TG-Typ:Näher an der natürlichen Form, die in Fischen gefunden wird.
EE-Typ:Künstlich verestert, um die Reinheit von Omega-3 zu erhöhen.
Vergleichen wir sie im Detail:
Schlüssel unterschiede Vergleichs tabelle
Merkmale | TG-Typ (Triglyceridtyp) | EE (Ethylester-Typ) |
Natürliche Form | Ja,FischölIst die ursprüngliche natürliche Form, die aus Fisch extrahiert wird. | Nein, es wird aus Fischöl vom TG-Typ durch einen Umester ungs prozess hergestellt. |
Chemische Struktur | Omega-3-Fettsäuren (wie EPA und DHA) sind natürlich mit einem Glycerin-Rückgrat verbunden. | Omega-3-Fettsäuren lösen sich vom Glycerin-Rückgrat und verbinden sich mit Ethanol (Alkohol) zu Ethylestern. |
Omega-3 Konzentration | Geringe Konzentration. Typischer weise etwa 30% und selten mehr als 60% für hoch konzentriertes TG-Fischöl. | Der Ethylester gehalt ist sehr hoch. Dieses Verfahren ermöglicht eine einfache Reinigung, und die meisten hoch konzentrierten Fischöle auf dem Markt mit Konzentrationen von 70%, 80% oder sogar 90% oder mehr sind vom EE-Typ. |
Absorptions effizienz | Theoretisch hat es Vorteile. Weil es in seiner natürlichen Form ist, kann der Körper (Darm) es direkt erkennen und aufnehmen. | Es erfordert einen zusätzlichen Schritt des Stoffwechsels. Der Körper muss es mit Leber enzymen "heraus schneiden", bevor er zur Verwendung in seine natürliche Triglyceridform zurück synth etisiert wird. Bei langfristiger Anwendung ist der Unterschied in der Absorption zwischen den beiden jedoch nicht signifikant. |
Bio verfügbar keit | Traditionelle Ansichten beherrschten, dass die TG-Form stärker war. Moderne Forschung, insbesondere bei Langzeit anwendung, zeigt jedoch, dass es keinen signifikanten klinischen Unterschied in der endgültigen Bio verfügbar keit der beiden im Körper gibt. | |
Stabilität | Gut. Seine chemische Struktur ist stabil und es wird nicht leicht oxidiert. | Etwas schlimmer. Ethylester-Bindungen sind relativ zerbrechlich und anfälliger für oxidative Ranzig keit. |
Preis | Es ist normaler weise billiger (bezogen auf die Standard konzentration). Hoch konzentriertes TG-Fischöl ist aufgrund seiner komplexen Verarbeitung teuer. | Hoch konzentriertes Fischöl vom EE-Typ bietet ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis und bietet mehr EPA und DHA zum gleichen Preis. |
Gemeinsame Produkte | Die meisten Fischöle sind normale Fischöle, Fischöle in Lebensmittel qualität oder Fischöle für Kinder. | Fast alle hoch konzentrierten oder verschreibung pflichtigen Fischöle (wie Vascepa und Lovaza). |
Detaillierte Erklärung und wie man wählt
1. TG Typ Fischöl
Vorteile:
Natürliche Form: Der Körper ist damit besser vertraut, was zu einem direkteren Absorptions weg führt.
Bessere Stabilität: Weniger anfällig für Oxidation, um eine bessere Qualität innerhalb der Haltbarkeit zu gewährleisten.
Geschmack/Magen komfort: Im Allgemeinen als weniger lästig für den Magen mit weniger Fisch geruch Reflux angesehen.
Nachteile:
Geringe Konzentration: Um eine bestimmte Dosis von EPA und DHA zu erhalten, müssen Sie möglicher weise mehr Kapseln einnehmen.
2. EE-Typ Fisch öle
Vorteile:
Hohe Konzentration: Das ist sein größter Vorteil. Wenn Sie eine hohe Dosis Omega-3-Supplement ierung benötigen (z. B. um Triglyceride zu senken), können Sie mit dem EE-Typ Ihr Ziel mit weniger Kapseln erreichen, was sehr praktisch ist.
Hohe Kosten wirksamkeit: Bei gleichem EPA/DHA-Gehalt ist hoch konzentriertes EE-Fischöl im Allgemeinen viel billiger als hoch konzentriertes TG-Fischöl.
Nachteile:
Absorption erfordert Umwandlung: Während die Langzeit absorptions rate TG ähnlich ist, kann die Absorption mit einer Einzel dosis etwas langsamer sein.
Etwas weniger Stabil: Erfordert höhere Standards für Produktion und Lagerung, was die Zugabe von ausreichenden Antioxidantien (wie Vitamin E) erforderlich macht.
Magen beschwerden: Kann bei einer kleinen Anzahl empfindlicher Personen Magen verstimmung oder einen Fisch geruch verursachen.
Zusammenfassung und Kaufe mpfeh lungen: Welche soll ich wählen?
Für diejenigen, die eine hohe Dosierung und Kosten wirksamkeit suchen:
Wenn Sie eine therapeut ische hohe Dosis Omega-3 benötigen (z. B. Ihr Arzt empfiehlt, täglich mehr als 1000mg EPA DHA zu ergänzen), oder Sie die wirksamsten Inhaltsstoffe mit den wenigsten Kapseln einnehmen möchten, ist EE-Fischöl eine aus gezeichnete Wahl.
Für diejenigen, die eine natürliche und tägliche Erhaltung der Gesundheit suchen:
Wenn Sie es zur täglichen Erhaltung der Gesundheit verwenden, niedrige Dosierung sanford rungen haben (ca. 500mg täglich) oder einen empfindlichen Magen haben, ist TG-Fischöl möglicher weise besser geeignet. Kinder fischöl ist auch typischer weise in der TG-Form.
Konzentrieren Sie sich auf Absorption und Stabilität:
Theoretisch ist die TG-Form etwas besser. Für Langzeit anwender sind die endgültigen Auswirkungen jedoch ähnlich. Wenn Sie das "natürliche" Konzept sehr genau kennen, wählen Sie die TG-Form.
Der wichtigste Tipp:
Lesen Sie das Etikett, nicht nur den Typ! Unabhängig vom Typ ist es am wichtigsten, den spezifischen EPA-und DHA-Gehalt auf dem Produkte tikett zu überprüfen (nicht den gesamten Fischöl gehalt). Ein TG-Fischöl mit einem Gesamtgehalt von 1000mg, aber nur 300mg EPA DHA ist einem EE-Fischöl mit einem Gesamt gehalt von 500mg, aber 400mg EPA DHA weit unterlegen.
Wählen Sie eine seriöse Marke: Größere Marken leisten bessere Arbeit bei der Reinheit und Oxidations kontrolle, was besonders für EE-Fischöl wichtig ist.
Nehmen Sie zu den Mahlzeiten: Unabhängig von der Art des Fischöls verbessert die Einnahme zu den Mahlzeiten (insbesondere zu fettigen Mahlzeiten) die Absorption erheblich und reduziert Magen beschwerden.