なぜ高齢者は腸内細菌叢にもっと注意を払う必要があるのですか?
人間の腸には、消化、免疫、さらには気分調節において重要な役割を果たす何兆もの微生物が生息しています。しかし、胃酸分泌の減少、腸の蠕動の遅さ、一般的に使用される薬物 (抗生物質、プロトンポンプ阻害剤など) などの要因により、高齢者の腸内の有益な細菌の数は大幅に減少し、有害な細菌は過剰生産する可能性があります。この不均衡は、便秘、下痢、免疫力の低下、慢性炎症などの一連の問題を引き起こす可能性があります。したがって、高齢者のためのプロバイオティクスサプリメント腸の生態学的バランスを維持するための重要な戦略になっています。
高齢者のためのプロバイオティクスサプリメントの7つの特別な利点
1.慢性便秘を改善し、定期的な排便を回復する
便秘は、高齢者の間で最も一般的な消化不良の1つです。プロバイオティクスは、短鎖脂肪酸を生成することにより、腸の浸透圧を高め、便を柔らかくすることができます。同時に、それらは腸の神経を刺激し、結腸の蠕動を促進します。臨床研究は、ビフィズス菌と乳酸菌を含むプロバイオティクス製剤を補給することで、高齢者の排便の頻度を大幅に増やし、骨の折れる排便の感覚を減らすことができることを示しています。プロバイオティクスの効果便秘を改善する下剤よりも穏やかで依存性が低いです。
2.免疫力を高め、感染のリスクを減らす
腸は人体で最大の免疫器官です。高齢者の免疫機能 (免疫老化) の低下により、呼吸器感染症、尿路感染症などの影響を受けやすくなります。プロバイオティクスは、マクロファージやナチュラルキラー細胞を活性化し、分泌免疫グロブリンA (sIgA) の産生を増加させることができます。ナーシングホームの高齢者を対象としたランダム化比較試験では、プロバイオティクスを6か月間服用すると、風邪やインフルエンザの発生率が30% 以上減少することがわかりました。したがって、高齢者のための免疫力を高めるプロバイオティクスのコアバリューの1つです。
3.慢性的な低悪性度の炎症を減らし、老化関連疾患を遅らせる
高齢者はしばしば「炎症性老化」の状態にあります。つまり、体内の炎症誘発性サイトカイン (IL-6、TNF-α など) のレベルはわずかに上昇しています。この慢性炎症は、アテローム性動脈硬化症、2型糖尿病、アルツハイマー病などと密接に関連しています。特定のプロバイオティクス株 (LactobacillusplantarumやLactobacillusrhamnosusなど) は、腸のバリア機能を調節し、血流へのエンドトキシンの侵入を減らし、それによって全身の炎症レベルを低下させます。プロバイオティクスの役割炎症を減らす高齢者の慢性疾患を予防するための新しいアイデアを提供します。
4.栄養吸収を改善し、骨粗しょう症および貧血を防ぐ
高齢者は胃酸や消化酵素の分泌が不十分で、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルの吸収に影響を与えることがよくあります。プロバイオティクスは、腸のpHを下げ、特定の酵素 (フィターゼなど) を分泌することにより、フィチン酸でキレート化されたミネラルの放出を助けます。特に、いくつかの乳酸生成プロバイオティクスは、不溶性カルシウムを可溶性カルシウムに変換し、それによってカルシウムの吸収速度を増加させることができる。さらに、一部のプロバイオティクスは、ビタミンK2を合成し、カルシウムの沈着を血管ではなく骨に導くこともできます。栄養吸収の改善そして骨折を防ぐ。
5.乳糖不耐症を緩和し、乳製品を安全に楽しむ
多くの高齢者は、ラクターゼ活性の低下により、牛乳を飲んだ後に腹部膨満および下痢に苦しんでいる。ラクトバチルスまたはビフィドバクテリウムを含むプロバイオティクスは、ラクトースの分解を助けるベータガラクトシダーゼを分泌することができます。定期的なサプリメントの乳糖不耐症-高齢者向けの特異的プロバイオティクス高齢者が適度な量のヨーグルトや牛乳を摂取すると症状を大幅に軽減し、乳製品に含まれるタンパク質とカルシウムを得ることができます。
