Introduction
DHA (acide docosahexaénoïque), Souvent appelé «l'or du cerveau», est un membre important de la famille des acides gras oméga-3. Pour les mères qui allaitent, une question commune est:La supplémentation en DHA pendant l'allaitement est-elle toujours bénéfique pour le bébé?Cet article vous fournit une réponse complète à cette question, basée sur les dernières recherches scientifiques et des conseils faisant autorité.
L'importance du DHA pour le développement du bébé
Le DHA est un composant important du cortex cérébral et des membranes des cellules nerveuses, et est également l'acide gras polyinsaturé le plus abondant dans les photorécepteurs rétiniens. La recherche montre que le DHA joue un rôle clé dansDéveloppement intellectuel des nourrissons, développement de la visionetDéveloppement du système nerveux.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la graisse du lait maternel contient des acides gras polyinsaturés à longue chaîne (y compris DHA et ARA), qui sont nécessaires à la croissance des membranes cellulaires et du cerveau et du système nerveux. On peut dire que le DHA est un nutriment indispensable pour le développement précoce du nourrisson.
Le lait maternel est la meilleure source de DHA pour les bébés
Pour les nourrissons allaités à terme,Le lait maternel est la principale source de nutrition DHA. Le lait maternel contient naturellement du DHA, et son contenu est directement affecté par le régime alimentaire de la mère.
Une conclusion importante est queLes nourrissons nourris au sein à terme ne nécessitent généralement pas de supplémentation supplémentaire en DHA. Tant que l'apport en DHA de la mère est suffisant, le bébé peut obtenir suffisamment de DHA par le lait maternel.
Avantages de la supplémentation en DHA pour les mères allaitantes
1. augmenter la teneur en DHA dans le lait maternel
La supplémentation maternelle en DHA peut augmenter de manière fiable les concentrations de DHA dans le lait maternel. Des études ont confirmé que la supplémentation en DHA (400mg par jour) pour les mères qui allaitent peut augmenter de manière significative les niveaux de DHA circulants dans le lait maternel et les globules rouges du nourrisson. Les niveaux de DHA dans le lait maternel sont un meilleur prédicteur des niveaux de DHA chez le bébé, encore mieux que de donner au bébé des suppléments directs d'huile de poisson.
2. soutenir le développement cognitif et visuel du nourrisson
De nombreuses études ont montré que plusDHALes niveaux dans le lait maternel sont étroitement liés à une meilleuremoteur, CognitifetPerformance comportementaleChez les nourrissons. Les nourrissons et les jeunes enfants ayant un apport adéquat en DHA ont de meilleurs résultats en termes de cognition, de mémoire et de capacités d'apprentissage.
En termes de développement visuel, des études ont montré que les bébés ayant des concentrations plus élevées de DHA dans le lait maternel ont également de meilleurs résultats.Acuité visuelle. La différence d'acuité visuelle entre les bébés qui reçoivent régulièrement suffisamment de DHA et les bébés qui n'en reçoivent pas assez est équivalente à la possibilité de voir une ligne de plus sur un tableau oculaire standard.
3. Soutenir le développement des compétences linguistiques
La méta-analyse la plus récente et la plus complète a révélé que la supplémentation en acides gras polyinsaturés oméga-3 chez les mères qui allaitent peutAméliorer les compétences de parole des nourrissons.
4. particulièrement important pour les bébés prématurés
Les bébés prématurés ont des réserves de DHA insuffisantes dans leur corps et ont une demande plus élevée de DHA. Pour les prématurés, les niveaux de DHA dans le lait maternel sont souvent insuffisants pour répondre à leurs besoins plus élevés, etSupplémentation maternelle supplémentaireEst nécessaire. Un groupe international d'experts a également conclu que la supplémentation en DHA pendant l'allaitement est recommandée.
Combien de DHA les mères allaitantes ont besoin de compléter chaque jour?
Basé sur les recommandations de plusieurs directives faisant autorité:
Société chinoise de nutritionRecommande que les femmes enceintes consomment pas moins de200 mgDe DHA par jour pendant la grossesse et l'allaitement.
Les experts internationaux recommandent que les mères qui allaitent consomment200-450 mgQuant à celui qui le retient
La base de données LactMed de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande aux mères allaitantes de consommer250-375 mgDe DHA plus EPA par jour.
Certaines recommandations cliniques indiquent que les mères qui allaitent doivent compléter300 mgDe DHA perdu
Comment obtenir suffisamment de DHA par l'alimentation?
Les mères qui allaitent peuvent assurer un apport adéquat en DHA en:
Mangez du poisson 2-3 fois par semaine, Dont au moins 1 devrait être des fruits de mer gras (comme le saumon, le maquereau, les sardines, etc.)
Mangez 1 œuf par jour(Un jaune contient environ 30 mg de DHA)
ChoisirAliments enrichis en DHA
Prenez unSupplément de DHA(Huile d'algues ou huile de poisson)
Autre DAA
DHA:Haut en DHA, bas en EPA, approprié aux végétariens, et n'a aucune odeur de poisson
DHA:Contient du DHA et de l'EPA. La teneur en EPA est généralement supérieure à celle du DHA.
Lors du choix des suppléments, il est recommandé de choisir des produits achetés via des canaux formels et d'éviter les sources de poisson contaminé par des métaux lourds.
Choses à noter
Les bébés allaités à terme n'ont pas besoin de suppléments d'ADH supplémentaires:Tant que la mère en consomme suffisamment, le bébé peut obtenir suffisamment de DHA par le lait maternel
Les nourrissons prématurés doivent être complétés sous la direction d'un médecin:La quantité quotidienne recommandée de DHA pour les prématurés est de 55-60 mg/kg de poids corporel jusqu'à 40 semaines d'âge gestationnel.
La sursupplémentation peut causer de l'inconfort:La supplémentation en DHA est généralement sans danger, mais un surdosage peut causer un inconfort gastro-intestinal
Les suppléments ne peuvent remplacer une alimentation équilibrée:Il est recommandé d'obtenir du DHA par le biais de la nourriture d'abord, puis d'envisager des suppléments lorsque cela est insuffisant.
Conclusion
Les mères qui allaitent en complétant avec du DHA sont en effet bénéfiques pour leurs bébés.Les mères allaitantes qui consomment suffisamment de DHA par l'alimentation ou des suppléments peuventDHAContenu dans le lait maternel, soutenant ainsi leurDéveloppement du cerveau du bébé, développement de la vision, capacité cognitiveetDéveloppement linguistique.
Pour les bébés allaités à terme, tant que la mère consomme suffisamment de DHA, le bébéN'a pas besoin de suppléments supplémentaires de DHA.Pour les prématurés, un soutien supplémentaire en DHA peut être nécessaire et doit être effectué sous la supervision d'un médecin.
Les mères qui allaitent devraient faire attention à leur propre apport en DHA et protéger leur santé et celle de leurs bébés grâce à une alimentation équilibrée et aux suppléments nécessaires.
