परिचय
Dosachexacaenoic एसिड)जिसे अक्सर "ब्रेन गोल्ड" कहा जाता है, ओमेगा-3 फैटी एसिड परिवार का एक महत्वपूर्ण सदस्य है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, एक सामान्य प्रश्न हैःक्या स्तनपान के दौरान भी बच्चे के लिए फायदेमंद है?यह लेख आपको नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान और आधिकारिक मार्गदर्शन के आधार पर इस प्रश्न का एक व्यापक उत्तर प्रदान करता है।
शिशु विकास के लिए धा का महत्व
यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स और तंत्रिका कोशिका झिल्ली का एक महत्वपूर्ण घटक है, और रेटिना फोटोरेक्टर में सबसे प्रचुर पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी है। शोध से पता चलता है कि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैशिशुओं का बौद्धिक विकास, दृष्टि विकासऔरतंत्रिका तंत्र का विकास.
विश्व स्वास्थ्य संगठन (जो) के अनुसार, स्तन दूध की वसा में लंबी श्रृंखला पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (धा और मारा सहित), कोशिका झिल्ली और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आवश्यक हैं। यह कहा जा सकता है कि प्रारंभिक शिशु विकास के लिए एक अनिवार्य पोषक तत्व है।
स्तन का दूध बच्चों के लिए सबसे अच्छा स्रोत है
बचपन से ही बच्चों को,स्तन का दूध धा पोषण का मुख्य स्रोत है. स्तन के दूध में स्वाभाविक रूप से धा होता है, और इसकी सामग्री सीधे मां के आहार से प्रभावित होती है।
एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है किस्तनपान कराने वाले शिशुओं को आमतौर पर अतिरिक्त धा पूरक की आवश्यकता नहीं होती है. जब तक माँ का अपना स्वयं का धा सेवन पर्याप्त है, तो बच्चा स्तन के दूध के माध्यम से पर्याप्त रूप से प्राप्त कर सकता है।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पूरक के लाभ
स्तन के दूध में धा मात्रा में वृद्धि
मातृ पूरक पूरक स्तन के दूध में धा सांद्रता को आसानी से बढ़ा सकता है। अध्ययनों ने पुष्टि की है कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए धा पूरक (400 मिलीग्राम) स्तन के दूध और शिशु लाल रक्त कोशिकाओं में परिसंचारी स्तर को काफी बढ़ा सकता है। स्तन के दूध में धा का स्तर बच्चे में धा स्तर का एक बेहतर भविष्यवक्ता है, जो बच्चे को प्रत्यक्ष मछली के तेल की खुराक देने से भी बेहतर है।
शिशु संज्ञानात्मक और दृश्य विकास का समर्थन करें
कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिकदादूध का स्तर बेहतर हैमोटर, संज्ञानात्मकऔरव्यवहार प्रदर्शनशिशुओं में। पर्याप्त धा सेवन वाले शिशुओं और छोटे बच्चे संज्ञान, स्मृति और सीखने की क्षमताओं के मामले में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
दृश्य विकास के संदर्भ में, अध्ययनों में पाया गया है कि स्तन के दूध में उच्च सांद्रता वाले शिशुओं में भी बेहतर होते हैं।दृश्य तीक्ष्णता. उन शिशुओं के बीच दृश्य तीक्ष्णता में अंतर जो लगातार पर्याप्त धा प्राप्त करते हैं और जिन्हें पर्याप्त धा नहीं मिलता है, एक मानक नेत्र चार्ट पर एक और रेखा नीचे देखने में सक्षम होने के बराबर है।
भाषा कौशल के विकास का समर्थन करें
नवीनतम और सबसे व्यापक मेटा-विश्लेषण में पाया गया है कि नर्सिंग माताओं को ओमेगा-3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का पूरक कर सकते हैं।शिशुओं के भाषण कौशल में सुधार.
शिशुओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण
समय से पहले शिशुओं के पास उनके शरीर में अपर्याप्त धा है और उनकी मांग अधिक है। समय से पहले शिशुओं के लिए, स्तन के दूध में धा स्तर अक्सर उनकी उच्च आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपर्याप्त होते हैं, औरअतिरिक्त मातृत्व पूरकजरूरी है। एक अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ समूह ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि स्तनपान के दौरान पूरक आहार उचित है।
स्तनपान कराने वाली माताओं को हर दिन कितनी खुराक लेनी चाहिए?
कई आधिकारिक दिशानिर्देशों की सिफारिशों के आधार परः
चीनी पोषण समाजगर्भवती महिलाओं को कम न खाएं200 मिलीग्रामगर्भावस्था और स्तनपान के दौरान दैनिक
अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञों ने स्तनपान कराने की सलाह200-450 मिलीग्रामजो उसे रोक देता है
चिकित्सा के लैक्टोड डेटाबेस के यू. एस. राष्ट्रीय पुस्तकालय अनुशंसा करता है कि नर्सिंग माताओं का उपभोग250-375 मिलीग्रामदैनिक प्लस एपा
कुछ नैदानिक सिफारिशों से संकेत मिलता है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को पूरक करने की आवश्यकता है300 मिलीग्रामखो गया
आहार के माध्यम से पर्याप्त भोजन कैसे प्राप्त करें?
स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा पर्याप्त मात्रा में सेवन सुनिश्चित कर सकती हैः
सप्ताह में 2-3 बार मछली खाएं, जिनमें से कम से कम 1 फैटी समुद्री भोजन (जैसे सैल्मन, मैकरेल, सार्डिन, आदि)
एक दिन में एक अंडा खाएं(एक yolk में लगभग 30 mg होता है)
चुनेंखा-गढ़वाले खाद्य पदार्थ
लेनाधा पूरक(तेल या मछली का तेल)
अन्य daa
धा:दा में उच्च, एपा में कम, शाकाहारी के लिए उपयुक्त, और मछली की गंध नहीं है
धा:इसमें धा और एपा है। एपा की सामग्री आमतौर पर धा की तुलना में अधिक होती है।
पूरक चुनते समय, औपचारिक चैनलों के माध्यम से खरीदे गए उत्पादों को चुनने और भारी धातुओं से दूषित मछली के स्रोतों से बचने की सिफारिश की जाती है।
नोट करने के लिए चीजें
पूर्णकालिक स्तनपान कराने वाले शिशुओं को अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता नहीं हैःजब तक मां पर्याप्त खपत होती है, तो बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में मिल सकता है
बच्चों को डॉक्टर के मार्गदर्शन में पूरक किया जाना चाहिएःसमय से पहले शिशुओं के लिए धा की अनुशंसित दैनिक मात्रा 55-60 मिलीग्राम/किलोग्राम शरीर के वजन के 40 सप्ताह तक होता है।
ओवरपूरकता से असुविधा हो सकती हैःयह पूरक आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन ओवरडोज से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है।
पूरक आहार एक संतुलित आहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैंःपहले भोजन के माध्यम से धा प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है, और फिर अपर्याप्त होने पर पूरक पर विचार करें।
निष्कर्ष
स्तनपान कराने वाली माताएं वास्तव में उनके बच्चों के लिए फायदेमंद होती हैं।स्तनपान कराने वाली माताओं को पर्याप्त मात्रा में खा सकती हैदादूध का सेवन करने के लिए करेंबच्चे का मस्तिष्क विकास, दृष्टि विकास, संज्ञानात्मक क्षमताऔरभाषा का विकास।
जब तक बच्चे को दूध पिलाया, तब तकअतिरिक्त खुराक की आवश्यकता नहीं है।समय से पहले शिशुओं के लिए, अतिरिक्त धा समर्थन की आवश्यकता हो सकती है और डॉक्टर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने स्वयं के भोजन पर ध्यान देना चाहिए और संतुलित आहार और आवश्यक पूरक के माध्यम से स्वयं और अपने बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए।
