बुजुर्ग लोगों को अपनी आंत की फसल पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है?
मानव आंत सूक्ष्मजीवों का घर है जो पाचन, प्रतिरक्षा और यहां तक कि मूड विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, गैस्ट्रिक एसिड स्राव, धीमी आंत्र पेरिistलसिस, और आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं (जैसे एंटीबायोटिक्स, प्रोटॉन पंप इनहिबिटर), बुजुर्गों की आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या में काफी कमी आएगी, जबकि हानिकारक बैक्टीरिया अधिक हो सकते हैं। यह असंतुलन कब्ज, दस्त, कम प्रतिरक्षा और पुरानी सूजन जैसी समस्याओं की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है। इसलिए,बुजुर्गों के लिए प्रोबायोटिक पूरकयह आंतों के पारिस्थितिक संतुलन को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति बन गया है।
बुजुर्गों के लिए प्रोबायोटिक पूरक के 7 विशेष लाभ
क्रोनिक कब्ज में सुधार और नियमित आंत्र आंदोलनों को बहाल करना
कब्ज पुराने वयस्कों के बीच सबसे आम पाचन संकट में से एक है। प्रोबायोटिक्स शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करके आंतों के ऑस्मोटिक दबाव और नरम मल को बढ़ा सकता है; एक ही समय में, वे आंतों की नसों को उत्तेजित करते हैं और बृहदान्त्र को बढ़ावा देते हैं। नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि बायोटिक और लैक्टोबैसिली से युक्त प्रोबायोटिक तैयारी से बुजुर्गों में शौच की आवृत्ति में काफी वृद्धि हो सकती है और श्रम से शौच की भावना को कम कर सकती है। प्रोबायोटिक्स मेंकब्ज में सुधारयह हल्का है और लैक्टोसी की तुलना में कम निर्भर है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाना और संक्रमण के जोखिम को कम करना
आंत मानव शरीर में सबसे बड़ा प्रतिरक्षा अंग है। बुजुर्गों में प्रतिरक्षा कार्य में कमी (इम्यूनोसेसेंस) उन्हें श्वसन संक्रमण, मूत्र पथ के संक्रमण आदि के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। प्रोबायोटिक्स मैक्रोफेज और प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं को सक्रिय कर सकता है और गुप्त इम्यूनोग्लोबुलिन ए (सिग्का) उत्पादन बढ़ा सकता है। नर्सिंग होम में बुजुर्ग लोगों के यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि छह महीने तक प्रोबायोटिक्स लेने से सर्दी और फ्लू की घटनाओं को 30% से अधिक कम कर दिया गया है। इसलिए,बुजुर्गों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ानेयह प्रोबायोटिक्स के मूल मूल्यों में से एक है।
पुरानी निम्न श्रेणी की सूजन को कम करें और उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों में देरी
बुजुर्ग अक्सर "भड़काऊ उम्र" की स्थिति में होते हैं, यानी, शरीर में प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स (जैसे IL-6, tnf-α) का स्तर थोड़ा ऊंचा होता है। यह पुरानी सूजन एथेरोस्क्लेरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, एल्ज़हाइमर रोग आदि से निकटता से संबंधित है। कुछ प्रोबायोटिक उपभेद (जैसे कि लैक्टोबैसिलस बांडरम और लैक्टोबेसिलस रानोसस) आंतों की बाधा फ़ंक्शन को संशोधित कर सकते हैं और रक्तप्रवाह में एंडोटॉक्सिन के प्रवेश को कम कर सकते हैं, जिससे प्रणालीगत सूजन के स्तर को कम किया जा सकता है। प्रोबायोटिक्स में भूमिकासूजन को कम करनाबुजुर्गों में पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए नए विचार प्रदान करता है।
पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करें और ऑस्टियोपोरोसिस और एनीमिया को रोकें
बुजुर्गों में गैस्ट्रिक एसिड और पाचन एंजाइमों का अपर्याप्त स्राव होता है, जो अक्सर कैल्शियम, आयरन और जस्ता जैसे खनिजों के अवशोषण को प्रभावित करता है। प्रोबायोटिक्स आंतों के ph को कम करके और कुछ एंजाइमों (जैसे फाइटिक एसिड) को स्रावित करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, कुछ लैक्टिक एसिड पैदा करने वाले प्रोबायोटिक्स अघुलनशील कैल्शियम को घुलनशील कैल्शियम में परिवर्तित कर सकते हैं, जिससे कैल्शियम की अवशोषण दर बढ़ जाती है। इसके अलावा, कुछ प्रोबायोटिक्स विटामिन के 2 को संश्लेषित कर सकते हैं और रक्त वाहिकाओं के बजाय हड्डियों में कैल्शियम जमाव का मार्गदर्शन कर सकते हैं, जिसके लिए सकारात्मक महत्व है।पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधारऔर फ्रैक्चर को रोकना।
5. लैक्टोज असहिष्णुता को कम करें और डेयरी उत्पादों का सुरक्षित रूप से आनंद लें
कई बुजुर्ग लोग दूध पीने के बाद पेट में सूजन और दस्त से पीड़ित होते हैं. लैक्टोबैसिलस या बायोफिडोबैक्टीरियम युक्त प्रोबायोटिक्स बीटा-गैलेक्टोसिडेज़ को स्राव कर सकता है, जो लैक्टोज को तोड़ने में मदद करता है। नियमित पूरकलैक्टोज असहिष्णुता-बुजुर्गों के लिए विशिष्ट प्रोबायोटिक्सजब बुजुर्ग मध्यम मात्रा में दही या दूध की खपत करते हैं, तो लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं, जिससे डेयरी उत्पादों में प्रोटीन और कैल्शियम प्राप्त होता है।
