TGタイプ: 魚に見られる自然な形に近い。
EEタイプ: オメガ3の純度を高めるために人工的にエステル化されています。
それらを詳細に比較しましょう:
主な違い比較テーブル
特徴 | TGのタイプ (トリグリセリドのタイプ) | EE (エチルエステルのタイプ) |
ナチュラルフォーム | はい、魚油魚から抽出された元の自然な形です。 | いいえ、それはエステル交換プロセスを通してTGタイプの魚油から作られています。 |
化学構造 | オメガ3脂肪酸 (EPAおよびDHAなど) は、グリセロール骨格に自然に結合しています。 | オメガ3脂肪酸はグリセロール骨格から分離し、エタノール (アルコール) と結合してエチルエステルを形成します。 |
オメガ3集中 | 低い集中。通常、約30% で、高濃度のTGタイプの魚油では60% を超えることはめったにありません。 | エチルエステル含量は非常に高い。このプロセスにより、簡単に精製でき、70% 、80% 、または90% 以上の濃度の市場にあるほとんどの高濃度魚油はEEタイプです。 |
吸収効率 | 理論的には、それは利点を有する。それは自然な形であるため、体 (腸) はそれを直接認識して吸収することができます。 | それは代謝の余分なステップを必要とします。体は、利用のために天然のトリグリセリドの形に再合成する前に、肝臓酵素を使用してそれを「切り取る」必要があります。しかし、長期使用では、2つの間の吸収の違いは重要ではありません。 |
バイオアベイラビリティ | 従来の見解では、TG形式はより強力であるとされていました。しかし、特に長期使用を伴う現代の研究は、体内の2つの最終的なバイオアベイラビリティに有意な臨床的違いがないことを示しています。 | |
安定性 | 良かったその化学構造は安定しており、容易に酸化されない。 | 少し悪い。エチルエステル結合は比較的壊れやすく、酸化的悪臭の影響を受けやすいです。 |
価格 | それは通常より安いです (標準的な集中を参照して)。高濃度のTG魚油は、その複雑な処理のために高価です。 | 高濃度のEEタイプの魚油は、より良いお金の価値を提供し、同じ価格でより多くのEPAとDHAを提供します。 |
一般的な製品 | ほとんどの魚油は、通常の魚油、食品グレードの魚油、または子供の魚油です。 | ほとんどすべての高濃度または処方グレードの魚油 (VascepaやLovazaなど)。 |
詳細な説明と選び方
1. TGタイプ魚油
利点:
自然な形: 体はそれに精通しており、より直接的な吸収経路をもたらします。
より良い安定性: 酸化されにくいため、貯蔵寿命の中でより良い品質を保証します。
味/胃の快適さ: 一般的に胃への刺激が少なく、魚臭の逆流が少ないと考えられています。
デメリット:
低濃度: 特定の用量のEPAとDHAを取得するには、より多くのカプセルを服用する必要があります。
2. EEタイプの魚油
利点:
高い集中: これは最も大きい利点です。高用量のオメガ3サプリメント (トリグリセリドを下げるなど) が必要な場合、EEタイプを使用すると、より少ないカプセルで目標を達成できます。これは非常に便利です。
高い費用対効果: 同じEPA/DHA含有量の場合、高濃度のEE魚油は一般に高濃度のTG魚油よりもはるかに安価です。
デメリット:
吸収には変換が必要です。長期吸収率はTGと似ていますが、単回投与では吸収がわずかに遅くなる場合があります。
わずかに安定性が低い: 生産と保管にはより高い基準が必要であり、十分な抗酸化物質 (ビタミンEなど) を追加する必要があります。
胃の不快感: 少数の敏感な人に胃の不調や魚臭を引き起こす可能性があります。
要約と購入の推奨事項: どちらを選ぶべきですか?
高い投与量と費用対効果を求めている人のために:
治療グレードの高用量のオメガ3が必要な場合 (たとえば、医師が毎日1000mg以上のEPA DHAを補給することを推奨している場合) 、または最も効果的な成分を最も少ないカプセルで摂取したい場合は、EE魚油が最適です。選択。
自然と毎日の健康維持を求めている人のために:
あなたが毎日の健康維持のためにそれを使用している、低い投与量の要件 (毎日約500mg) を持っている、または敏感な胃を持っているならば、TG魚油はより適しているかもしれません。子供の魚油も通常TG型です。
吸収と安定性に焦点を当てる:
理論的には、TG形式はわずかに優れています。ただし、長期ユーザーにとっては、最終的な効果は似ています。「自然な」コンセプトに非常にこだわりがある場合は、TGフォームを選択してください.
最も重要なヒント:
タイプだけでなく、ラベルを読んでください! タイプに関係なく、最も重要なことは、製品ラベルの特定のEPAおよびDHA含有量 (魚油の総含有量ではない) を確認することです。総含有量が1000mgであるが、わずか300mgのEPA DHAを有するTG魚油は、500mgであるが400mgのEPA DHAを含有するEE魚油よりもはるかに劣る。
評判の良いブランドを選択してください: 大きなブランドは、EE魚油にとって特に重要な純度と酸化制御においてより良い仕事をします。
食事と一緒に取る: 魚油の種類に関係なく、食事 (特に脂肪の多い食事) と一緒に取ると、吸収が大幅に改善され、胃の不快感が軽減されます。