プロバイオティクスとプレバイオティクスの名前は似ていますが、それらは2つの異なる物質であり、腸の健康を維持するために非常に巧妙な方法で連携します。
簡単に言えば、それは比喩で理解することができます:
プロバイオティクスのような新しい、有益な花を植える(善玉菌) あなたの腸の庭に直接。
プレバイオティクスのような施肥と散水すべての良い花あなたはすでにあなたの庭に (そして新しく植えられたものも) 持っていて、彼らが強くなるのを助けます。
させましょう'それらの違いと相乗効果を以下に詳しく説明します。
1.プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何ですか?
機能 | プロバイオティクスPrebiotics | プロバイオティクスPrebiotics |
定義 | 十分な量を摂取すると、宿主 (あなた) に健康上の利益をもたらすことができる生きている微生物のクラス。 | 人体で消化できない食品成分 (主に食物繊維) で、すでに腸内にある1つまたは複数の有益な細菌の成長と活性を選択的に刺激することができます。 |
人気の理解 | 「対外援助」-直接補足された「善玉菌」。 | 「食べ物」-「善玉菌」のための食べ物。 |
エッセンス | バクテリア (または酵母) は生きている生物です。 | 食物繊維/オリゴ糖は食品です。 |
プライマリソース | 発酵食品: 地図、ログなど | 高繊维食品: タマネギ、ニンニク、バナナ、オート麦、豆、アスパラガス、チコリの根など |
消化器系のため | 彼らは自分自身で生きており、直接仕事に参加し、腸内細菌のバランスを維持し、悪玉菌を抑制するのに役立ちます。 | 彼らは胃や小腸で消化することはできません。無傷で大腸に到達した後、それらは分解され、有益なバクテリアによって使用されて、有益なバクテリアの成長を促進します。 |
TTolerance | 熱、胃酸、胆汁が怖い。生存率はプロバイオティクスを選択するための鍵です。 | それは非常に安定しており、熱、酸およびアルカリに耐性があり、上部消化管を容易に通過することができる。 |
2.彼らはどのように一緒に働くのですか?
彼らの関係は補完的で不可欠です。あなたがあなたの腸を庭と比較するならば:
植栽 (プロバイオティクスの役割):
さまざまな理由 (病気、抗生物質、ストレスなど) で庭 (腸内細菌) が不毛になったり、雑草 (悪玉菌) が生い茂ったりした場合は、高品質の花 (プロバイオティクス) を直接導入して、庭の生態系。これらの「外国援助」の花はすぐに働き、雑草の成長を抑制します。
受精 (プレバイオティクスの役割):
花を植えるだけでは十分ではありません、彼らは繁栄して繁殖するために栄養素を必要とします。プレバイオティクスはこれらの花のための特別な肥料です。同時に庭に施肥すると、新しく植えられた花 (プロバイオティクス) がより良く成長するだけでなく、すでに庭にある脆弱な「ネイティブ」の良い花 (腸内の元の善玉菌) も栄養を与えられ、増殖し始めます。
共同作業のプロセスは次のとおりです。
プロバイオティクスが腸に入った後、彼らは生活空間と食物を求めて競争するために悪玉菌との激しい戦いに直面します。
プレバイオティクスこの時点で現場に来てください。「排他的なサプリメント」として、それらは善玉菌 (サプリメントと外国のプロバイオティクスを含む) によってのみ使用することができ、悪玉菌はそれらを食べることができません。
良いバクテリアが食べた後プレバイオティクス、それらは大量に増殖し、より有益な物質 (短鎖脂肪酸など) を生成し、腸のpH値を下げ、悪玉菌を抑制しながら自分の成長により適した酸性環境を作り出します。
その結果、善玉菌のチームはますます強くなり、徐々に引き継がれ、腸内細菌叢のバランスが回復し、腸の健康が改善されます。
2つの間の関係を要約するには:
プロバイオティクス直接補給の「良い兵士」です。
プレバイオティクス「良い兵士」を養う「軍事食品」です。
Synbiotics(プロバイオティクスプレバイオティクスの組み合わせ製品) は、「兵士」と「軍事配給」の両方を提供する「バトルパッケージ」であり、どちらかを単独で使用するよりも効果が優れていることがよくあります。
したがって、腸の健康を維持したい場合は、ライブの補足に注意を払うだけではありませんプロバイオティクスだけでなく、プレバイオティクスが豊富な食品 (野菜、果物、全粒穀物など) の摂取にも注意を払う、あなたの腸の庭が自然に繁栄し続けることができるように。