6. रक्त शर्करा और रक्त लिपिड को विनियमित करने में सहायता करता है, और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है
आंतों के वनस्पति मेटाबोलाइट्स जैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड, पित्त एसिड, आदि ग्लूकोज और लिपिड चयापचय से निकटता से संबंधित हैं। कई मानव परीक्षणों से पता चला है कि विशिष्ट प्रोबायोटिक्स (उदाहरण के लिए, लैक्टोबेसिलस गैसेरी, बायोफिडोबैक्टीरियम) के साथ पूरक उपवास रक्त ग्लूकोज, कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। हालांकि प्रोबायोटिक्स एंटीडायबिटिक या लिपिड-कम दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, एक सहायक उपाय के रूप में, उन्हें मधुमेह और हाइपरलिपिडेमिया वाले बुजुर्ग रोगियों के लिए अतिरिक्त लाभ हैं।
एंटीबायोटिक से संबंधित दस्त को कम करना और आंतों के माइक्रोइकोलॉजी की रक्षा करना
बुजुर्ग अक्सर संक्रमण के कारण एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं। जबकि एंटीबायोटिक्स रोगजनक बैक्टीरिया को मारता है, वे अंधाधुंध रूप से लाभकारी आंतों के बैक्टीरिया पर भी हमला करते हैं, जिससे दस्त और यहां तक कि क्लोस्ट्रिडियम डिफिसिसिल संक्रमण होता है। एक ही समय में प्रोबायोटिक्स (एंटीबायोटिक से 2-3 घंटे अलग) लेने से एंटीबायोटिक से संबंधित दस्त की घटनाओं को प्रभावी रूप से कम कर सकता है। यह प्रभाव कई मेटा-विश्लेषण द्वारा समर्थित है औरप्रोबायोटिक-ड्रग इंटरैक्शन के सबसे सकारात्मक.
बुजुर्गों के लिए सही प्रोबायोटिक्स कैसे चुनें?
सभी प्रोबायोटिक्स बुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। कृपया निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देंः
कई स्ट्रेन एकल उपभेदों से बेहतर हैंःबायोफिडोबैक्टीरिया को दूषित करने के लिए उत्पादों का चयन करें (उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बिफिडेक बैक्टीरिया, बेबी बैक्टीरिया) और लैक्टोबैसिलस (जैसे, दूध क्रिमसन है।
व्यवहार्य बैक्टीरिया की संख्या पर्याप्त हैःप्रत्येक खुराक को 5 बिलियन से 20 बिलियन cfu के बीच होने की सिफारिश की जाती है।
नैदानिक अध्ययन के लिएःयह देखने के लिए उत्पाद लेबल की जांच करें कि क्या इसे "पुराने वयस्कों" में परीक्षण किया गया है।
एक्सपिट्स पर ध्यान देंःउच्च चीनी, कृत्रिम स्वाद या एलर्जी से बचें (उदाहरण के लिए, जो लोग मट्ठा प्रोटीन के लिए असहिष्णु हैं, उन्हें डेयरी मुक्त सूत्र चुनने की आवश्यकता है) ।
अपने डॉक्टर से सलाह लें:प्रतिरक्षा कमियों, गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों, या प्रतिरक्षाosupressants लेने वालों के लिए, पूरक से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
फाक
Q: प्रोबायोटिक्स को कब तक लेना चाहिए?
उत्तरः कब्ज जैसे पाचन लक्षणों में सुधार करने में आमतौर पर 1 से 2 सप्ताह लगते हैं; प्रतिरक्षा विनियमन और विरोधी भड़काऊ प्रभावों को 1 से 3 महीने तक निरंतर उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
Q: क्या योगर्ट प्रोबायोटिक सप्लीमेंट को बदल सकता है?
उत्तर: व्यावसायिक रूप से उपलब्ध योगर्ट में जीवित बैक्टीरिया की संख्या और उपभेदों में मानकीकरण की कमी है, और चीनी सामग्री उच्च है, इसलिए इसे मुख्य पूरक स्रोत के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है। पूरक अधिक विश्वसनीय हैं।
प्रश्नः प्रोबायोटिक्स और एंटीबायोटिक कैसे लें?
उत्तरः कम से कम 2 घंटे के लिए और प्रोबायोटिक्स को फिर से बनाने के लिए 1 से 2 सप्ताह तक प्रोबायोटिक्स लेना जारी रखने की सिफारिश की जाती है।
सारांश
बुजुर्गों के लिए प्रोबायोटिक पूरकयह किसी भी तरह से एक नौटंकी नहीं है, लेकिन ठोस वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर एक स्वास्थ्य हस्तक्षेप है। सेबुजुर्गों में आंतों का स्वास्थ्यकोबुजुर्गों में प्रतिरक्षा बढ़ानेसेप्रोबायोटिक्स कब्ज में सुधारकोप्रोबायोटिक्स सूजन को कम करता हैइसपोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार, बुजुर्गों में लैक्टोज असहिष्णुता को कम करना, औरप्रोबायोटिक्स और दवाओं के बीच बातचीत के प्रबंधन में सहायताये विशेष लाभ एक साथ बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य प्रबंधन का एक नया आयाम है। यह सिफारिश की जाती है कि बच्चे या देखभाल करने वाले अपने बुजुर्गों की विशिष्ट स्थितियों के आधार पर उच्च गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक उत्पादों का चयन करें, और उन्हें आहार फाइबर से समृद्ध आहार (जैसे पूरे अनाज, सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए।