6.血糖および血の脂质の调节を助け、心臓血管の健康を保护します
短鎖脂肪酸、胆汁酸などの腸内細菌叢代謝物は、グルコースおよび脂質代謝と密接に関連しています。いくつかの人間の試験では、特定のプロバイオティクス (Lactobacillus gasseri、Bifidobacterium longumなど) を補給すると、空腹時血糖、総コレステロール、LDLコレステロールを軽度に減らすことができることが示されています。プロバイオティクスは、抗糖尿病薬や脂質低下薬に取って代わることはできませんが、補助的な手段として、糖尿病や高脂血症の高齢患者に追加の利点があります。
7.抗生物質関連の下痢を減らし、腸の微生物学を保護する
高齢者は感染症のために抗生物質を頻繁に使用します。抗生物質は病原菌を殺しますが、有益な腸内細菌を無差別に攻撃し、下痢やクロストリジウム・ディフィシル感染を引き起こします。プロバイオティクスを同時に (抗生物質から2〜3時間離れて) 服用すると、抗生物質関連の下痢の発生率を効果的に減らすことができます。この効果は複数のメタアナリシスでサポートされており、プロバイオティクス-薬物相互作用の最もポジティブ.
どのように高齢者のための正しいプロバイオティクスを選択するには?
すべてのプロバイオティクスが高齢者に適しているわけではありません。次の点に注意してください。
複数の株は単一の株よりも優れています:ビフィズス菌を汚染する製品を選択してください (例: G。長命のビフィダックバクテリア、赤ちゃんバクテリア) と乳酸菌 (G. ミルクは深紅色です。
生存可能なバクテリアの数は十分です:各用量は、50億〜200億CFUであることが推奨される。
臨床研究に支えられて:製品ラベルを確認して、「高齢者」でテストされているかどうかを確認してください。
Exipientsに注意を払う:高糖、人工フレーバー、またはアレルゲンを避けます (たとえば、ホエイプロテインに耐性がない人は、乳製品を含まない処方を選択する必要があります)。
あなたの医者に相談してください:免疫不全、深刻な基礎疾患のある高齢者、または免疫抑制剤を服用している高齢者の場合は、補足する前に必ず医師に相談してください。
よくある質問
Q: プロバイオティクスが有効になるまでどのくらいかかりますか?
回答: 便秘などの消化器症状を改善するには、通常1〜2週間かかります。免疫調節と抗炎症効果は、1〜3か月間継続的に使用する必要がある場合があります。
Q: ヨーグルトはプロバイオティクスのサプリメントに取って代わることができますか?
回答: 市販のヨーグルトに含まれる生菌の数と菌株は標準化されておらず、糖度が高いため、主なサプリメント源としてはお勧めできません。サプリメントはより信頼性があります。
質問: プロバイオティクスと抗生物質を一緒に取る方法は?
回答: 腸内細菌叢を再構築するために、少なくとも2時間間隔でプロバイオティクスを1〜2週間服用し続けることをお勧めします。
概要
高齢者のためのプロバイオティクス补给決して仕掛けではなく、確かな科学的証拠に基づく健康介入です。〜から高齢者の腸の健康へ高齢者の免疫力を高める、から便秘を改善するプロバイオティクスへ炎症を減らすプロバイオティクス、その栄養吸収の改善, 高齢者の乳糖不耐症を緩和する、そしてプロバイオティクスと薬物の相互作用の管理を支援する、これらの特別な利点は一緒になって、高齢者の健康管理の新しい次元を構成します。子供や介護者は、高齢者の特定の条件に基づいて高品質のプロバイオティクス製品を合理的に選択し、それらを食物繊維 (全粒穀物、豆、野菜など) が豊富な食事と組み合わせて最良の結果を得ることをお勧めします。
