 당뇨병, 알츠하이머 병 등과 밀접한 관련이 있습니다. 특정 프로 바이오 틱 균주 (예: Lactobacillus plantarum 및 Lactobacillus rhamnosus) 는 장 장벽 기능을 조절하고 내 독소가 혈류로 들어가는 것을 감소시켜 전신 염증 수준을 감소시킬 수 있습니다. Probiotics의 역할염증 감소노인의 만성 질환 예방을위한 새로운 아이디어를 제공합니다.
4. 영양소 흡수 개선 및 골다공증 및 빈혈 예방
노인은 종종 칼슘, 철 및 아연과 같은 미네랄의 흡수에 영향을 미치는 위산 및 소화 효소의 분비가 불충분합니다. Probiotics는 장 pH를 낮추고 특정 효소 (예: 피타 제) 를 분비함으로써 피틴산에서 킬레이트 된 미네랄을 방출하는 데 도움이됩니다. 특히, 일부 젖산 생성 프로바이오틱스는 불용성 칼슘을 가용성 칼슘으로 전환시켜 칼슘의 흡수율을 증가시킬 수 있다. 또한 일부 probiotics는 비타민 K2 를 합성하고 혈관이 아닌 뼈에 칼슘 침착을 유도 할 수 있습니다.영양 흡수 개선골절 예방.
5. 유당 불내증을 완화하고 유제품을 안전하게 즐기십시오.
많은 노인들은 락타아제 활동 감소로 인해 우유를 마신 후 복부 팽만감과 설사로 고통받습니다. Lactobacillus 또는 Bifidobacterium을 함유 한 프로바이오틱스는 베타-갈락토시다제를 분비하여 유당을 분해하는 데 도움이됩니다. 의 정사이즈 보충유당 불내증-노인을위한 특정 프로바이오틱스노인이 적당량의 요구르트 또는 우유를 섭취하면 증상을 크게 줄여 유제품에서 단백질과 칼슘을 얻을 수 있습니다.
6. 혈당 및 혈액 지질 조절을 돕고 심혈관 건강을 보호합니다.
단쇄 지방산, 담즙산 등과 같은 장내 식물 대사 산물은 포도당 및 지질 대사와 밀접한 관련이 있습니다. 여러 인간 실험에 따르면 특정 프로바이오틱스 (예: Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium longum) 를 보충하면 공복 혈당, 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤을 약간 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스는 항 당뇨병 또는 지질 저하 약물을 대체 할 수 없지만 보조 수단으로 당뇨병 및 고지혈증을 앓고있는 노인 환자에게 추가적인 이점이 있습니다.
7. 항생제 관련 설사를 줄이고 장내 미생물학을 보호하십시오
노인들은 감염으로 인해 항생제를 자주 사용합니다. 항생제는 병원성 박테리아를 죽이는 반면 유익한 장내 박테리아를 무차별 적으로 공격하여 설사와 클로스 트리 디움 디피 실레 감염으로 이어집니다. 프로바이오틱스를 동시에 복용하면 (항생제 2-3 시간 간격) 항생제 관련 설사의 발생률을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이 효과는 여러 메타 분석에 의해 지원되며프로 바이오 틱-약물 상호 작용의 가장 긍정적.
노인을위한 올바른 probiotics를 선택하는 방법?
모든 probiotics가 노인에게 적합한 것은 아닙니다. 다음 사항에주의하십시오.
다중 균주는 단일 균주보다 낫습니다.Bifidobacteria를 오염시킬 제품을 선택하십시오 (예: G. 수명이 긴 bifidac 박테리아, Baby Bacteria) 및 Lactobacillus (예: G. 우유는 진홍색입니다.
생존 가능한 박테리아의 수는 충분합니다.각 용량은 50 억에서 200 억 CFU 사이로 권장됩니다.
임상 연구 지원:제품 라벨을 확인하여 "노인" 에서 테스트되었는지 확인하십시오.
부형제에주의하십시오:높은 설탕, 인공 향료 또는 알레르겐을 피하십시오 (예: 유장 단백질에 견딜 수없는 사람들은 유제품이없는 분유를 선택해야합니다).
의사와 상담하십시오.면역 결핍, 심각한 기저 건강 상태 또는 면역 억제제를 복용하는 노인의 경우 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
자주 묻는 질문
Q: probiotics가 효과를 발휘하는 데 얼마나 걸립니까?
답변: 변비와 같은 소화 증상을 개선하는 데 보통 1 ~ 2 주가 걸립니다. 면역 조절 및 항 염증 효과는 1 ~ 3 개월 동안 지속적으로 사용해야 할 수 있습니다.
Q: 요구르트가 프로 바이오 틱 보충제를 대체 할 수 있습니까?
답변: 상업적으로 이용 가능한 요구르트의 살아있는 박테리아의 수와 균주는 표준화가 부족하고 설탕 함량이 높기 때문에 주요 보충제로 권장되지 않습니다. 보충제는 더 신뢰할 수 있습니다.
질문: 프로바이오틱스와 항생제를 함께 복용하는 방법?
답변: 적어도 2 시간이 걸리고 장내 식물을 재건하기 위해 1 ~ 2 주 동안 프로바이오틱스를 계속 복용하는 것이 좋습니다.
요약
노인을위한 프로 바이오 틱 보충결코 속임수가 아니라 확실한 과학적 증거에 기반한 건강 개입입니다. 에서노인의 장 건강에게노인의 면역 강화,에서변비를 개선하는 프로바이오틱스에게염증을 감소시키는 프로바이오틱스, that영양 흡수 개선, 노인의 유당 불내증 완화, 그리고프로바이오틱스와 약물 간의 상호 작용 관리 지원, 이러한 특별한 혜택은 함께 노인을위한 건강 관리의 새로운 차원을 구성합니다. 어린이 또는 간병인은 장로의 특정 조건에 따라 고품질의 프로 바이오 틱 제품을 합리적으로 선택하고 최상의 결과를 얻기 위해식이 섬유 (예: 곡물, 콩, 채소) 가 풍부한 식단과 결합하는 것이 좋습니다.
