Um es einfach auszudrücken, kann es mit einer Metapher verstanden werden:
ProbiotikaSind wieNeue, wohltuende Blumen pflanzen(Gute Bakterien) direkt in Ihren Darm garten.
PräbiotikaSind wieDüngen und gießenAlleGute blumenSie haben bereits in Ihrem Garten (und auch neu gepflanzte), um ihnen zu helfen, stärker zu werden.
Lass'S brechen ihre Unterschiede und Synergien im Folgenden ausführlich auf.
1. Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?
Merkmale | Präbiotika Probiotika | Präbiotika Probiotika |
Definition | Eine Klasse lebender Mikro organismen, die bei ausreichender Einnahme gesundheit liche Vorteile für den Wirt (Sie) bringen können. | Eine Lebensmittel zutat (haupt sächlich Ballaststoffe), die vom menschlichen Körper nicht verdaut werden kann und die das Wachstum und die Aktivität eines oder mehrerer nützlicher Bakterien, die sich bereits im Darm befinden, selektiv stimulieren kann. |
Verständnis der Bevölkerung | "Auslands hilfe"-direkt ergänzt "gute Bakterien". | "Essen"-Nahrung für "gute Bakterien". |
Essenz | Bakterien (oder Hefe) sind lebende Organismen. | Ballaststoffe/Oligo saccharide sind Lebensmittel. |
Primärquelle | Fermentierte Lebensmittel: Karten, Protokolle usw. | Ballaststoff reiche Lebensmittel: Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Hafer, Bohnen, Spargel, Zichorie wurzel usw. |
Für das Verdauungs system | Sie leben in sich selbst und nehmen direkt an der Arbeit teil, um das Gleichgewicht der Darmflora aufrecht zu erhalten und schlechte Bakterien zu hemmen. | Sie können nicht vom Magen und Dünndarm verdaut werden. Nachdem sie den Dickdarm intakt erreicht haben, werden sie zersetzt und von nützlichen Bakterien verwendet, um das Wachstum nützlicher Bakterien zu fördern. |
TToleranz | Angst vor Hitze, Magensäure und Galle. Die Überlebens rate ist der Schlüssel zur Auswahl von Probiotika. | Es ist sehr stabil, resistent gegen Hitze, Säure und Alkali und kann leicht durch den oberen Magen-Darm-Trakt passieren. |
2. Wie arbeiten sie zusammen?
Ihre Beziehung ist komplementär und unverzicht bar. Wenn Sie Ihren Darm mit einem Garten vergleichen:
Pflanzung (die Rolle von Probiotika):
Wenn Ihr Garten (Darmflora) aus verschiedenen Gründen (z. B. Krankheit, Antibiotika, Stress) unfruchtbar oder mit Unkraut (schlechte Bakterien) bewachsen wird, können Sie einige hochwertige Blumen (Probiotika) direkt einführen, um die Umwelt wieder anzu reichern Garten ökologie. Diese Blumen der "Auslands hilfe" werden sofort zur Arbeit gehen und das Wachstum von Unkraut unterdrücken.
Befruchtung (die Rolle von Präbiotika):
Es reicht nicht aus, Blumen zu pflanzen, sie brauchen Nährstoffe, um zu gedeihen und sich zu vermehren. Präbiotika sind spezielle Düngemittel für diese Blumen. Wenn Sie gleichzeitig Ihren Garten düngen, wachsen nicht nur Ihre neu gepflanzten Blumen (Probiotika) besser, sondern auch die gefährdeten "einheimischen" guten Blüten, die sich bereits im Garten befinden (die ursprünglichen guten Bakterien in Ihrem Darm), werden genährt und beginnen sich zu vermehren.
Der Prozess der Zusammenarbeit ist wie folgt:
Nachdem Probiotika in den Darm gelangt sind, stehen sie vor einem heftigen Kampf mit schlechten Bakterien, um um Wohnraum und Nahrung zu konkurrieren.
PräbiotikaKommen Sie zu diesem Zeitpunkt auf den Plan. Als "exklusive Ergänzung" können sie nur von guten Bakterien (einschl ießlich ergänzter und fremder Probiotika) verwendet werden, und schlechte Bakterien können sie nicht essen.
Nach guten Bakterien essenPräbiotikaSie vermehren sich in großer Zahl, produzieren nützlichere Substanzen (wie kurzkettige Fettsäuren), senken den pH-Wert des Darms und schaffen eine saure Umgebung, die für ihr eigenes Wachstum besser geeignet ist, während sie schlechte Bakterien hemmen.
Infolge dessen wird das Team der guten Bakterien immer stärker und übernimmt allmählich, die Darmflora wird wieder ins Gleichgewicht gebracht und Ihre Darm gesundheit wird verbessert.
Um die Beziehung zwischen den beiden zusammen zufassen:
ProbiotikaSind die "guten Soldaten" der direkten Ergänzung.
PräbiotikaSind das "militärische Essen", das "gute Soldaten" ernährt.
Synbiotik(Kombination produkte von Probiotika Präbiotika) sind ein "Kampf paket", das sowohl "Soldaten" als auch "Militär rationen" bietet, und der Effekt ist oft besser als die Verwendung von beiden allein.
Wenn Sie also eine gute Darm gesundheit erhalten möchten, sollten Sie nicht nur auf die Ergänzung des Lebens achtenProbiotika, aber auch darauf achten, genügend prä biotisch reiche Lebensmittel (wie Gemüse, Obst, Vollkorn produkte) zu konsumierenDamit Ihr Darm garten auf natürliche Weise weiter gedeihen kann.
